這是一個舞蹈老師說的。

把雙肩壓低，不要動頭，想象自己用雙手夾自己頭抬高收肚子日常咬緊牙齒，這樣呼吸困難，人就會自然挺背來擴大胸腔正常呼吸可能站軍姿更好哦~

如果是成年人了可能就不好矯正了。記得孩子在小的時候，買了物理矯正器材，可能多少起了點作用？還是家長督促、還是孩子有意識的矯正？因為那是他的未成年期，抑或是起到了點作用？！但網友應該已是成年人了，是否有什麼好的辦法哪？應該有的！你沒有看到天安門廣場的國旗班計程車兵是多麼威武雄壯，對了！網友不妨去國旗護衛隊走走、學習學習，瞭解一下他們平時是如何，衣食住行的，取經回來就按照他們的辦法來，可能就會把網友這種情況矯正過來的。言歸正傳，其實如何矯正這種情況，個人認為，只要網友平時注意自己的衣食住行，下意識地隨時注意自己的一舉一動，久而久之養成一個好習慣就行了。關鍵是不要氣餒，持之以恆堅持下去一定會有收穫的，當然心理因素也是這類麻煩的夢魘。謝謝邀請。

糾正含胸駝背，你練過瑜伽才知道自己的氣質還是可以改變很多的。你可以用自己的力量讓自己的氣質逐漸變得美好。

如果迎面走來一個人，我們最先注意的除了面部以外就是上半身了，因為關乎每個人的儀態，造就了個體給人的第一印象。對於那些手臂肥胖、駝背弓腰、架肩等不好的儀態真的是萬萬要不得，這樣就算你很瘦，也無法給人挺拔活力的感覺。以下是為您整理準備的體式，經常練習就能改善駝背架肩，重塑氣質分分鐘的事情。

頭肘倒立變式

這個體式是將頭肘倒立和頭手倒立變式結合在一起，也將腿部的伸直和彎曲結合在了一起，增強了身體的協調性和平衡力。動作分解：雙手在身體兩側左手肘部彎曲小臂向後抓頭，右手向身體右側伸直撐地，上半身伸直向上，雙腿分開在身體兩側左腿向左上方伸直，右腿大腿向右膝蓋彎曲小腿內收向上。

輪式變式

輪式變式其實對那些腰部經常痠疼的長久伏案的腦力工作者其實非常有用。動作分解：右腿伸直向前伸展，左腿膝蓋彎曲小腿內收腳尖觸地，臀部和腰部向上拱起讓整個身體形成半圓形，開啟胸膛左手肘部彎曲手臂離地，右手伸直觸地，頭部向下。

好氣質是一個人一生的財富，容貌會隨著時間的流逝漸漸的消失。但是你的好氣質基本上都睡伴隨你的一生。堅持練習這些瑜伽體式，讓你更加的舒服也更加的有氣質。

在以前駝背是中老年人身上才比較常見的一種骨科疾病，但現在由於壓力過大、經常坐電腦前等各方面的原因導致年輕人也經常有駝背的現象。駝背首先影響一個人的整體形象，給人的第一感覺就不太好，其次，駝背作為一種病多少對人體健康還是有影響的。那麼，駝背了要怎麼辦？下面是介紹一些糾正駝背的方法。

1、注意日常行為。

要想矯正駝背首先就得從日常行為習慣做起，站有站相、坐有坐相說的就是這個道理。駝背的人首先站姿就要挺直，肩膀放寬，不能畏首畏腦。然後坐也要坐直，最好不要弓著腰坐。坐好站好了對於矯正駝背是至關重要的。

2、醫療器械輔助治療。

既然駝背也是一種疾病，那麼醫療治療當然是最有效的。駝背的人背部脊柱的生理曲度會發生改變，發生一定程度的彎曲。由於這種彎曲是實質性的、是一種病變，臨床上也針對這一症狀研製出了相應的醫療器械去輔助治療。

3、相關的鍛鍊。

駝背的人平時也可以透過做一些相關的鍛鍊去矯正駝背的狀態。有專業人員就駝背這一症狀發明出了一系列的矯正體操，還有瑜伽等平時都可以去練練，不僅可以幫助矯正駝背還能起到塑造身材的作用。

4、其它措施。

對於駝背，其實有一個既實用又簡單有效的矯正方法—靠牆站立。相信很多人對這個方法都不會感到陌生，很多女生吃飯後也會靠牆站立一會。確實，靠牆站立功效很多，像瘦身塑型，讓駝背的人有個挺直的身板等等。另外，睡硬床板也對矯正駝背有一定的幫助，但是切記，駝背的人不能睡太過於軟的床板。

含胸駝背，是最影響形象的一個標誌，看上去人是沒有精神，或者內在一種自卑的體現，精神煥發的人，往往是背部挺直，胸腔開啟的樣子，所以想要由內到外的自信起來，外在的形象是第一反應。解決含胸駝背已經是一件很普遍的現象，在瑜伽的習練中很多體式都有益於解決這個問題，今天就給大家分享其中的一套體式！

右腳踩地，屈左膝，左腿向後向上抬高，旋轉雙手臂向後，抓住左腳背，手腳對拉向上，脊柱拉長，上半身向上延展，將左腿拉長指向天空的方向。

右腿前，左腿後，右腿後側貼實地面，左腿前側貼實地面，雙腿膝蓋保持理直，雙手帶動上半身向上，肩部後展，頭部後仰，眼睛看向雙手的方向。

坐立在地面上，屈右膝拉靠向腹部，右手抓住左腳腳背，將左肩膀從左膝內側穿過，將左小腿扣在左肩膀上。胸腔開啟，背部挺直，整個人由內到外自信起來了。

練習完上述的體式後，胸腔打開了，呼吸也是很順暢，肩部後展，讓他整個人都精神很多，所有的事情都需要循序漸進，堅持練習，一定會讓你看到一個自信，精神飽滿的自己！