懷孕初期，準媽媽的肚子還不明顯，不管用哪個姿勢睡覺都是可以的，可以怎麼舒服怎麼來。隨著月份的增大，準媽媽的肚子漸漸大起來，有時候側臥，準媽媽能明顯的感覺到肚子的重量。怕擠壓到肚子裡的寶寶，因此，很多準媽媽就決定平躺著睡覺。

其實事實與準媽媽想的正好相反，孕中期平躺著睡覺，會影響準媽媽的身體對胎寶寶的血液供應。懷孕平躺，雖然不能壓到寶寶，但是在孕晚期，有可能造成胎兒缺氧，因此，在孕晚期，儘量避免。

孕期向左邊睡是最有利於寶寶生長的睡姿。向左邊睡可以減少子宮對血管的壓迫，有利於糾正寶寶的位置，從而減少胎位和分娩異常的情況。

除此之外，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加準媽媽的心血排出量，使準媽媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利於減少早產、胎兒發育不良等病症，更有利於胎兒健康生長髮育和優生。

孕期可以做凱格爾運動（躺著站著坐著）都可以做的盆底肌！

預防大於治療！孕期用G動APP作盆底肌鍛鍊，不僅能幫助安全指導孕期運動，更好的順產，也能很大程度上的降低產後後遺症的風險和恢復難度。

如何保證孕期的正確睡姿？

1、提前培養

每個人睡覺的時候都有自己喜歡的睡姿，到了孕中期，準媽媽如果想一直保持向左側睡，不如在剛剛懷孕的時候就開始有意識地培養向左側睡的習慣。

2、藉助枕頭

讓準媽媽整個晚上只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，如果準媽媽長時間向左側位睡有困難，可以適當的左右兩邊交替。除此之外，準媽媽在平躺時可以在右邊的屁股底下墊上毛毯、枕頭或其他東西，讓身體被動的向左邊傾斜，這樣也能起到向左邊睡的效果，並且這樣睡覺也更輕

3、讓準爸爸睡左邊

準爸爸是準媽媽和寶寶最堅實的後盾。準媽媽可以把準爸爸當抱枕抱著，讓自己睡覺的時候更舒服。

給大家說一點孕期母體改變的正常現象，希望對大家有幫助。

妊娠期子宮是輕度往右旋的，因為盆腔的左側有乙狀結腸佔據。所以建議孕婦儘量往左側躺。另外，孕期如果平躺，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，從而導致迴心的血液減少，進一步導致心輸出量減少，血壓會下降，這個現象叫做仰臥位低血壓，所以鼓勵側臥位休息。

總結：建議左側臥位。（圖片源於網路）

希望對大家有幫助。