頸椎病的預防，應從病因及發病誘因兩方面採取措施，以有效地降低發病率和防止已治癒患者的復發。

（1）嚴防急性頭、頸、肩部外傷。頭頸部跌打傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防。一旦發生應及時檢查和徹底治療。防止外傷是預防頸椎間盤退行性變的有力措施。一旦發生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關節錯位，以防止發展成為頸椎病。

（2）糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。

（3）合理用枕。枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4 ～ 1/3 的時間用於睡眠，所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

（4）預防慢性勞損。由於某些工作需要特殊姿勢或在強迫體位下工作較長時間。如果不予重視，很容易發生慢性勞損，並逐漸導致頸椎病。預防慢性勞損，除工間或業餘時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動專案，進行增強肌力和增強體質的鍛鍊，以預防頸椎病的發生。

你好！預防頸椎病，要記住這3種方法

1、不要長時間低頭

我們的頸椎是有正常生理弧度的。如果日常生活中長時間伏案低頭的話，會導致頸椎正常的生理弧度發生變化，很容易導致脊柱僵直，引起脖子和肩膀出現痠痛感，沒有及時糾正的話就會引起頸椎病了。

福音：堅持做這3種小事的人，頸椎病就一去不復返了

2、少坐多動

對於長期久坐不動的人群，要每天讓自己抽出一些時間去活動身體，最好是在工作的間隙抽出一些時間來休息下，活動肩部的肌肉，可以做上肢的前屈、後屈動作，空閒的時候還可以去戶外跑跑步、爬爬山都是不錯的選擇。

3、注意頸部保暖

頸部受涼之後會導致血液迴圈不暢，長期這樣下去的話，會引起頸椎病發生的。提醒大家，在日常生活中，不要為了風度而不要溫度，這樣會導致身體出現很多病症，當病症出現之後再去補救可就麻煩許多了。

你好，頸椎病它的預防，這個方面來說首先就是不要長時間的伏案工作，要保持頸部一些合適的位置；

其次就是枕頭高低，也是很關鍵的枕頭，你側臥位或者仰臥睡覺的時候，這個枕頭的高低應該適當地調整；

同時應該避免劇烈的活動，防止頸椎意外的受傷，有些人在過節的時候，喝酒，騎電動車摔倒了，這些因素就容易誘發頸椎的受傷，引起頸椎的頸椎病。