首先，像你說的那樣，可能是由於你個人的感情不順，所以導致了你在近期出現了這樣的情況。每件事情發生都不是無緣無故的，所以既然你也意識到了，自己最近的情緒變化，可能已經影響到了你的正常生活、工作以及交際朋友圈，那麼你就要下定決心去解決這個問題了。首先可以想想你為什麼會和對方分手，在分手過後你的真實感受是怎麼樣的，是覺得你在這段感情當中付出了很多，但是所得到的回報並沒有付出的那麼多，並且因此開始不怎麼相信別人了，也就是可能因此害怕在與人交際的過程當中付出真心也會得不到回報，所以潛意識當中你是在保護著自己。從心理學的角度上來說，一件事情的發生到適應，一般來說是需要三個月是很正常的，但是不同的人所需要的時間也是不一樣的，有一些人可能需要半年甚至長達一年的時間去做調整。但如果在這段時間當中，你還是沒有辦法調整過來，長期處於一種煩悶或者是消極的狀態當中的話，這需要引起你的注意了。因為很有可能會因此產生各種各樣的心理疾病，最終導致你沒有辦法正常的迴歸到自己的生活當中，也會影響到你的工作表現，以及與他人之間相處的關係問題。因此，假設你還是沒有辦法涉華的話，不妨嘗試一下換一個生活環境，如果沒有這個條件的話，多出去與朋友聊聊，避免自己獨處的時光太多，又或者是去做一些自己喜歡的事情讓自己重新開心起來。

有不少人因為說話緊張而苦惱不已，提別是當著眾人的面說話，更是讓他們還怕。有的人甚至還因為說話緊張而產生了自卑感，有的還產生了一連串的不良反應：找不到女朋友、工作不得意、人緣不好...

怎樣才能克服說話緊張呢？

首先，我們要正視這種緊張感，不要害怕，不要多想。說話的時候，不要老是想著說錯話了怎麼辦、會不會自己的話讓人生厭、會不會得罪了睡...你為什麼會緊張呢？就是因為你想的太多，把說話想的太複雜，這才真正叫“世上本無事，庸人自擾之”。你越是想的多就越是緊張，本來只是說話，久而久之就會影響你的性格，讓你變得膽小，也許你不承認，可事實就是你變得膽小了。

然後，我們要自己鼓勵自己。心理學研究證明，自我暗示是一種非常有效的自我調節方法。所以，當你緊張害怕的時候，不妨在心裡對自己說“我行的，我可以！”你要告訴自己說話並不可怕，你並不比別人差，你不膽小。

接著，我們要挑戰這種緊張感。我們要突破這種緊張感，強迫自己去和人說話，強迫自己在眾人面前發言。紙上談兵是沒有用的，你心裡想的再好，不實戰，不真正的去說，你是無法克服這種緊張感的。勇敢一點，去說，大膽的說！一旦你去說了，一旦你突破了，你會發現以前的緊張感自己就消失了。

謝謝悟空邀請。我覺得你的問題主要還是因為感情問題打擊了你的自信心，然後長時間的自我封閉讓語言功能暫時受到壓制，最終造成心理壓力過大出現溝通障礙。其實這個問題很容易解決：首先是讓自己放鬆，消除緊張心理。告訴自己以前沒問題，現在也一定行。二是在交流之前對交流物件做個詳細的瞭解，對談話主題做好充分的準備，整理好思路。先不要過於考慮對方的想法，按照自己的思路去講，有利於表達的流暢。三是走出去，瞭解熱門話題，蒐集相關素材。四是敢於表達。不要介意自己會不會被人嘲笑，越表達越勇敢，才會逐步克服心理障礙。我有個同學上學時普通話也不標準，經常被人嘲笑，但是她卻勇敢走上大型活動演講表達，多年鍛鍊，最終事業有成。希望你放下一切，走上社會，多與人交流，越挫越勇才會最終走出陰霾。