坐月子營養粥，不長胖的追奶秘訣，乳汁好，恢復棒！

說到母乳餵養我深有體會，曾經我就遇到過奶水不多的這個難題，寶寶也因為吃不飽經常哭，買來的奶粉也不愛喝，經常是喝兩口就把奶瓶扔到一邊了，全家人都特別著急！

我自己又是那種易胖的體制，喝了幾天婆婆煲的肉湯，效果不好，還胖了好幾斤，但是又不敢說出來，怕婆婆因此不高興。

後來就去月子中心請教月嫂了，月嫂也強調說母乳餵養對寶寶成長是非常重要的，也讓我堅持母乳餵養，並教了我一些很實用的下奶方法~

我嘗試了3天，效果還是很明顯的，奶水明顯漲起來了，都是超下奶還不容易長胖的方法，大家瞧瞧！

奶香五穀湯

準備：黑米50克、紅豆50克、薏米50克、血糯50克、枸杞10克、冰糖15克，牛奶1盒

做法：

①把五穀先洗淨浸泡6小時以上

五穀湯可以補氣血、排溼氣的，產後喝這個可以幫助奶水分泌，口感也很不錯呢！

豌豆蛋白質粉

準備：豌豆粉2勺，牛奶燕麥250毫升

做法：

①把牛奶燕麥加熱好

②喝的時候加入2勺豌豆粉攪拌勻就可以。

喝這個是提高母乳質量的，豌豆是通乳、降血脂的食物，搭配燕麥牛奶吃可以起到提高母乳、補充蛋白質的效果，0新增的植物蛋白有利於產後恢復哦！

除了吃，還有2種下奶方法大家看看！