在家練顛球 顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，並加以控制儘量使球不落地的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。技術動作要領1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2．雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。3。大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可 一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。5．各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。易犯錯誤l．腳擊球時踝關節鬆弛，造成用力不穩定。2．擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力後向前或向後觸碰身體，使球難以控制。 3．顛球時身體其他部位不夠放鬆，以至於動作僵硬4．頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。練習方法示例1．一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。================================================足球基本功練習——顛球要領顛球是學習足球最基本的，也是街頭足球必須掌握的技術。用身體的某些部位連續不斷地將處於空中的球輕輕擊起的技術。是一種熟悉球性的方法。也可作為訓練前的準備活動。可用腳背正面、腳內側、腳外側、頭、肩、大腿、胸部等身體合理部位擊球。腳背正面頰球最為常見，是一種最基本的顛球練習，動作要領是：上體自然放鬆，當球下落到膝蓋高度時，稍抬顛球腿，用腳背正面部位擊球的下中部，力量適中，顛球腳擊球的瞬間，腳跟稍緊張，腳捐略向上院以便球迴旋便於控制。在顛球過程中要根據球的高低、方向、落點及時調整腳步和身體位置。又有“十二部位顛球”，有一定難度，要求運動員在額球過程中不斷變換觸球部位，依次用兩腳的腳背正面、腳內側；腳外側、大腿、肩部、胸部、頭部觸球，調整球的位置。一、 天分這個很重要，天生協調性好、柔韌性好的話，顛起來觸類旁通，事半功倍。技術要領：1、先做幾分鐘熱身活動，讓身體放鬆,不要讓腳僵硬；2、顛球的時候要儘量觸擊球的底部中央；3、用力要均衡，控制力度；4、控制在膝蓋以下。二、苦練先天好是一方面，後天的堅持不懈地鍛鍊也很重要：1、有時間，每天堅持練習；2、不要急於求成，一點一點的突破；3、不要重複用一個部位，可以左右腳交替，甚至用膝部、腳弓、胸部、頭頂，反正就是小時候踢毽子的部位都可以，這樣鍛鍊平衡很有幫助。最後，希望你取得成功。呵呵 二、 1必須全身放鬆,千萬不要讓身體各個部位包括腳僵硬!2:顛球的時候要擊球的底部中央!3:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!4讓球迴旋，向你的身體方向。5用多種花樣嘗試。6加強體能訓練，其實顛球對體力的要求很高，尤其是顛的個數比較多的時候，體力不好容易使技術動作變形。要有好的體力作保障，保證技術動作的不變形。 顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:1:必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬!2:顛球的時候要擊球的底部中央!3:顛的球最好不要高於膝蓋4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!5:堅持,堅持,再堅持!
在家練顛球 顛球是指運動員用身體的各個有效部位連續地觸擊球，並加以控制儘量使球不落地的技術動作。顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性。重量、旋轉及觸球部位、擊球時用力輕領的感覺。技術動作要領1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2．雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。3。大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球，也可 一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。5．各部位連續顛球：根據上述單一顛球技術動作要領，用各部位配合連續顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側、大腿、頭部、胸部、肩等。易犯錯誤l．腳擊球時踝關節鬆弛，造成用力不穩定。2．擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力後向前或向後觸碰身體，使球難以控制。 3．顛球時身體其他部位不夠放鬆，以至於動作僵硬4．頭部顛球時腿部、軀於、頸部配合用力不協調，僅靠頸部。練習方法示例1．一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協調配合。2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，儘量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規定每人觸球的次數與部位，也可自由掌握觸球的次數與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一夥伴。================================================足球基本功練習——顛球要領顛球是學習足球最基本的，也是街頭足球必須掌握的技術。用身體的某些部位連續不斷地將處於空中的球輕輕擊起的技術。是一種熟悉球性的方法。也可作為訓練前的準備活動。可用腳背正面、腳內側、腳外側、頭、肩、大腿、胸部等身體合理部位擊球。腳背正面頰球最為常見，是一種最基本的顛球練習，動作要領是：上體自然放鬆，當球下落到膝蓋高度時，稍抬顛球腿，用腳背正面部位擊球的下中部，力量適中，顛球腳擊球的瞬間，腳跟稍緊張，腳捐略向上院以便球迴旋便於控制。在顛球過程中要根據球的高低、方向、落點及時調整腳步和身體位置。又有“十二部位顛球”，有一定難度，要求運動員在額球過程中不斷變換觸球部位，依次用兩腳的腳背正面、腳內側；腳外側、大腿、肩部、胸部、頭部觸球，調整球的位置。一、 天分這個很重要，天生協調性好、柔韌性好的話，顛起來觸類旁通，事半功倍。技術要領：1、先做幾分鐘熱身活動，讓身體放鬆,不要讓腳僵硬；2、顛球的時候要儘量觸擊球的底部中央；3、用力要均衡，控制力度；4、控制在膝蓋以下。二、苦練先天好是一方面，後天的堅持不懈地鍛鍊也很重要：1、有時間，每天堅持練習；2、不要急於求成，一點一點的突破；3、不要重複用一個部位，可以左右腳交替，甚至用膝部、腳弓、胸部、頭頂，反正就是小時候踢毽子的部位都可以，這樣鍛鍊平衡很有幫助。最後，希望你取得成功。呵呵 二、 1必須全身放鬆,千萬不要讓身體各個部位包括腳僵硬!2:顛球的時候要擊球的底部中央!3:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!4讓球迴旋，向你的身體方向。5用多種花樣嘗試。6加強體能訓練，其實顛球對體力的要求很高，尤其是顛的個數比較多的時候，體力不好容易使技術動作變形。要有好的體力作保障，保證技術動作的不變形。 顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:1:必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬!2:顛球的時候要擊球的底部中央!3:顛的球最好不要高於膝蓋4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!5:堅持,堅持,再堅持!