很多兄弟們在線上和女生互動聊天的時候，總是能夠聊得如魚得水，聊得不亦熱乎，但是一到現實生活中的約會環節呢，卻由於缺乏約會經驗和技巧，總是緊張焦慮，不能以正常的和女生相處，反而在女生心裡留下了猥瑣，低價值的印象，那麼我們在約會中，緊張焦慮，到底該怎麼破解呢？

之所以會在約會中緊張，焦慮，茫然，不知所措的原因是，你約會的次數太少了，有導致你約會經驗不足，不知道如何在約會中應對各種情況，從而導致的結果，要想擺脫緊張焦慮的約會狀態，做好以下幾點

①，多和女生線下互動聊天

為什麼要強調線下互動聊天，因為大家通常都是在網上聊天互動，而在網上聊天的劣勢是它是虛擬的，看不見，摸不著，不管你聊得天花亂墜，女生是不可能透過聊天做你女朋友，所以儘量多的和女生面對面的互動，因為第一，可以增加你對女生的印象，同時也能透過和女生聊天提升你的社交直覺，第二，和女生面對面的互動，可以讓你更直觀的瞭解的女生的情緒波動，從而根據女生的各種反應做出正確的迴應，當你面對的女孩多了，你也就不會再遇到女孩的時候，緊張焦慮，不知所措了

②，怕什麼，就去做什麼

你怕約會失敗，你怕給女生留下不好的約會印象，你想在約會中儘可能的表現好自已，那就勇敢地去上，硬著頭皮也要上，可能你第一次和女生約會，根本不知道如何應對和操作，但是沒事，女孩多的是，權當提升自己的膽量，突破自己，根據之所以會失敗從實戰中總結經驗，然後反思，最後自已消化，每一次的和女生約會，你都要進行反思，內化，當你約的女孩子足夠多的時候，你就不會像開始那樣緊張焦慮了，因為你已經百毒不侵，刀槍不入，什麼樣的女孩你都見過，當你再約會的時候，你會從容，淡定許多，這招是最直接有效的

我們可以透過做一些輔助，來提高我們的約會體驗，以及側面展示價值，比如你每次約會的場景，你可以選擇你熟悉的地方，因為你熟悉的地方，首先第一，你不會感到緊張，焦慮，因為裡面的人，老闆，你都很熟悉了，就像回家一樣，這種狀態和氛圍是很輕鬆的，帶女孩子來自已熟悉的場地約會可以大大減少了自已的恐懼感，和緊張焦慮不安的現象，即使內心有點小緊張，但是一看周圍的環境，和熟悉的音樂，和熟悉的人，你就會放鬆很多，這樣有利於你們約會的順利進行

④將注意力集中在話題本身

對於很多人約會謹慎，緊張，焦慮，很大一部分是因為太在乎結果了，太在乎女生對自已的評價了，所以你反而不會正常表現你自已，約會中你應該更多地把注意力集中在話題本身，享受當下，享受和女生一起約會的這種氛圍，從和女人聊天互動中獲得能量，這樣不僅會讓你消除緊張的心理，反而會達到你想要的約會體驗，收穫更多

約會是美好的，輕鬆氛圍的約會可以拉昇彼此的距離，緊張焦慮的約會反而會拉開彼此的距離，之所以你會焦慮，緊張，是因為你太在乎結果了，所以享受當下的和女人相處的美好時光，把更多的注意力放在和話題本身，以及多和女人互動聊天，隨著你接觸的異性越多，你的約會體驗會越來越好！

有沒有想過為什麼會感到緊張，可能就是太想表現的緣故吧。

是怕哪一個細節沒有做好，然後會覺得女生就不喜歡你了嗎？有時候越擔心一件事情反而越有可能發生。

其實我們真的不需要這樣，如果整個約會過程氣氛好，就算有一些小細節沒有處理好，也是不會破壞心情的。

女生和你聊得開，也願意和你單獨約，就已經就是一個很好的開始了。

你要做的不是把每一件事都做得完美，而是要做到不犯錯。

約會的時候，共同參與，一起享受過程更重要。

感覺和氣氛不好了，就沒有玩下去的心情了。

為了保證氣氛的融洽，剛開始要以朋友身份來相處。

隨著互動的增多，可以慢慢製造一些曖昧，跟她有一些眼神的交流，或者是開玩笑逗逗她。

如果到了約會還緊張，你把緊張的情緒說出來，這樣比在心裡默唸不要緊張要有用得多，有時候越是想放鬆會越緊張。

比如，你看到女生後，可以跟她說“你今天真漂亮，和這麼漂亮的女生出來玩，我好緊張”。

向妹子表達你的讚美和坦誠，她不但不會產生反感反而會覺得踏實。

因為女人也怕老司機，老司機套路多，沒有安全感。

要是你表現出一點點羞澀，會提升她的安全感，知道你緊張，女生一般也會主動說輕鬆的話題幫你解壓。

總之，不要給自己太大壓力，追女孩子不一定非得一次約會就搞定。

一次不行就二次，三次，這個不是完成任務，沒有時間限定，你只需要在不犯錯的基礎上慢慢升級關係就可以了。