說說我的真實經歷，我戒菸已經4年了，之前一天一包煙。我是靠意志力戒菸的，完全不抽。我是用的一款軟體app叫戒菸軍團，裡面有很多志同道合的立志戒菸er每天打卡，還有很多勵志的材料比如這本書能讓你戒菸真的讓我看到了人生的真諦，最終20%的人成功戒菸永世不再抽菸了！我不是打廣告哈。

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跟男朋友苦口婆心的說抽菸的危害性是沒有任何卵用的。。。別問我為什麼知道，，咳咳， 首先，你得跟他說你忍受不了煙味，非常討厭煙味，天生如此，千萬別說你討厭抽菸的男的！

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然後再讓他有戒菸的念頭，總是提醒他，讓他覺得他抽菸你就會生氣，能讓他形成條件反射的那種

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當他可能實在忍不住了，你就啟動糖衣炮彈的手段，多哄哄他，讓他忍住抽菸的念頭，

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用糖果或者什麼代替煙，如果他想抽菸的時候就讓他吃糖或者口香糖什麼的，讓他漸漸戒掉煙癮

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當他想抽菸的時候，分散他的注意力，帶他去做點有意思的事情，比如去看電影吃飯之類的

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最後，戒菸是場持久戰，必須時時監督他，提醒他，然後千萬別跟他生氣，祝成功

男人抽菸喝酒現在已經受到國家的重視了，公共區域禁止吸菸，我認為這些還遠遠不夠，一般抽菸的男人已經對煙有了很大的依賴性強行給他戒掉煙我覺得是不可能成功的，一定要循序漸進滿滿的一點一點的戒，同時多給他看一些吸菸危害的影片，還可以參加健康養生的會議！我覺得這應該是種可行的辦法

　　讓他深刻意識到吸菸的危害吧！

　　全球每年有700萬人的死亡，是因為菸草所致。每天都有19000人死於吸菸或者是二手菸、三手煙。菸草更是被劃分為一級致癌物，吸菸的患者肺癌的病發率要比普通人高10倍，如果是重度吸菸患者風險將提高到25倍！菸草在燃燒後會產生3000多種有毒的化學物質，其中尼古丁、氰化物、亞硝胺、β-萘胺，以及酚化合物等等物質都會致癌！

　　吸菸單單會致癌嗎？錯，吸菸還會提高心腦血管疾病的發生，每年有40%的心腦血管疾病是由吸菸引起的，12%的心臟病死亡率是由吸菸、二手菸造成的！根據調查顯示，吸菸會大幅度增加人體患冠心病、心肌梗塞的風險，在中國每年有1100萬人因吸菸而患上冠心病，吸菸者患上冠心病的風險是普通人的2.2倍！吸菸量越大，冠心病的病發率和死亡率越大！

　　30、40、50不同年齡段戒菸有何好處？

　　根據調查顯示，越早戒菸人得到的好處越多，你可能不信20歲的菸民，他的身體素質可能是普通人40歲左右的水平，如果量化吸菸的衰老程度你還無動於衷的話，那我們來看看戒菸又能為你的生命帶來什麼好處！以下是世衛組織提供的資料：

　　如果你在30歲時戒菸，能使預期壽命增加約10年；

　　如果你在40歲時戒菸，能使預期壽命增加約9年；

　　如果你在50歲時戒菸，能使預期壽命增加約6年。

　　所以說戒菸越早越好，不過只要你戒菸，就是有好處的，無論是從哪年開始！你可能不相信，你立刻停止吸菸的話，身體就會有很大的轉變，不信菸民可以嘗試一下！當你停止吸菸的話：20分鐘後，心率趨於正常，並且血壓開始下降；2小時後，心率與血壓恢復正常，並且開始排出吸入的尼古丁；12小時後，身體可能會對清除尼古丁開始有反應，但是堅持下去，3天后你會發現呼吸有明顯的改善！一個月後你的面板會發生改善，面部也變得紅潤有光澤。一年後，肺部與心腦血管疾病的發生率都會明顯降低！

多給他講講抽菸的危害還有在網上搜索那些得了肺癌的圖片，噁心噁心他，然後經常提到他的嘴像菸灰缸。拒絕Keith嫌棄吸菸的男人。

其實男人抽菸分為很多種

第1種是確實自己有煙癮

第2種是因為自己的工作或者其他的情況需要。

因為只有男人瞭解男人，不是男人自己想抽菸而是你到那場合你必須得會抽菸，所以說個人認為想要戒掉煙的話

第一，戒菸不是說戒就可以戒的，突然間就是戒掉的話會引起很大的反彈。可以迴圈漸進，慢慢的戒菸。

第二找出替代品。比如說想抽菸的時候。可以拿一塊糖或者是其他的放在嘴裡代替煙。

第三或者可以從網上買一個戒菸棒。想抽菸的時候，可以把戒菸棒拿在嘴裡抽兩口。

只要能堅持下來。不敢說肯定會戒掉，但是一定會慢慢的少抽到從少抽變成了戒掉抽菸。最後告誡大家一句，吸菸有害健康。遠離菸草。

看他是有癮呢？還是隨便抽著玩的

有癮的話，從健康方面給他講解，讓他真正自己認識到了才能戒掉！抽菸有時只是一種自我安慰，自我說辭的一種藉口！我好煩啊，好累呀！等等！還有一種就是外力，讓他戒掉，就是威脅！你懂的！

你只需買瓶風油精。 往抽菸的過濾嘴裡滴上幾滴，最多抽10顆煙，然後是一陣噁心嘔吐剩下就是再也不碰菸草麻醉品了。