收到，快速減肥最直接的辦法就是做美容。做手術的副作用比較大，雖然見效比較直接。另外還有一些非手術的辦法，可以試試，僅供參考。第一熬夜。每天只睡五個小時。第二控制飲食。不吃紅肉，只吃白肉。如雞肉，魚肉。多吃蔬菜水果不吃脂肪含量高的食物。飲品方面。不喝含糖飲料。專門和喝檸檬汁。。加強體育運動，多散步和跑步。

1、合理控制飲食。當然，控制飲食要選擇健康的方式，很多人聽到減肥就會想起一天只吃一個蘋果等過度減肥的方式，其實這樣是不利於健康的，應該適當吃些水果和蔬菜，葷素搭配營養均衡，不會增胖且有利於身體健康。

2、積極進行運動，要堅持不懈，因為長期鍛鍊才會看到效果。我最喜歡慢跑，只要天氣適合，每天都會抽出一定的時間去公園跑步或者散步，已經堅持了幾年，如今體重標準。

3、理療減肥。例如針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內減重，但比較容易反彈。當然，最好不要透過藥物減肥，個人認為會比較傷身體。

肥胖跟體質以及生活習慣有關，至於如何減肥，第一，要保持良好心態，心態不好，身材就容易走樣，哪怕你吃的再好也沒用；第二，是合理的飲食習慣，這裡請看清楚，是‘合理’兩個字，合理既不是吃的多，也不是少吃，‘合理’的概念就是根據自己的體質，找到最適合自己身體的飲食以及飲食習慣，這個絕對因人而異，不是一概而論，那些一味讓你減食的，或者告訴你少吃含有脂肪蛋白質等食物的，都是片面的；第三，合適的運動量是必要的，每個人都不例外。第四，看看是不是因身體疾病引起，比如消化問題或者身體某些器官功能障礙，也可以出現肥胖，病理原因就得治病；第五，合理的利用現代科技產品也是必要的，比如一些減肥器械、溫和的藥物，但建議聽從專業人士的指導。其實減肥也要有一種健康的概念，叫做“健康減肥”，這絕對不是一個快速的過程，但凡那些幾天就減少幾十斤的，我認為都不是正確的，所以減肥用上迅速兩個字，我認為都不是健康減肥，可能會對身體產生不利影響。

減肥這件事情不是短時間之內可以完成的，有些人選擇節食或者服用減肥類的藥物，這些方法不到起不到很好的減肥作用反而會傷害自己的身體。要想做到健康的減肥

1.飲食規律，切勿暴飲暴食或者吃一些油炸食品，不要節食，一日三餐

2.生活習慣規律，每天養成早睡早起的習慣，少熬夜

3.加強鍛鍊，適當的運動會帶動身體脂肪的消耗，從而達到減肥的效果

真正的做到健康的減肥

減肥是不存在快速的捷徑的，如果你非常心急要趕快瘦下去，那你可能會走上錯誤的減肥方法，在專業的減脂管理中，減肥是需要循序漸進了，要健康要有效。

所以要想減肥成功並且不反彈，你就要找對自己適合的辦法，像是水腫型肥胖的人他們造成自己肥胖的原因大多都是喜愛重口食物，不愛運動，導致身體代謝變慢，最後形成了水腫型的肥胖。

我去年夏天的時候放暑假，因為天氣很熱，吃飯確實比起平時要少一些，但是也不會少很多，就是晚上的時候會不吃晚飯，可以喝一點稀飯，但是不會吃主食，然後休息的也比較早，因為如果休息的太晚，其實不就就會感到很餓，基本八點多快九點的時候就已經躺在床上了休息了（這個休息是指放下手機，閉上眼睛，開始睡覺），早上不會賴床，一般7點多起床，起來的時候我會空腹喝一杯水，然後做一些基礎的運動。飯量也沒有可以控制，一個月的時間大概瘦了有8斤左右。這個有時候我覺得也看個人體質，我曾經因為生病忌口，飯菜一般只有油和鹽，也沒有運動，沒有減少飯量，一個月瘦了7斤。

減肥最快的方法，就是辟穀，辟穀期間可以適量的飲水，最好是是溫的白開水或淡茶水都可以。

但有一點要特別注意。 千萬不要喝太熱或太涼的水，我曾經辟穀21天，慢慢就忘了注意，一次早上刷完牙，直接就喝了桌上的涼白開水，喝完就吐了。 希望你多注意。

其實深度辟穀是可以連水都不喝的。體重從170減到125斤，效果很明顯的。

另，我空間裡有艾老師關於辟穀機裡和治病天數一文章，感興趣的朋友可以去找一找。