一、單步。
1、 動作的要領。所謂單步，只是移動一隻腳。其動作是以一隻腳為軸，另一隻腳向來球方向移動，要視來球的長短向右（左）前方或後方移動，邁出一步。移動的重心轉換要及時，也就是說在完成移動時，身體的重心隨之落到移動的腳上，然後揮拍擊球。
2、 動作的應用。一般在來球離身體不遠的小範圍內應用，是對付各種近網球和追身球的有效步伐。因為移動的範圍小，動作移動的幅度不大，所以身體重心轉換的比較平穩。這種步伐適用於各種不同打法的球員。
二、並步。
1、 動作的要領。是指兩腳先後間歇的移動，不做騰空動作，也稱滑步或換步。遠離來球方向的一隻腳，向來球方向迅速蹬地起動，先向另一隻腳並一小步。同時另一隻腳向來球方向跨出一步，這一步的大小是根據來球和身體的遠近而確定的。
2、 動作的應用。這種並步比跳步移動範圍要小，移動時重心的穩定性也比跳步好的多。這是削球所運用的重要步伐之一。同時也是各種快攻和弧圈型打法在實戰中，做小範圍內的移動，來對付削球的一種快捷移動的好方法。而且還是在處理來回球的相持過程中常用的有效步伐。
三、跨步。
1、 動作的要領。離球近的一隻腳向來球方向邁出一大步，身體重心隨之要落到移動的那隻腳上，另一隻腳迅速滑動半步跟過去。移動中切忌身體不要躍起，也沒有騰空動作，兩腳先後蹬地邁出，保持移動中的穩定性。
2、 動作的應用。跨步要比單步的移動幅度大得多，常常會造成身體重心的平穩度下降。所以在實戰中，應用在打借力球上比較好，對借不上力的球發力比較差。特別是在搶拉弧圈球時，因為發不上力，跨步運用應該比較少。主要應用在近臺快攻過程中，擊打來回球比較好。跨步在以橫向移動時，和並步或跳步結合應用效果最佳，但與自身連續運用效果最差，這是因為跨步與跨步銜接後，身體重心越來越低，不利於下一板擊球。
四、跳步。
1、動作的要領。是以遠離來球的一隻腳用力蹬地為主，使兩腳先後或幾乎同時離地，向來球方向跳躍，當用力大的一隻腳先落地後，另一隻腳跟進落地並要站穩，準備迎擊來球。跳步比跨步移動範圍更大，速度也較慢，並有瞬間的騰空動作，對保持身體重心的穩定非常不利，所以必須用膝關節和踝關節的緩衝，來調整身體的起伏，保持平衡達到穩定。
2、動作的應用。跳步一般多用於來球速度不快，而又與身體距離較遠的來球。弧圈型打法的球員，一般是在中臺左右轉移或側身轉移的兩中情況下運用跳步。快攻型打法的球員，在側身搶攻時運用跳步較多。削球型打法的球員，防守時運用跳步很少，只是常用小跳步來調整站位，以便削出轉與不轉的高質量的回球。
五、交叉步
1、動作的要領。是先以來球方向的一隻腳做為支撐點，後以遠離來球的一隻腳，根據來球的具體方位，再向前、後或向左、右不同方向邁出一大步，之後，原來作為支撐點的那隻腳，順勢跟著那隻腳移動的方向跨出一步。這種兩腳反位跨步，就形成了交叉的步伐。
2、動作的應用。這種步伐是對付距離身體比較遠的來球，較前四種步伐移動的幅度，要更大的多。所以基本上是在運動中擊球，可見其穩定性要比前四種步伐要很低。作為快攻和弧圈型打法的球員，在側身進攻後，再撲左（右）角空檔時或在走動中拉衝削球時，就會常常運用這種交叉步伐。削球型打法的球員，在左右移動時運用比較少，但在前後移動時採用的比較多，特別是在接短球和削突擊球時，交叉步更為有效。
一、單步。
1、 動作的要領。所謂單步，只是移動一隻腳。其動作是以一隻腳為軸，另一隻腳向來球方向移動，要視來球的長短向右（左）前方或後方移動，邁出一步。移動的重心轉換要及時，也就是說在完成移動時，身體的重心隨之落到移動的腳上，然後揮拍擊球。
2、 動作的應用。一般在來球離身體不遠的小範圍內應用，是對付各種近網球和追身球的有效步伐。因為移動的範圍小，動作移動的幅度不大，所以身體重心轉換的比較平穩。這種步伐適用於各種不同打法的球員。
二、並步。
1、 動作的要領。是指兩腳先後間歇的移動，不做騰空動作，也稱滑步或換步。遠離來球方向的一隻腳，向來球方向迅速蹬地起動，先向另一隻腳並一小步。同時另一隻腳向來球方向跨出一步，這一步的大小是根據來球和身體的遠近而確定的。
2、 動作的應用。這種並步比跳步移動範圍要小，移動時重心的穩定性也比跳步好的多。這是削球所運用的重要步伐之一。同時也是各種快攻和弧圈型打法在實戰中，做小範圍內的移動，來對付削球的一種快捷移動的好方法。而且還是在處理來回球的相持過程中常用的有效步伐。
三、跨步。
1、 動作的要領。離球近的一隻腳向來球方向邁出一大步，身體重心隨之要落到移動的那隻腳上，另一隻腳迅速滑動半步跟過去。移動中切忌身體不要躍起，也沒有騰空動作，兩腳先後蹬地邁出，保持移動中的穩定性。
2、 動作的應用。跨步要比單步的移動幅度大得多，常常會造成身體重心的平穩度下降。所以在實戰中，應用在打借力球上比較好，對借不上力的球發力比較差。特別是在搶拉弧圈球時，因為發不上力，跨步運用應該比較少。主要應用在近臺快攻過程中，擊打來回球比較好。跨步在以橫向移動時，和並步或跳步結合應用效果最佳，但與自身連續運用效果最差，這是因為跨步與跨步銜接後，身體重心越來越低，不利於下一板擊球。
四、跳步。
1、動作的要領。是以遠離來球的一隻腳用力蹬地為主，使兩腳先後或幾乎同時離地，向來球方向跳躍，當用力大的一隻腳先落地後，另一隻腳跟進落地並要站穩，準備迎擊來球。跳步比跨步移動範圍更大，速度也較慢，並有瞬間的騰空動作，對保持身體重心的穩定非常不利，所以必須用膝關節和踝關節的緩衝，來調整身體的起伏，保持平衡達到穩定。
2、動作的應用。跳步一般多用於來球速度不快，而又與身體距離較遠的來球。弧圈型打法的球員，一般是在中臺左右轉移或側身轉移的兩中情況下運用跳步。快攻型打法的球員，在側身搶攻時運用跳步較多。削球型打法的球員，防守時運用跳步很少，只是常用小跳步來調整站位，以便削出轉與不轉的高質量的回球。
五、交叉步
1、動作的要領。是先以來球方向的一隻腳做為支撐點，後以遠離來球的一隻腳，根據來球的具體方位，再向前、後或向左、右不同方向邁出一大步，之後，原來作為支撐點的那隻腳，順勢跟著那隻腳移動的方向跨出一步。這種兩腳反位跨步，就形成了交叉的步伐。
2、動作的應用。這種步伐是對付距離身體比較遠的來球，較前四種步伐移動的幅度，要更大的多。所以基本上是在運動中擊球，可見其穩定性要比前四種步伐要很低。作為快攻和弧圈型打法的球員，在側身進攻後，再撲左（右）角空檔時或在走動中拉衝削球時，就會常常運用這種交叉步伐。削球型打法的球員，在左右移動時運用比較少，但在前後移動時採用的比較多，特別是在接短球和削突擊球時，交叉步更為有效。