長期地吃油膩快餐和懶運動，造成了一群又一群的肥胖人士的產生。當你們意識到自己胖的時候，也許身體已經出現一些因肥胖而導致的疾病了。所以為了抑制疾病的發生，我們需要從源頭控制起來。如果你已經是一個胖子，那就要努力減肥。如果你在變胖的路上，那麼你就要控制飲食和加強運動了。

我們都知道，減肥是一個漫長而艱苦的過程。而且很多人都倒在了減肥的路上，因為在這條路上有著太多障礙了。快樂肥宅水、油膩的快餐、懶惰的心等等，這些減肥障礙物，無疑是很難跨越的。不過你要意志堅定，才會取得成功。只有長時間的堅持下來，才會有理想的減肥效果。

在提到減肥的時候，很多人第一時間，就想到利用減肥產品。其實利用減肥產品減肥，是一種不科學的方法。你們知道嗎？很多減肥產品都是對人體有害的，甚至有些還會有瀉藥的效果，讓你吃了之後就拉肚子。雖然你體重輕了，但是身體卻變得虛弱了。有些人還想著要節食減肥，在長時間的攝取營養不足情況下，雖然體重降下來了，但是把自己餓到頭昏眼花的，最終還是進了醫院治療，這樣的減肥方式，有什麼好處呢。請記得我們在追求減肥的同時，一定要注意健康，畢竟身體是自己的，有些盲目減肥的後果，身體可承擔不起。

要做到健康減肥，總的來說來還是要遵循兩大要點，那就是控制飲食和適當運動。接下來為你們分享一下我的個人減肥經驗，自律和計劃缺一不可。

第一：平時生活中選擇低熱量的食物吃。正餐應該以清淡為主，拒絕油膩和煎炸的食物。

第二：養成早上運動的習慣。要習慣早起，早起之後我們可以去晨跑或做一些運動，注意不要空腹或吃太飽去運動。

第三：養成晚上運動的習慣。在晚餐後的兩小時，可以進行運動，運動專案看個人習慣和具體情況。運動完之後可以吃一些水果，避免晚上餓肚子。

第四：如果上班距離不遠的話，可以步行或者騎單車上班，這樣可以增加鍛鍊時間。

第五：平時可以補充一點乳糖益菌粉，可以起到清理腸胃的作用，避免宿便留在體內，而導致皮膚髮黃和體重上升。

第六：在辦公室久坐之後，記得起來做做拉伸動作，有利於抑制大肚子的形成。

以上的減肥經驗，是根據我個人情況總結出來的。因為每個人的環境與情況都不一樣，我們還是要結合自己情況來健康減肥。不過控制飲食和適當運動，都是必須要遵守的。想要達到燃燒脂肪，我們的運動時間起碼要達到40分鐘以上，而且運動強度要有所保證，不要懶懶散散的。

為了能夠鞭策自己堅持減肥，我們可以寫一些勵志的減肥標語，放到明顯的地方。也可以買一個體重秤放在家裡，每天早上起床和晚上睡覺的時候，都可以稱一稱。看當天有沒有減肥成果。減肥之路何其辛苦，在這裡我希望每一個人都能夠減肥成功。