確切的說很不利。晚上十點到兩點是美容覺是細胞修復的過程細胞得不到修復面板缺少水分營養就會暗淡無光，兩點到四點是護肝覺肝臟得不到休息不能更好的排毒釋放能量，臉上就會長痘。四點到六點是養腎覺，腎代謝毒素腎得不到更好的休息腎氣衰竭容易蒼老提前女人的更年期，導致脾氣暴躁氣大傷肝加劇身體自身免疫低下。帶來一連串的麻煩。如果避免不了建議補充充足的水分，最好在夜班吃飯時間小息3-5分鐘給神經一個鬆弛放鬆階段，提高精神狀態。下夜班最好要補充好早餐再休息，不要空腹入睡。不好好對待您的身體您的身體就會給您點顏色看看臉上都會表現出來，善待自己。

很多科學都有表面的,夜間工作更合適身體健康.有任何的問題都是你還沒有習慣這樣的狀態,是身體的體質問題,說明你處在於亞健康狀態,建議經常鍛鍊身體!

不要亂用藥物,含激素的藥物對身體有害無益.身心都不要有負擔就好了,人云亦云很容易被人誤導,最好你去找找生活保健的醫生或書籍看看.

當然晚上上班會有點影響,但是白天休息好了什麼事情都不會有的.

“夜班族”如何保養身體 在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點泡麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：

1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體面板的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩面板衰老。

2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。

3、臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有“胃不和則臥不安”之說。c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。

4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。 中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。 夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？ 營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。 其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。 第三，多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素A大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素B、C的需要量也增多，應予適量補充。 最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。