可以，坐月子期間飲食必須均衡營養、才能保證新媽媽身體恢復和乳汁分泌充足。

很多老一輩的媽媽或者婆婆坐月子的時候，不允許自己的女兒或者兒媳吃水果和蔬菜，認為這這些都是寒涼食物不利於新媽媽產後身體恢復，還會導致寒凝、阻滯氣機，導致氣血執行不暢，產後腹痛或者惡露排出促進；也有的認為蔬菜和水果會抑制乳汁分泌等。

科學坐月子，產後新媽媽可以吃蔬菜和水果。

1.蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素有機酸等，可以幫助孕媽媽身體恢復，如維生素C可以提高新媽媽抵抗力，如果剖腹產媽媽多吃維生素C豐富的食物可以促進傷口癒合；

2.蔬菜營養清淡，不油膩，月子裡吃蔬菜，可以預防產後肥胖；

3.蔬菜中含有大量纖維素，可以有效緩解和預防新媽媽便秘；

4.蔬菜中的營養轉化成乳汁，可以提高乳汁的質和量，從而有利於寶寶更健康發育成長。

1.在產後最初幾天，脾胃虛弱，不要吃太過寒涼的蔬菜，如蓮藕、茄子等；

2.月子期間不要吃涼拌菜，如涼拌黃瓜、涼拌菠菜等；

3.根據新媽媽體質選擇適合自己的蔬菜，如寒性體質的新媽媽，可以一些性質溫和的蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、芹菜等；熱性體質的媽媽可以食用絲瓜、冬瓜、西紅柿等。

1.魚肉中含有豐富的蛋白質

一般哺乳期媽媽每天要比普通人多攝入20克蛋白質，如果蛋白質攝入不足，會影響身體恢復，也影響乳汁分泌；

2.魚肉中含有鈣鎂鋅礦物質

月子裡的新媽媽要補充鈣，因為哺乳期的新媽媽普遍會發生骨密度低下，甚至骨質疏鬆，而魚肉中含有豐富的鈣元素。

3.魚肉肉質細膩，容易消化

新媽媽產後腸胃虛榮，而魚肉肉質細膩，營養美味，容易消化和吸收，所以適合新媽媽食用；

4.魚肉可以通乳下奶

如鯽魚味甘性平，產後乳汁缺少新媽媽最適合食用；

青魚可生精下乳，也可以有效的促進新媽媽乳汁分泌；

帶魚可以養陰、補虛、通乳汁的作用。

可以吃啊，坐月子最開始那幾天要吃的很清談，太油了就容易把奶堵了，所以都是以蔬菜，魚湯為主的，偶爾加點肉，奶下的快身材恢復的也快。現在坐月子也得講科學，原來的觀念已經不可取了。