謝謝邀請。古人練習小周天，先是打坐，盤根接地，時間一般是子時，叫百日築基。子時打坐，一般容易出現一陽復始。煉精化氣，謎中之謎就是提肛縮腎，陰陽相交。此乃天機不可洩露也。西遊記中須菩提半夜三更秘傳之法，即此天機。這一階段古人基本上用一百天。百天之後，便開始烹煉丹藥，以意驅氣，沿任督二脈轉動約七七四十九周，收炁入下丹田，聚氣成丹，小周天略有所成。轉入大周天，產大藥，明心見性，結靈胎，育元嬰，等等。

90年代氣功有大的進步，發現集體練習，帶功，語音協助，小周天慧根較好者，一月多，小周天即可完成。

至於練習時間的長短，因人而異。不同年齡、體質的人每次練習時間都不盡相同，無需刻意強求一定要練多久。個人認為，剛開始每次練習時間以十~十五分鐘為宜，待有得氣感覺或習慣後可慢慢加長練習時間，不必操之過急。其實這些注意事項一般來說功法上都有詳細解說。

至於收功，俗話說“練功不收功，到老一場空。”可見收功的重要性，收功就好比如一輛正在行駛中的汽車到達目的地後透過一系列動作使其停靠下來。如果方法不對，傷害還挺大的。收功不當，輕者氣入岔道，出現頭痛、心跳加速，出現偏差，重者走火入魔，出現幻覺，甚至引起神經錯亂。

收功的方法各家各派不盡相同，下面介紹我一般經常用的收功方法的步驟：一、在準備收功前，先反覆意念幾次，我要收功了。二、對於初學者，可用雙手相疊(左手疊右手)，用雙手勞宮穴(手掌心)對準下丹田，順時針慢慢圍繞丹田旋轉，圈子由小到大，同時意隨手轉，意念真氣隨手的轉動逐漸變大，共轉18或36圈。注意圈子的最大範圍只能在腹腔內。然後右手疊左手，逆時針轉圈，圈子由大到小，同時意隨手轉，意念真氣隨手歸入丹田。如此反覆幾次。此法對一些氣機亂竄等氣功偏差同樣有效。如果練功已有一段時間，可以不用雙手，僅用意念真氣圍繞丹田轉圈，方法同上。轉圈時切記要慢，另外切記要做好收功，千萬別隨便收下功就結束。

我不知道你練的是哪門子的氣功，竟然連收功的方法都沒有。任何一套功法都必須有練功功法、收功功法、相關詳細解說、注意事項、糾偏差方法等。而如果沒有上述介紹的，勸你還是別練為好，否則一旦出偏差，就算最先進的醫院也無從下手。

這位朋友提到了，練小周天至少需要多少分鐘時間，

首先告訴大家，單獨小周天練法有三種姿勢。躺式、坐式和站立式，躺式和坐式練法用時間長，而站立式練法用時間短。具體時間要根據練者的自身情況而定，練功時間不能強求，適合自己的身體情況最好。為什麼躺式和坐式練法要長，而站立式練法短。因為躺式和坐式練功狀態差，只能用時間來彌補功效。現在多好功法都已經不採用躺式和坐式了，因為躺式和坐式很難銜接大周天的執行。單獨小周天執行，也起不了多大的作用。只能作為功法的一部分來出現。說到小周天的收勢，自然是功法的起點，也是功法的終 止點，這樣才能算是一個完整的周天了。

練氣功的人群中有一種說法，說大小周天練通了以後，不必每天都搬運周天，間或將周天執行一下即可，頻運周天反而會產生弊端。但在這方面我倒沒有什麼實實在在的親身體會。我的大小周天在二十幾年就已打通，平素不練功，也有氣沿經絡執行的感覺，倘欲練功，雙目一閉便可瞬間進入恍兮惚兮的氣功態中，甚是舒適和美妙，簡直無法用語言來形容。

大小周天打通以後的修練者，在平常可以自在隨意地練功，調身不必過於苛刻要求，放鬆身心的情況下，無論行、住、坐、臥皆可隨真意而神修，已可以不受某些氣功要求條件的束縛。到了這一步，可謂不練自練，自然而然。

打通了小周天的人，每次執行小周天時三十至四十分鐘即可。不必每天都執行周天，每週一至兩次將周天執行執行即可。為提高功夫層次，多采採氣，採氣勤一些，可以加快丹田氣的儲存量，為儘快打通大周天早日籌備好"糧草"。

以上是我個人練功點滴體會，寫出來供同道參考。

小周天氣功的練習，時間的長短，沒有定數，只有機率。普通人用小周天氣功鍛練身體，最少要用時

40分鐘（個人建議，僅供參考）。小周天氣功的修練，從練功前的冷啟動（練功前的熱身），到熱練，練完後的收功，它是小周天氣功修練的有序操作執行，最完善的流程。時間是保障周天功修練成功的基本保障，正確得法，配合時間的合理介入，是小周天氣功能修練成功的最有力的重武器。

小周天氣功，它是中華養生文化氣功中的王者。霸

氣王道的技巧和修練方法，是小周天氣功的硬核。小周天氣功是統領中華養生文化的氣功霸主。上下幾千年，傳承發楊光大到現代資訊化商業社會，現在還有眾多的氣功迷在繼續修練小周天氣功，追求修練小周天氣功修練的終極目標，打通仼督二脈，讓身體健康百毒難侵，這就是小周天氣功的神奇。

小周天氣功，是中華養生文化的傳奇。傳統武術練，佛道ZY練，從古練到今。用古老傳統，佛道醫來解答小周天氣功，它即迷信神密又詭異，還生澀難懂。道教說，築爐練丹，吃丹藥，男女共修，導引練氣。佛教ZY說，以意練氣，練氣還神，練神還虛，循經走穴。傳武說練氣，（氣沉丹田）練氣又練力它就是練氣帶來的神奇。古老的小周天就是

這樣的。小周 天氣功就是一種練氣的功夫，從古練到今，練來練去，練的就是全身放鬆下的自然呼吸，練的就是按傳統ZY的經絡，穴位的循徑過穴的走向排序讓練氣走向歸一，讓人體前胸正中後背正中的二條經絡貫通，這也就是人們常說的打通任