南充市老頑童康養中心坐落於國家4A旅遊風景區——萬卷樓景區旁，尊享萬畝的休閒森林公園，綠蔭環翠，空氣清新。可謂天賜福祉，得天獨厚，與市區隔山相望，交通便利，一橋相連。菁菁芳草，密林環繞，既處於城市的發展與繁華之中，又坐擁自然天成的純生態環境的保護。住在這裡，你可以開啟生命的天窗呼吸，以大自然的智慧賦予自己輕鬆的氣息。

1、多"點"水：冬天由於寒冷，排汗減少了，所以一些不愛喝水的朋友們更不喜歡飲水了，喝水的次數也減少了，好像根本就感覺不到渴一樣。這樣是不可以的。雖然我們身體排汗少了但是維持身體各部分器官的細胞依然在正常工作，依然需要水分，所以我們不能覺得不渴就不用喝水，那樣是不對的。每天最少要保持喝2000毫升的水，注意要喝溫水哦，這樣才能更好的保護身體。

2、出"點"汗：冬天動植物都開始了冬眠，它們就不用活動了，但是我們不一樣，即使是冬天也要在天氣暖和的時候適當的活動活動筋骨，這樣才能強身健體。也不至於待出毛病來，鍛鍊要得當，不要做一些過於猛烈的動作，要動靜結合，適宜就好。

3、防"點"病：冬季氣溫比較低，天氣比較寒冷，容易導致慢性疾病復發或者是加重，尤其是老人朋友，這個時候更要注意保暖，這個時候的天氣氣溫比較低，老人的抵抗力又不是很強，所以穿的暖和，屋子裡暖和可以避免一些疾病的發作，保重身體才是最重要的。

4、調"點"神：冬天比較寒冷，容易使人情緒低落，大大的太陽的時候很少，所以這個時候要做些使自己心情愉快的事情，比如跳舞，慢跑，吃一些美食，或者逛街跟朋友聊天都可以。這些是消除煩悶、調養精神的良藥。

5、早"點"睡：唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"冬季連動物都冬眠了更何況是我們人類呢。冬天由於晚上的時間變長了，這個時候我們應該早睡來保證充足的睡眠，在冬天才會養精蓄銳，做什麼都有精神。

6、進"點"補：都說冬天是進補的好時候，所以當然必不可少的就是美食了，但是也不可以胡亂進補，當然要適合自己的身體。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補的話當然要根據醫生的要求，聽從專業人士的指點，因為藥補的話是因人而異的。冬天滋補身體的時候要做到是腸胃有個適應過程，先食用一些對腸胃溫和的食物讓腸胃適應一下，以免造成腸胃功能紊亂導致生病。

7、護"點"腳：冬天最應該保護的部位就是我們的雙腳，尤其是老人還有一些女性朋友，手腳冰涼是經常出現的問題，到了冬天更要保護好雙腳，一定要注意腳部的保暖。每天晚上用溫水或者熱水泡腳，不僅能緩解一天的疲勞，還能讓腳部血液迴圈。每天活動活動雙腳也是避免腳涼的一個方法。

一、立秋養生注意事項

1. 宜祛暑滋陰

2. 調理脾胃

3. 著重養陰補虛

4. 調節心情謹防秋燥

5. 食品、衣物需防黴變

6. 需防“空調病”

二、立秋養生的食譜

1. 五彩蜜珠果

2. 姜爆鴨

3. 糖醋小排骨

4. 醋椒魚

三、立秋進補的飲食禁忌

1. 忌虛實不分

2. 忌多多益善

3. 忌重“進”輕“出”

4. 忌恆“補”不變