遇事不要驚慌，多深呼吸，保持冷靜，平常可以培養一些磨練意志的興趣愛好，多看書，散步，瑜伽都能分散注意力讓自己內心平靜

如果沒有長久的訓練，形成意識的條件反射，世界上沒有一個法門可以內心一下平靜下來。坐禪，冥想之類依靠呼吸訓練的確可以讓內心寧靜。但也需要一個練習的時間。內心的寧靜也需要多看書，多增加閱歷。敞開心扉。這是個物慾橫流的社會。太多的急功近利。小影片上的一夜成名。網際網路資訊鋪天蓋地。一切都會成為心亂的根源。

聽音樂，尤其是舒緩優美空靈的音樂，會讓你沉浸其中，忘記心中所想，根據作品所呈現的，你彷彿置身於茂密的森林，不遠處是藍藍的海水，或是徜徉於碧綠的草地，眼前滿是盛開的鮮花……自己的心情就會漸漸平復下來，如果是邊聽音樂或邊喝咖啡，唇齒留香，更是一種絕美享受。

謝邀！這個問題，本人認為，做任何事件(生活中、工作中的事件……)預先明確目標和方向，把握好事件的特點和難點、層次分明，也就是不關大事、小事、按步驟進行，可以說彎路少走、或不走，以此保持良好的心裡素質、對待生活和工作，如在工作中，假設題主是老闆的角色，這時的職場老產品處於低谷……必須發展新專案、可以講、這段時間、你經常出現夜無眠的狀態、內心是平靜不下來的，經過一段時間的周密細化、步入了正軌後(專案的明確落實……)職場中層以上領導、明確分工、各負其責(資金落實、市場調研、財務預算、技術開放……)當然這一系列實施方案、必須在你親自掌握下進行、不能有半點疏忽，即是這樣、相比較而言、你的內心、沒有起初那樣焦慮了……當然生活中、也近似類別……眾上所言，任何時侯、要把握好、關建所在，做什麼事、都要順理成章去辦，最終認定一條、辦法總比困難多、事辦妥了、心也就靜下來了，當然這隻能是個人的見解，如不當之處、請見諒！