1、胡蘿蔔 這種埋在地裡的小人參，不僅對清除體內的多餘脂肪，對膚色的改善也很有幫助的。因為胡蘿蔔不僅僅能改善便秘，胡蘿蔔還有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿蔔素，可中和人體內的毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果會更好。把胡蘿蔔打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。 2、香蕉 香蕉對美容的貢獻不僅是通便排毒的效果，很多人可能還不知道香蕉皮敷臉的祛斑美白效果非常不錯的。 吃香蕉的話是因為香蕉內含豐富的果膠，可促進 腸道蠕動，幫助消化，縮短食物殘渣透過腸道的時間，增加排洩物的水分含量。因此香蕉具有調整腸胃機能，改善便秘，能並預防大腸癌的效果。 3、西紅柿 西紅柿是一種非常健康的蔬果，它含有豐富的機酸及纖維素，能幫助促進消化，預防便秘。而且西紅柿中還含有大量的維生素C和煙酸，每天吃一個西紅柿能夠抗衰老，還可使面色紅潤而富有光澤。 4、山楂 山楂的口感非常好，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有不錯的降血壓的作用，而且還能促進胃腸消化，健胃消食。中醫認為山楂有很好的健胃潤肺，助消化的作用。平時可以將山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為宜。 5、黃豆 豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀，對婦女順利度過更年期最為有益。 豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量，還能減低乳腺癌的發生機率。