荷蘭科學家研究發現，維生素B6確實是能改善記憶的。我時不時的會補充一下，想起來就吃一點。一般就去藥房買幾塊錢的藥用維生素，例如上海老牌新黃河維生素，其實和幾百塊的保健品，成份都產不多的，而且藥品更加安全。

維生素都可以，身體機能的調解需要多種營養成分，維生素只是一種，提高記憶來說還可以注意一下方面！ 人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。 動物的肝、腎臟、羊肝、牛肝、雞肝、豬腎等，含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可少的物質，是大腦完成記憶所必需的。魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等。其中又以魚腦為最佳，因為魚腦中的魚油，含有兩種不飽和脂肪酸，這兩種物質，也就是所謂“腦黃金”。 捲心菜：富含維生素B，預防大腦疲勞。 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。 牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。 鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。 蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。 木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。 杏：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有助於提高記憶力

你好，維生素並不能直接很好的幫助你改善記憶力，不過適當的吃些維生素E，可以維護神經系統正常及健康所需的營養素；

另外注意儘可能的均衡飲食，每週吃兩三次魚類，家裡食用油換著吃，不要老吃一種，每週吃一把堅果類食物都是對增強記憶力有幫助的，另外保證充足睡眠。

要想改善記憶，不僅僅需要維生素，其實營養均衡，生活習慣健康，才能真正做到改善記憶力，通常不建議單純補充一種營養素，不過對於長飲酒，並且飲酒量比較多的人除外，因為人體對於酒精的代謝是需要B族維生素的參與的，尤其是維生素B1，因此長期喝酒會造成B族維生素的缺乏，尤其是維生素B1的缺乏，而維生素B1對於維持神經系統的健康是十分重要的，會影響到大腦的記憶功能以及注意力等。

但是對於不飲酒的人來說，只要飲食均衡就能夠幫助改善記憶力，比如每天的食物種類最好達到以下種類，如：多種多樣的蔬菜、水果、主食粗細搭配、雞蛋、牛奶、豆製品、海產品，畜禽肉等等，這些食物的攝入，可以幫助身體獲取到非常豐富的營養，不僅能夠改善記憶力，還能夠改善身體的健康，預防各種疾病，只要適量就可以。

不過要想改善記憶力，還要注意預防便秘，避免熬夜早睡早起，適量的運動，控制每天的飲酒量，戒菸，以及每天保持一個穩定的情緒，這些都有助於改善記憶力，最關鍵的是要養成習慣，才能達到更好的效果。

記憶力，是我們大腦能力的一種，好的記憶力能夠讓我們在工作和學習中起到事半功倍的效果。為了增強記憶力，我們也是想盡一切方法。維生素是人體不能缺少的一類物質，是否可以改善我們的記憶力？

維生素與蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、水和膳食纖維並稱為人體的七大營養素。人體對於維生素的需要量雖然不多，但是卻不能缺乏。即使是輕度缺乏，也會對身體帶來危害。長期輕度缺乏，也被稱為邊緣性缺乏維生素，並不一定會出現臨床症狀，但會使勞動包括腦力勞動效率下降，對於記憶力也會產生影響。

維生素B1有營養神經的作用，對於睡眠出現問題的朋友來說，在治療時往往會搭配上維生素B1。維生素B12缺乏會對神經系統帶來損害，出現精神抑鬱、記憶力下降、四肢震顫等神經症狀。維生素B12主要存在於動物性食物中，飲食上也要注意適量食用動物性食物。

膽鹼這個名詞您可能也聽說過，其實膽鹼也是B族維生素大家庭中的一員。膽鹼的作用有很多，其中重要的一條就是促進腦發育和提高記憶力。補充膽鹼可以促進大腦記憶區膽鹼能神經元形成和神經細胞間聯絡的建立，從而對大腦空間記憶力產生持久的促進作用。

【如何快速改善記憶？】

1、補充維生素尤其是水果類

2、一天吃三四個核桃，不僅改善記憶，還能讓頭髮變得有光澤

3、常吃清燉的魚、喝魚湯

4、睡覺的時候選擇一個舒服的枕頭，睡前半小時不要看電視

5、加強室外鍛鍊