不正常！老年人的睡眠越來越少，是因為大部份老年人血液已經粘稠，血流不暢，氣血不足，導致大腦長期供氧供血不足而出現的一種普遍現象。

要想提高老年人的睡眠質量，每天有著相應充分的睡眠，不管使用什麼方法，藥物治療也好、食物理療也罷，還是弱鐳射物理療法。首先得改善血液粘稠，使血液不再粘，流通順暢，使大腦細胞組織重新獲得比較正常的供氧供血，老人睡眠不足的現象就會得到有效改善！

信不信由你，說不說由我，我只是就事論事談了一下自己想法，沒有任何目的，請不要把替人打廣告推銷產品的帽子送給我，我不需要！

睡眠時間隨年齡增長而發生變化，這是事實。 年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。是因為兒童在生長髮育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求，這是由人生長髮育規律所決定的 。

隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。從30歲開始，每年神經細胞都要開始減少。醫學研究結果表明，人從30歲到80歲，我們的腦重量要減輕大約100g左右。 睡眠是腦部神經的一種活動現象，由於神經細胞逐年減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。

至於有些年輕人，經常失眠，一晚上會醒來很多次，甚至是整夜失眠多夢，這完全是由於心裡過渡亢奮，腦神經放電所致，比如壓力大，所引起的睡眠綜合徵。保持良好的睡眠規律習慣，保證充足的睡眠時間，早睡早起，這樣身體才不會疲勞，精神才可以飽滿。

　　當下許多人為了拚事業，不惜犧牲睡眠來搶得優勢，尤其年過中年，某些中高管喜歡吹噓睡得少，可以花更多時間思考決策，殊不知，睡眠不足可能會引發各種健康問題，包括老年痴呆症。

　　人類睡眠是由許多不同階段組成，其中包括淺睡期、深睡期，還有快速眼動期（REM）等。我們每天入睡，都會經歷多次深睡、淺睡和REM的迴圈，但唯有在「深睡期」階段，人體可以進行徹底的新陳代謝更新與修復，同時讓大腦休息，準備迎接第二天的學習和記憶工作。而隨著年紀增長，無論是深睡期佔整體睡眠的比例，或是深睡的程度，都會逐步降低。

　　也就是說，即使睡眠時間相同，老年人的睡眠相對於年輕人來說，效率一定比較差。但相對地，人對睡眠的需求卻是一生都沒有太大的變化，並不會隨著年齡而下降。

　　根據研究，45到50歲的人，平均而言深睡的時間只有青少年的3到4成左右。等年過七旬，深睡的質量更只剩下年輕時候的1到2成。

　　除了無法進入深層睡眠，老年人另一個睡眠問題，是睡眠常常中斷。由於身體病痛或頻尿等症狀，許多長者往往一夜下來要起床好幾次，間接破壞睡眠質量。雖然躺在床上的時間一樣，但睡眠不停被打斷，讓真正入眠的時間打了折扣。

　　另外，年齡也會改變我們身體晝出夜伏的生理時鐘，變成了早睡早起。這一點與體核心心溫度較快下降，褪黑激素過早分泌有關。早睡早起雖然是好事，但褪黑激素分泌太早達到高峰期，卻會令人不由自主打瞌睡，等到真正該上床的時候反而難以入眠，好不容易睡著又快到了生理時鐘自動喚醒的早上4,5點，使得睡眠問題陷入惡性迴圈。

　　最要命的是，由於過去一般觀念都認為老年人本就睡得少，並未將老年失眠視為是一種需要求診的疾病，導致許多老年疾病因為睡眠問題而更加惡化。近年研究顯示，睡眠質量不佳會提高心血管疾病、肥胖，和阿茲海默症的病發機率。

正常啊，因為隨著年齡的增長，新陳代謝變慢，體內所分泌的褪黑素也會減少，激素過少就會影響睡眠質量以及睡眠時長！

但是如果睡眠時間過短也是不好的，成年人最起碼要保證每天7-8小時的睡眠！可以每天睡前貼尼米舒，促進褪黑素分泌，褪黑素分泌穩定後，睡眠時長以及睡眠質量自然會增長以及有所改善！

晚上入睡明顯變快，也能睡得很踏實，減少夜醒和做夢的次數，還有一定的安神效果！如果經常睡不好或者睡得特別少，一定要用尼米舒及時調整！