因為看起來更man

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小密語錄：練習瑜伽，增強肌肉還增進感情

現在不管是男人女人都非常愛健身，健身的一方面是瘦身，一方面是有個好形體，但是適合自己的健身方式，說實話並不多，很多人因為找到合適的健身方式半途而廢，今天小密介紹的瑜伽12體式，經常聯絡的話，肯定是不健身房裡的運動更加的輕鬆，無論是減肥還是修形體，都非常適合男人女人練習。

Look1: 練習瑜伽消除脂肪

瑜伽體式透過對力量的消耗是能夠幫我們消除贅肉的，可以讓我們有效的瘦下來。

頭肘倒立的變式，這個體式會鍛鍊我們對自身的控制力和協調性，彎腰屈腿彎曲手臂撐地，讓小臂貼在地上做倒立動作，一條腿向前伸直，另一條腿彎曲向上。

坐在地上保持右腿向前伸直，左腿向右彎曲，左腳要搭在右大腿上，彎曲上半身讓左臂從背後繞道右邊，左手抓著左腳趾尖。

側斜板的變式也是不錯的，先依靠左側手臂和腿支撐身體，讓左手左腳撐地，左臂左腿伸直，接著右腿要彎曲在空中保持懸空姿態，右臂向前伸直，手掌放在右膝上。

不止頭肘倒立的變式，頭手倒立對我們也有很好的效果，它的變式也是相同。伸直手臂撐地做倒立動作，讓左腿向前伸直，右腿彎曲向後。

Look2: 加強體式幫你練出肌肉

減掉贅肉以後，合理的增強體式練習，可以讓我們形成結實的肌肉，而且是全方位的哦！

新月式對我們的腰部效果更佳，降低重心做弓步動作，雙腿的前後順序可以自己改變，只要保持一條腿伸直向後，另一條腿彎曲在前就行，最後後仰身體讓手臂舉直向上，之後我們可以讓在後面的腿的小腿向上彎曲，以便鍛鍊我們的臀線。

藉助道具練習會讓我們變得輕鬆，頭肘倒立的變式，單純用小臂貼地做倒立動作，雙腿要向下彎曲，一條腿完全彎曲向下，腳掌貼著瑜伽環，另一條腿保持向上只讓膝蓋彎曲一些。

雙手鴿王式蹲著穩定練習，當然也要藉助瑜伽環的力量，左腿保持蹲姿，右腿向後大腿撐在瑜伽環上，小腿向上彎曲，後仰上半身，腳掌貼近後腦，向後彎曲雙臂，雙手抓著右腳。

頭手倒立的另一變式，伸直手臂支撐身體，整個身體先向上豎直做出倒立動作，之後讓雙腿相向彎曲，在空中做出盤腿姿態。

Look3: 堅持瑜伽讓你的線條結實緊繃

要擁有完美肌肉還有很重要的就是線條感一定要強，力量型的體式可以讓我們的線條緊繃結實，讓我們的身材富有吸引力。

雙腿跪地讓腳背貼地，向後彎腰一直讓頭部貼著地面，手臂也在頭部兩側彎曲撐地，只讓小臂貼著地面，如果支撐不住，也可以依靠瑜伽環的力量，讓它支撐在腰部下方。

新月式的變式也能依靠瑜伽環練習，依舊做弓步動作，讓右腿向後伸出膝蓋著地，小腿向上抬起撐在瑜伽環上，左臂在身側伸直撐地，右臂向上舉直。

新月式的變式練完以後，輪式瑜伽還在等著我們，腿伸直向後彎腰，手臂隨之向後並向下伸直，張開手掌撐地，並且保持腿部伸直，或者讓雙腿小腿輪流向上抬起來進行鍛鍊。

舞蹈式的練習還能幫我們提升平衡力，站直左腿讓右腿從後向上彎曲，身體前傾讓右臂從肩膀處彎曲向後，右手抓住右腳背，左臂向前伸直。儘量和地面平行。

瞭解了這些瑜伽體式，是不是有不少的小哥哥都靈光一閃呢？那麼我們就加油練習吧！相信你可以透過這些體式讓自己的身材更加完美，也讓你們彼此的感情更加的好。

應該說歐州人種確實更符合現代的審美觀，比如歐州人種面型立體感較強，普遍大眼晴高鼻子，象藍色天空一樣的蘭眼晴，臉型呈下尖性，雄性特徵更明顯，而體型更高大，肌肉突出協調性感覺更好，應該如果不是隻知貪吃長得走形歐州胖子，一個愛運動的白白面板的歐州男子，確實很健美更讓女人青睞，確實比中國男人東亞人相對平面的容貌和矮小身材更能引起已深受西方審美觀中國女性的欣賞。

但有優點就有缺點，歐州人種體味都比較重，需要經常使用除臭劑或濃重的香水來抑制，原來所有人類在從猴子變為人時，都有動物特有的體味，但中國漢族的人群，日本人，南韓人等少數東亞人種在進化中突然基因突變，造成體味消失外，其他人種均保留有較大的體味，歐州人有體味達80%以上，非州人近100%。這和飲食雖有關，比如歐州人食肉量較大。但也無大關係，只吃素的印度人等西亞人種體味也較大。

因此建議中國女性在欣賞歐州男人健美體型時更全面，不要斜眼看中國男性。如果有中國女性不但喜歡歐州男性的好身材，還特愛聞他們身體散發的特別味道，那完全可以找個歐州好男人過一輩子！