奶水少的原因有很多，比如乳腺堵塞導致奶水下不來、飲食不注意導致回奶、哺乳期生氣導致回奶奶水少、產後催乳素分泌少導致奶量少等等，只要找對原因，針對性調理那麼奶水肯定會充足，盲目的調理和盲目的使用各種下奶產品，如果不對自己的情況只會浪費時間。同時產婦奶水少也要加強營養，高熱量，高蛋白，易消化飲食，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯的等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果來補充營養。建議您產後要注意休息，不要勞累，生活規律，保證睡眠充足。保持心情舒暢，避免緊張情緒。可以用毛巾熱敷乳腺或做乳腺的區域性按摩，促進乳汁的分泌。

一、產後奶水不足怎麼辦？

首先，您要樹立信心，每個媽媽生下孩子後身體就已經準備好要泌乳了，並不存在什麼必須要有催奶師開奶，才會有奶。不過奶水的分泌是需要一定的刺激，最好的刺激就是寶寶，就是一定要讓寶寶多吸吮。

所以您如果覺得奶水少，需要注意以下幾點:

(1)增加寶寶吮吸的次數，多和寶寶接觸。

(2)保持心情輕鬆愉快。生產完的媽媽會由於某些生理及環境因素而導致較大的情緒波動，常常會出現情緒失落、精神萎靡的情況。醫學實驗表明，媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌大大減少。因此，準媽媽們產後要注意釋放、緩解壓力，保持好心情，充分地休養身體。

(4)可以多喝點水，適量喝些清淡的催乳湯，比如像海帶，黃花菜等都有催乳的效果。不建議大量喝豬蹄等濃湯，因為脂肪含量高，容易堵塞乳腺管，並且也會讓媽媽變胖。

(5)一定要保證充足的睡眠。

如果您都做到以上這些了，但是奶水依然很少，也不要太難過，可以先讓寶寶多吸吃母乳，然後再餵奶粉。堅持讓寶寶多吸，自己建立信心，慢慢的奶水會越來越多。

二、生完寶寶身材還能恢復到孕前嗎？

當然可以恢復到孕前了，不過剛生完42天內(也就是產褥期，我們俗稱的坐月子)，一定要好好休息。可以根據自己情況適量活動。等42天過後，去醫院檢查後，如果情況允許，就可以進行適量運動。產後修復主要是盆底肌的修復，還有看有沒有腹直肌分離的情況(我在另外一個問答裡有回答的)。還有堅持母乳，也會幫助你瘦身的。

三、產後禁忌有哪些？

(1)憋尿或者憋大便

產後媽媽往往害怕排尿或者排便，尤其私處有撕裂傷的媽媽，因為害怕疼痛，且擔心弄到傷口，而選擇憋尿。其實，這種做法並不可取。

(2)不洗頭

這是老一輩習俗，說是坐月子期間不能洗頭。舊時代之所以不讓產婦洗頭，那是因為以前的保暖措施不足，尤其在冬天，居住的房子可能四面來風，而產後媽媽身體虛弱，洗個頭分分鐘有感冒的風險。現在條件好了。只需稍微注意些，月子期間洗頭洗澡也不會有什麼大問題。

(3)長期臥床

很多人認為產後媽媽身體虛弱，不宜經常走動，要躺著，其實，這種做法更不利於身體的恢復。坐月子一直躺著的話，會增加子宮脫垂風險，也容易造成便秘。適當下床活動，能促進機體血液迴圈，促進子宮恢復，並保持良好的體形。

(4)不開門窗

房間要適當的開門開窗通風換氣，要注意保暖，避開風口。

(5)大補特補

有些媽媽覺得自己生孩子消耗太多，月子期間必須大補特補一番。補是必須補，但不是大補特補，不然滋補過量容易引起肥胖，產後減肥就會變得格外艱難。

(6)立即減肥

一些媽媽剛生完孩子不久就迫不及待的想要減肥，或節食或大量運動，這都不可取。想要恢復身材，也要先讓身體恢復了才行，不然，盲目減肥有可能會對身體造成損傷，而使身體更難復原。

(7)過早過性生活

若身體恢復良好，一般產後8周再開始過性生活更合適。記住，過早過激烈過頻繁的性生活，對產後媽媽的身體都不利。

(8)不採用避孕措施

很多媽媽覺得我月經還沒來，或者不規律，不需要避孕，這點大錯特錯，很多媽媽都是在產後又懷孕的，這個時候對身體傷害非常大，關於避孕方式，母乳的媽媽是不建議服用避孕藥的。