一、預備寬鬆舒適的運動服和有彈性的運動鞋，吸水性較好的棉襪。 二、隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量絕對較大時，一定要及時補充糖和水分。 三、在運動前最好停止一下血糖的自我監測，進一步理解本人的體內代謝狀況，血糖過高（大於16毫摩/升）或許血糖過低（小於3.6毫摩/升），都不能停止運動，否則會惹起代謝紊亂。 四、在運動前要補充一定數量的水分，以保證身體運動的需求，然後首先做5-10分鐘的預備活動或熱身運動，活動一下肌肉、關節，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節和韌帶，同時，可使心跳、呼吸的次數逐步放慢，以順應下一步將要停止的運動。 五、為保證平安，糖尿病患者最好結伴運動，特別是參與較高強度的運動時，應通知同伴本人是糖尿病人，血糖不正常時的表現有那些，以便呈現不測狀況時及時處置和救治。 運動途中，要隨時自測本人的心率、呼吸等，切忌不顧本人的身體情況，自覺運動。運動要按部就班，平常參與體育錘鍊較少者，運動量要逐漸新增，不可穩紮穩打。運動中留意察看身體情況能否有不適，並適時調整運動工夫與運動強度。注射胰島素的患者停止30分鐘的錘鍊後，應及時補充一定數量（10-15克）的含糖類食物，以免由於運動惹起血糖過低。運動中一旦呈現視物模糊、認識不清、頭暈、少量出汗、心跳急劇放慢、面色慘白等狀況，很能夠是發作了低血糖，此時應立刻中止運動，馬上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，應立刻協助喝糖水，並送醫院醫治。假如呈現胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳遲緩有力、認識忽然喪失，甚至血壓下降、呼吸減慢，很能夠是運動前沒有做好預備活動，忽然停止的猛烈運動招致心臟或腦部供血缺乏。應立刻將病人平躺，鬆開衣領、腰帶，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩擊心前區，手掐人中穴，停止輔佐人工呼吸，此時不易喂患者糖水。由於這是典型的“心源性暈厥”，是由運動量過大惹起的，休息一會兒普通會緩解，如不行，則速送醫院醫治。 運動完畢時不要馬上中止，應停止一些恢復性運動，罕見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等，短跑後可步行一段，直到心率恢復到運動前的程度。運動後及時補充食物，運動工夫長、運動強度大的，即便沒有呈現低血糖，也要自動補充一些食物和糖分，以免發作運動後延遲性低血糖。運動後還要及時洗澡，不只可以清潔面板，同時也可以促進全身血液迴圈，起到協助全身功用盡快恢復的作用。 糖尿病患者只需掌握好運動的辦法及分寸，完全可以像正常人一樣在運動場上展示本人的風采。 可以在網上搜索深圳中科銳智糖尿病研究所(陝西朗傑醫療服務有限公司)進行詳細諮詢 “生命在於運動”，適當的運動對一切人都是無益的，對糖尿病病人來講，更是重要。北京友誼醫院內分泌科主任洪旭引見說：“運動療法和飲食管理是糖尿病醫治的兩大基石，只要根底結實，藥物才會發揚最大的效果。許多病情較輕的病人，僅僅飲食管理和過度運動就可以使病情失掉無效控制。” 當然，糖尿病患者堅持良好的心思形態更是重要。首先要正確看法糖尿病，一不懼怕，二要注重。掌握糖尿病防治的根本知識，做到對病情自我監測，從而到達積極、自動配合醫治的目的。 運動可以使血糖降低，可使胰島素的降糖作用新增。1型糖尿病患者經過運動可使胰島素的用量增加，2型糖尿病病人經過運動可使本身的胰島素功用更好地發揚作用，因此可不必降糖藥或增加降糖藥的用量。 最合適糖尿病患者的運動是繼續而有規律的運動，如騎腳踏車、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運動，運動後以不感到疲勞為宜。糖尿病患者運動時要留意預防誘發低血糖，運動宜在餐後血糖降低時停止。1型糖尿病患者運動時應防止在用藥後血液胰島素頂峰期停止。糖尿病患者的抵抗力較低，易發作感染性兼併症，故運動出汗後應留意堅持面板清潔。可以在網上搜索深圳中科銳智糖尿病研究所(陝西朗傑醫療服務有限公司)進行詳細諮詢
一、預備寬鬆舒適的運動服和有彈性的運動鞋，吸水性較好的棉襪。 二、隨身攜帶一些如餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水，尤其是在運動量絕對較大時，一定要及時補充糖和水分。 三、在運動前最好停止一下血糖的自我監測，進一步理解本人的體內代謝狀況，血糖過高（大於16毫摩/升）或許血糖過低（小於3.6毫摩/升），都不能停止運動，否則會惹起代謝紊亂。 四、在運動前要補充一定數量的水分，以保證身體運動的需求，然後首先做5-10分鐘的預備活動或熱身運動，活動一下肌肉、關節，以免運動中拉傷肌肉、扭傷關節和韌帶，同時，可使心跳、呼吸的次數逐步放慢，以順應下一步將要停止的運動。 五、為保證平安，糖尿病患者最好結伴運動，特別是參與較高強度的運動時，應通知同伴本人是糖尿病人，血糖不正常時的表現有那些，以便呈現不測狀況時及時處置和救治。 運動途中，要隨時自測本人的心率、呼吸等，切忌不顧本人的身體情況，自覺運動。運動要按部就班，平常參與體育錘鍊較少者，運動量要逐漸新增，不可穩紮穩打。運動中留意察看身體情況能否有不適，並適時調整運動工夫與運動強度。注射胰島素的患者停止30分鐘的錘鍊後，應及時補充一定數量（10-15克）的含糖類食物，以免由於運動惹起血糖過低。運動中一旦呈現視物模糊、認識不清、頭暈、少量出汗、心跳急劇放慢、面色慘白等狀況，很能夠是發作了低血糖，此時應立刻中止運動，馬上吃一些含糖的食品，如已神志恍惚，應立刻協助喝糖水，並送醫院醫治。假如呈現胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳遲緩有力、認識忽然喪失，甚至血壓下降、呼吸減慢，很能夠是運動前沒有做好預備活動，忽然停止的猛烈運動招致心臟或腦部供血缺乏。應立刻將病人平躺，鬆開衣領、腰帶，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩擊心前區，手掐人中穴，停止輔佐人工呼吸，此時不易喂患者糖水。由於這是典型的“心源性暈厥”，是由運動量過大惹起的，休息一會兒普通會緩解，如不行，則速送醫院醫治。 運動完畢時不要馬上中止，應停止一些恢復性運動，罕見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等，短跑後可步行一段，直到心率恢復到運動前的程度。運動後及時補充食物，運動工夫長、運動強度大的，即便沒有呈現低血糖，也要自動補充一些食物和糖分，以免發作運動後延遲性低血糖。運動後還要及時洗澡，不只可以清潔面板，同時也可以促進全身血液迴圈，起到協助全身功用盡快恢復的作用。 糖尿病患者只需掌握好運動的辦法及分寸，完全可以像正常人一樣在運動場上展示本人的風采。 可以在網上搜索深圳中科銳智糖尿病研究所(陝西朗傑醫療服務有限公司)進行詳細諮詢 “生命在於運動”，適當的運動對一切人都是無益的，對糖尿病病人來講，更是重要。北京友誼醫院內分泌科主任洪旭引見說：“運動療法和飲食管理是糖尿病醫治的兩大基石，只要根底結實，藥物才會發揚最大的效果。許多病情較輕的病人，僅僅飲食管理和過度運動就可以使病情失掉無效控制。” 當然，糖尿病患者堅持良好的心思形態更是重要。首先要正確看法糖尿病，一不懼怕，二要注重。掌握糖尿病防治的根本知識，做到對病情自我監測，從而到達積極、自動配合醫治的目的。 運動可以使血糖降低，可使胰島素的降糖作用新增。1型糖尿病患者經過運動可使胰島素的用量增加，2型糖尿病病人經過運動可使本身的胰島素功用更好地發揚作用，因此可不必降糖藥或增加降糖藥的用量。 最合適糖尿病患者的運動是繼續而有規律的運動，如騎腳踏車、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運動，運動後以不感到疲勞為宜。糖尿病患者運動時要留意預防誘發低血糖，運動宜在餐後血糖降低時停止。1型糖尿病患者運動時應防止在用藥後血液胰島素頂峰期停止。糖尿病患者的抵抗力較低，易發作感染性兼併症，故運動出汗後應留意堅持面板清潔。可以在網上搜索深圳中科銳智糖尿病研究所(陝西朗傑醫療服務有限公司)進行詳細諮詢