在瑜伽中，深呼吸的作用不可小覷，呼吸急促容易讓人著急上火，例如：平時我們遇到著急的事情，做深呼吸就能穩定情緒，所以練瑜伽一定學會呼吸。腹式呼吸比較容易學。

瑜伽中的打坐冥想也是讓我們心改變的方式。在冥想中讓我們的心得到修習，在誦唱中讓我們的心得到寧靜。在打坐中讓我們的心置身事外無比逍遙。

我個人的見解啊，當你的瑜伽堅持下來了，有一定的基礎，最好找幽靜乾淨的空間自己修習，真正的達到空幽忘我境界。

我始終認為任何運動專案還有瑜伽只要你能夠長期的堅持下去，對人的心態都起到積極的作用。瑜伽對心態的影響更大。因為瑜伽練習時會主動的干預心態，調整心態。瑜伽最終的目的還是修心。瑜伽對心態的積極影響，就我自己而言，總結一下。

1、瑜伽教我學會包容和接受。

瑜伽裡常說不攀比，在自己的能力範圍內做體式。這就是一種包容和接受。接受不完美的自己包容有缺陷的自己。從而接受包容不完美的別人和世界，我們追求完美，但不強求。

這種接受還包括面對生活，工作，得失，疾病，孤獨、衰老，死亡時的態度，少了恐懼和擔憂，多的是坦然接受，積極努力。

2、瑜伽教會我活在當下。

不念過去，不憂將來，活在當下。這句話上過瑜伽課的都聽過。人的一生是由無限個當下串在一起的，過好每一個當下也就是過好了一生。而且瑜伽裡活在當下既不是頹廢也不是亢奮，是一種寧靜和祥和。穩定和舒適是體式的要求，也是練體式時心態的要求。

3、瑜伽讓我學會勇敢自信。

瑜伽體式的進階，瑜伽呼吸的綿長，瑜伽冥想的空靈和寧靜。每一點點的進步，都包含著瑜伽人的努力和汗水。是堅持不懈，鍥而不捨，才有的進步和收穫，這種堅持會影響生活工作的方方面面。

感恩瑜伽給予我健康的身體和健康的心理。感恩自己一直堅持。感恩關注。

隨著生活節奏的日益加快，很多人在壓力面前會出現煩躁、焦慮等負面情緒，發呆、走神亦是常態。你也許沒有注意到，這種亞健康的狀態已經危及我們的身體、甚至是精神層面。當你感覺自己“不對勁”時，就要適當的放鬆自己，給自己鬆鬆勁。而放鬆身體的不二之選就是練習瑜伽！今天為大家推薦靜心寧神的體式，由內而外放鬆身體，讓你的大腦由繁到入簡。

1、蓮花坐

↑瑜伽給人帶來的好處不僅能從唯物方面體現，對人精神領域也有著重要的調和作用。而根據每個體式的不同，調和的效果也相形見拙。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，將右腳背放置於左大腿根處，右腳背放置於左大腿根處，背部保持直立，目視前方，雙手於胸前合十。

2、站立體前屈

↑瑜伽的類別很多，拿經典的靜態瑜伽和動態瑜伽舉例，簡單的靜態的瑜伽動作簡單上手快，配合舒緩的音樂練習可以快速的讓人進入狀態。

體式詳解：雙腳併攏自然站立在地面上，上半身向前傾斜，手臂向下伸展，從雙腳外側握住腳跟。背部和腿部保持伸直，臀部向上提起，腳跟抬起，身體重心移至前腳掌。

3、單腿鴿王式

↑動態瑜伽相對難度更大，可以幫助我們活躍腦細胞，卻不會讓大腦感覺到壓力，不需要動腦就能感到放鬆。

體式詳解：雙腿分開坐在地面上，右膝彎曲，右腿向身體方向收回，腳跟靠近會陰處。腰部向右側轉動，左腿前側與地面相貼，之後左膝彎曲，腰部側彎左臂抵住左腳背。

練習瑜伽本來就是一個簡單的過程，只需要協調身體放空大腦，神隨心動。運動不可過量，持之以恆才能收穫更多。相由心生，在練習瑜伽時試著開啟心結，釋然過去才能笑對未來。