如果想要讓孩子長高，需要讓孩子增加營養，多吃一些高蛋白高維生素的食品，保持營養均衡全面，不要讓孩子挑食，另外要讓孩子多參加運動鍛鍊，也是能夠促使孩子個子長高的，另外也對孩子的身體健康也是非常有幫助的。同時也要讓孩子保持良好的心情，避免壓力過大。

人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。娜姐推薦有助於升高增長的五大食品

❤ 第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

❤ 第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

❤ 第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。

❤ 第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

❤ 第五是柑桔。柑桔當中維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ含量分別是蘋果的３倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，

小夥斷骨增高失敗致殘，手術風險太可怕！想要孩子長高，注意這4點！

“腿再長几釐米”是很多人的願望，斷骨增高手術聽起來似乎是不錯的方法，但它真的是矮個子的救星嗎？小編覺得實在不靠譜。眾所周知，孩子的身高除了受基因影響外，後天的努力也很關鍵的哦！但是要靠做手術斷骨增高，最後卻要承受殘疾的後果，實在太可怕！

在實際生活中，要想孩子長高，家長們需要注意以下4點：

第一，營養均衡，不挑食

孩子長高是家長的一大心願，孩子能否長高除了先天因素之外，孩子長高後天的科學飲食秘訣也非常重要。長高最需要的營養素是鈣質、維生素和礦物質、蛋白質。所以飲食一定要保證多樣化，可以多吃豆腐，魚肉和蔬菜水果，注意補充維他命和維生素。水果和蔬菜可以提供人體所需的維生素和礦物質，保證孩子營養均衡，膳食纖維均衡。還要一點很重要，不要讓孩子挑食哦！

第二，經常鍛鍊身體

要想抓住孩子長高的黃金期，除了要獲取充足的營養，另外一個重要條件就是要多運動。科學的鍛鍊能夠加強心、肺功能，增強體質，使卵巢、垂體功能穩定，有利於營養素的吸收，因此對身材增長有益。經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子平均高出4釐米左右！因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，充足的光照可以促進維生素D的生成，這都能促進身高發育。父母可以經常讓孩子鍛鍊的運動有很多，比如可以跳高，打籃球，跑步等等，都是有助於孩子長高的哦！

第三，有慢性病的及時治療

慢性病是指不構成傳染、具有長期積累形成疾病形態損害的疾病的總稱。如果孩子患有慢性病，比如鼻炎或者長期咳嗽等，這時候一定要多注意，畢竟孩子抵抗力差，慢性病多多少少也會影響到孩子長高的，還是應及時治療，才不會影響孩子生長髮育哦！

第四，晚上十點前一定要睡覺。對兒童來說，睡得好長得高。身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。所以要想孩子長得高，晚上十點前一定要睡覺。現代娛樂生活豐富，手機平板等電子產品樣樣有，很多父母又忙於上班，所以經常忽略了孩子的睡眠問題，沒能好好督促孩子早點休息，這點父母們要注意了哦！

想要孩子長高個，以上4點，家長記住了嗎？