蘇先生今年已經44歲，有一個很多年輕人都難以做到的習慣，那就是晨練，無論冬季還是夏季，只要天氣還可以，必定回去鍛鍊。
這一個習慣，讓蘇先生堅持了許多年。昨天清早，蘇先生起床後，便下樓去鍛鍊身體。
在小區走了一圈後，自己的左腿突然不聽使喚，想著是累的，便在路邊坐下休息。沒過一會兒，蘇先生的頭便開始疼，隨後暈倒在地。
小區的路人見狀，連忙撥打了120，並聯系蘇先生的家屬。
急救車趕到後，醫生經過簡單的瞭解，便開始往醫院趕，到達醫院後，直接將蘇先生推進去做了腦CT。
經過檢查，發現蘇先生是突發了腦溢血，情況緊急，醫生立刻開啟了綠色通道，等家屬簽完字後，便開始準備手術。
但，不幸的是，因腦出血面積較大，沒能將人留下來。家屬得知此訊息，抱頭痛哭道"你怎麼能就這樣走了啊……"
等到家屬的情緒穩定後，進行了解。
原來，蘇先生患高血壓已經10多年，平時血壓起伏較大，血壓高了就吃，不高就不吃。
因為平時鍛鍊的多，血壓控制的還不錯，也就因此大意了吃藥的事情。
此外，蘇先生每次晨練都是空腹，從不吃早餐。
醫生了解完，說道"血壓高，最忌諱這一件事"
那就是不按時吃降壓藥，擅自增減藥物。
臨床上，有許多高血壓患者像蘇先生一樣，不按時吃藥，擅自增減藥物。
然而，這樣做，會導致血液及其不穩定，波動較大，對於心腦血管疾病患者，尤為不利。
服用降壓藥物，一定要遵循醫囑，不可善做主張，藥物的增減，以及調換，一定要在醫生的指導下進行。
另外，早上不吃早餐，空腹會導致身體出現應激反應，促使血壓升高。
並且，清晨這個時間段，血壓波動本來就大。若不吃飯運動，病情就會更加嚴重。
研究發現，清晨突發心腦血管疾病的發生率比平時高出40%。
血壓高的人，清晨謹記3件事：
第一件：慢起床
清早，許多上班族聽到鬧鐘響，便立刻起床。
殊不知，這樣的猛起床會導致人體體位變化，促使血壓升高。
因此，此時起床應慢一點，切莫過猛。
起床時，應先躺在床上一分鐘，伸伸胳膊、腿，然後慢慢起床，在床邊坐30秒左右再站起。
在起床後，最好喝一小杯35℃左右的溫開水。
第二件：測血壓
對於高血壓患者來說，一定要監測血壓。
一旦血壓波動較大，要及時就醫檢查。每次監測血壓時，應保持同一姿勢。
處於坐位或臥位，每次測壓，手臂應保持同一水平，以便於對比。
每次檢測血壓，都應該在3遍以上，每測一次，靜待2分鐘後再進行測量，取平均值即可。
第三件：晨練不宜過早
晨練過早，空氣質量較差，並不利於身體健康。
另一方面，對於高血壓患者來說，很有可能會出現晨峰血壓。
也就是每天的早上7點-9點之間，最容易導致血壓升高，易誘發心腦血管疾病的出現。
因此，對於高血壓患者來說，晨練一定不能過早，以免因此發生高血壓腦病或者是中風。
若想運動鍛鍊，最好選擇在下午5點以後，運動時間為30分至1小時為宜。
生活中，預防腦梗，做好這幾點：
1、勤補抗氧化劑
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防腦梗。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。
並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低腦出血及腦梗的發生率。
2、一份好睡眠，不熬夜
過度的熬夜，會讓身體透支。
並且，長時間熬夜，會導致人體處於應激狀態，從而導致自身的血壓波動過大，誘發腦出血的出現。
不僅如此，長期熬夜，也會加重心臟的負擔，從而誘發心臟病的出現。
因此，平時應養成規律的休息，減少熬夜，最好是在11點之前睡覺。
3、一個好習慣，戒菸酒
吸菸，會導致腦梗的風險上升2倍左右。
吸菸損害血管，會增加血液粘稠度，刺激血管內壁，造成血管病變，從而使血管變硬，變脆，導致腦出血的出現。
此外，過量飲酒，酒精會刺激腦部神經，促使血壓升高，誘發心腦血管疾病的出現。
特別是對於中老年人來說，一定要控制菸酒的攝入量，避免疾病的發生。
蘇先生今年已經44歲，有一個很多年輕人都難以做到的習慣，那就是晨練，無論冬季還是夏季，只要天氣還可以，必定回去鍛鍊。
這一個習慣，讓蘇先生堅持了許多年。昨天清早，蘇先生起床後，便下樓去鍛鍊身體。
在小區走了一圈後，自己的左腿突然不聽使喚，想著是累的，便在路邊坐下休息。沒過一會兒，蘇先生的頭便開始疼，隨後暈倒在地。
小區的路人見狀，連忙撥打了120，並聯系蘇先生的家屬。
急救車趕到後，醫生經過簡單的瞭解，便開始往醫院趕，到達醫院後，直接將蘇先生推進去做了腦CT。
經過檢查，發現蘇先生是突發了腦溢血，情況緊急，醫生立刻開啟了綠色通道，等家屬簽完字後，便開始準備手術。
但，不幸的是，因腦出血面積較大，沒能將人留下來。家屬得知此訊息，抱頭痛哭道"你怎麼能就這樣走了啊……"
等到家屬的情緒穩定後，進行了解。
原來，蘇先生患高血壓已經10多年，平時血壓起伏較大，血壓高了就吃，不高就不吃。
因為平時鍛鍊的多，血壓控制的還不錯，也就因此大意了吃藥的事情。
此外，蘇先生每次晨練都是空腹，從不吃早餐。
醫生了解完，說道"血壓高，最忌諱這一件事"
那就是不按時吃降壓藥，擅自增減藥物。
臨床上，有許多高血壓患者像蘇先生一樣，不按時吃藥，擅自增減藥物。
然而，這樣做，會導致血液及其不穩定，波動較大，對於心腦血管疾病患者，尤為不利。
服用降壓藥物，一定要遵循醫囑，不可善做主張，藥物的增減，以及調換，一定要在醫生的指導下進行。
另外，早上不吃早餐，空腹會導致身體出現應激反應，促使血壓升高。
並且，清晨這個時間段，血壓波動本來就大。若不吃飯運動，病情就會更加嚴重。
研究發現，清晨突發心腦血管疾病的發生率比平時高出40%。
血壓高的人，清晨謹記3件事：
第一件：慢起床
清早，許多上班族聽到鬧鐘響，便立刻起床。
殊不知，這樣的猛起床會導致人體體位變化，促使血壓升高。
因此，此時起床應慢一點，切莫過猛。
起床時，應先躺在床上一分鐘，伸伸胳膊、腿，然後慢慢起床，在床邊坐30秒左右再站起。
在起床後，最好喝一小杯35℃左右的溫開水。
第二件：測血壓
對於高血壓患者來說，一定要監測血壓。
一旦血壓波動較大，要及時就醫檢查。每次監測血壓時，應保持同一姿勢。
處於坐位或臥位，每次測壓，手臂應保持同一水平，以便於對比。
每次檢測血壓，都應該在3遍以上，每測一次，靜待2分鐘後再進行測量，取平均值即可。
第三件：晨練不宜過早
晨練過早，空氣質量較差，並不利於身體健康。
另一方面，對於高血壓患者來說，很有可能會出現晨峰血壓。
也就是每天的早上7點-9點之間，最容易導致血壓升高，易誘發心腦血管疾病的出現。
因此，對於高血壓患者來說，晨練一定不能過早，以免因此發生高血壓腦病或者是中風。
若想運動鍛鍊，最好選擇在下午5點以後，運動時間為30分至1小時為宜。
生活中，預防腦梗，做好這幾點：
1、勤補抗氧化劑
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防腦梗。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。
並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低腦出血及腦梗的發生率。
2、一份好睡眠，不熬夜
過度的熬夜，會讓身體透支。
並且，長時間熬夜，會導致人體處於應激狀態，從而導致自身的血壓波動過大，誘發腦出血的出現。
不僅如此，長期熬夜，也會加重心臟的負擔，從而誘發心臟病的出現。
因此，平時應養成規律的休息，減少熬夜，最好是在11點之前睡覺。
3、一個好習慣，戒菸酒
吸菸，會導致腦梗的風險上升2倍左右。
吸菸損害血管，會增加血液粘稠度，刺激血管內壁，造成血管病變，從而使血管變硬，變脆，導致腦出血的出現。
此外，過量飲酒，酒精會刺激腦部神經，促使血壓升高，誘發心腦血管疾病的出現。
特別是對於中老年人來說，一定要控制菸酒的攝入量，避免疾病的發生。