首先要承認自己情緒的弱點。每個人的情緒都有長處和短處或者優點和弱點，長處短處，這就需要我們在日常生活之中有意識的認識自己情緒優點和弱點，對於有點我們要保持和發揚，對於弱點我們以不迴避，正面直視的態度來對待它。例如，你“動不動就想發脾氣”，一發脾氣就控制不住自己。針對這個問題我們要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認真自己好發脾氣的原因是什麼？在什麼情況下容易發脾氣？然後再找一些方法去克服它。這樣可以達到隨時隨地提醒自己控制情緒的目的。 其次，要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是一切人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。呵呵，這一點你已經認識到了，那麼改起來就相對容易多了。 第三，要放鬆自己的心情。因為你已經意識到這不是一個很好的習慣，這說明你已經有了很大的進步。在這種進步之下改變已經變得容易起來了，只要你在平常多跟同學心平氣和的溝通——談心、交流，同學也會接納和喜歡上你，自然而然你也就會變得開朗起來。 第四，在日常的人際交往中①要注意多從正面看待人和事，多注意他人的優點，並有意識的與他人多接觸，爭取融入集體之中。②有意識地調整自己的語言和行為，盡最大可能改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為，並使之習慣化。③結交一兩個知心朋友，儘量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴物件也可以書寫心情日記。④開誠佈公與父母交換意見，但語言要恰當、時機要合適。⑤多與同事、夥伴在一起參加體育娛樂活動，一方面可以在體育娛樂活動中發洩不良情緒，另一方面以自己的行為表現取得同學的認可和接納，進而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。⑥建議你在欲發怒時轉移注意力，比如把舌頭在嘴裡轉上10個圈，或者想點或乾點別的事兒；暗示自己“小不則亂大謀”，或用手腕戴橡皮圈彈擊自己以示提醒等，這樣就可以起到制怒的效果。由於這種“喜怒無常”的性情已成習慣，更改起來有一定的難度，需要有的打算和耐心。你這種性格的人在與他人交往時應注意多聽，因為在社會的舞臺上不可能只是你一個人是主角，儘量少支配別人，要有意識地聽取別人的意見，同時還要意識到個人的視野、思維畢竟是有限的，自己也不可能永遠是對的，否則就會讓人感覺霸道，而失去朋友成為孤家寡人，所以要有意識的多關心家人、朋友，只有他們才是你生命中最重要的。當你遇到自己性子急、說話衝時，這就需要遇事慢半拍，在這個半拍的時間之中控制自己的情緒，儘量心平氣和的去對待一切人和事，一旦把遇事慢半拍養成了習慣，那麼你就會發現自己也是一個了不起的人物。 第五，記住這樣兩句話“把別人當自己看，把自己當別人看”，只有這樣，心中才能經常想到別人和尊重別人的利益與需要，只有心中經常想到別人和尊重別人的利益與需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻記住“把別人當自己看，把自己當別人看”，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。 第六，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。同時你也可以自我暗示的方法來化解：當自己想發脾氣時就馬上捫心自問：我為什麼要發脾氣呢？我發脾氣能解決什麼問題嗎？把自己的想法或做法平靜地告訴別人不是更好嗎？這樣你就會馬上靜下心來。 第七，自強的人在絕大多數情況之下是能理智控制自己的人，既然是能理智控制自己的人，當他們遇到自己要發脾氣時，他們就會用適合於自己的方式和方法來加以控制和克服。所以在遇到煩躁、鬱悶、抑鬱而發怒的情緒時，可以透過向別人傾訴、交流、談心、幹自己喜歡的事情、想曾經經歷的喜悅和快樂、聽音樂、參加文娛娛樂活動等了調整自己。 以上僅是本人的一些意見和建議，你的朋友楊永龍敬請你批評參考！
首先要承認自己情緒的弱點。每個人的情緒都有長處和短處或者優點和弱點，長處短處，這就需要我們在日常生活之中有意識的認識自己情緒優點和弱點，對於有點我們要保持和發揚，對於弱點我們以不迴避，正面直視的態度來對待它。例如，你“動不動就想發脾氣”，一發脾氣就控制不住自己。針對這個問題我們要承認自己有這個毛病，在承認的基礎上再認真自己好發脾氣的原因是什麼？在什麼情況下容易發脾氣？然後再找一些方法去克服它。這樣可以達到隨時隨地提醒自己控制情緒的目的。 其次，要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是一切人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。呵呵，這一點你已經認識到了，那麼改起來就相對容易多了。 第三，要放鬆自己的心情。因為你已經意識到這不是一個很好的習慣，這說明你已經有了很大的進步。在這種進步之下改變已經變得容易起來了，只要你在平常多跟同學心平氣和的溝通——談心、交流，同學也會接納和喜歡上你，自然而然你也就會變得開朗起來。 第四，在日常的人際交往中①要注意多從正面看待人和事，多注意他人的優點，並有意識的與他人多接觸，爭取融入集體之中。②有意識地調整自己的語言和行為，盡最大可能改掉那些令他人生厭、排斥的語言和行為，並使之習慣化。③結交一兩個知心朋友，儘量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴物件也可以書寫心情日記。④開誠佈公與父母交換意見，但語言要恰當、時機要合適。⑤多與同事、夥伴在一起參加體育娛樂活動，一方面可以在體育娛樂活動中發洩不良情緒，另一方面以自己的行為表現取得同學的認可和接納，進而使自己的不良情緒在人際融洽中得以消解。⑥建議你在欲發怒時轉移注意力，比如把舌頭在嘴裡轉上10個圈，或者想點或乾點別的事兒；暗示自己“小不則亂大謀”，或用手腕戴橡皮圈彈擊自己以示提醒等，這樣就可以起到制怒的效果。由於這種“喜怒無常”的性情已成習慣，更改起來有一定的難度，需要有的打算和耐心。你這種性格的人在與他人交往時應注意多聽，因為在社會的舞臺上不可能只是你一個人是主角，儘量少支配別人，要有意識地聽取別人的意見，同時還要意識到個人的視野、思維畢竟是有限的，自己也不可能永遠是對的，否則就會讓人感覺霸道，而失去朋友成為孤家寡人，所以要有意識的多關心家人、朋友，只有他們才是你生命中最重要的。當你遇到自己性子急、說話衝時，這就需要遇事慢半拍，在這個半拍的時間之中控制自己的情緒，儘量心平氣和的去對待一切人和事，一旦把遇事慢半拍養成了習慣，那麼你就會發現自己也是一個了不起的人物。 第五，記住這樣兩句話“把別人當自己看，把自己當別人看”，只有這樣，心中才能經常想到別人和尊重別人的利益與需要，只有心中經常想到別人和尊重別人的利益與需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻記住“把別人當自己看，把自己當別人看”，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。 第六，當發覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來。比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者乾脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。同時你也可以自我暗示的方法來化解：當自己想發脾氣時就馬上捫心自問：我為什麼要發脾氣呢？我發脾氣能解決什麼問題嗎？把自己的想法或做法平靜地告訴別人不是更好嗎？這樣你就會馬上靜下心來。 第七，自強的人在絕大多數情況之下是能理智控制自己的人，既然是能理智控制自己的人，當他們遇到自己要發脾氣時，他們就會用適合於自己的方式和方法來加以控制和克服。所以在遇到煩躁、鬱悶、抑鬱而發怒的情緒時，可以透過向別人傾訴、交流、談心、幹自己喜歡的事情、想曾經經歷的喜悅和快樂、聽音樂、參加文娛娛樂活動等了調整自己。 以上僅是本人的一些意見和建議，你的朋友楊永龍敬請你批評參考！