當然會瘦，每天消耗是一樣的，如果你在節食的同時沒有刻意去減少活動量，那肯定會瘦的，不過這個過程很難受就是了，建議不要去做。

如果減肥的話，還是建議合理的搭配，改變飲食習慣，加上適量的運動。最重要的是，要堅持！堅持！堅持！

①短期內能夠瘦，但是你可以長期堅持嗎？如果不堅持呢，就容易反彈，如果你的意志力超凡，能夠堅持下去，也會營養不良。飲食本來就是生活的一部分，若單純為了飲食而花費大量的意志力，那還怎麼去做更加有難度的事情。無論是想瘦，還是其他事情，如果一樣東西是好的，都會符合一些最基本的原理，那就是積極的，向上的，美好的，而且是可持續的。根據這些最基本的原理，就可以很簡單地否定一些方法。

②世界上最有效的減肥方法就是，養成良好的習慣：均衡的飲食，科學的運動，良好的睡眠

不把減肥當作短期的應急行為，而是把良好的習慣，融入生活。

慧吃慧動，享“瘦”健康!

一、飲食：

不節食，那隻會讓你流逝肌肉，基礎代謝急劇下降，一吃就胖，越減越肥。同時免疫力下降，脫髮，面黃，浮腫，易感冒。有規律的生活、健康的飲食、科學的運動，才能讓我們變身為體型凸凹有致（健碩），緊實流暢，穿衣顯瘦，脫衣有肉，而且氣色好、面板靚、頭髮美的氣質美女（型男）！

優質的一餐包括：

一拳頭優質碳水化合物如燕麥全麥麵包薯類玉米全穀物等，

一杯牛奶

一份蛋白質食物（一個雞蛋或者4塊豆腐乾或者兩塊麻將牌大小的牛肉或者四隻海蝦或者豆腐或者去皮雞肉或者三文魚海產品等）

一巴掌蔬菜水果

一小把堅果

二、運動

有氧運動和有氧運動交替進行，有氧運動減脂，無氧運動塑形！

運動是良醫，膳食是良藥，吃得科學，練得適量，健康減脂增肌，終身美麗帥帥噠。

加油！

一天兩頓飯，你應該是把早飯去掉不吃吧，不吃早餐是不會瘦的，而且不利於身體的健康。一個人的胖或瘦不單只是取絕於吃得多或少，和運動還有關，還有如果你正餐只吃一碗飯，其它垃圾食品吃得多，那樣也不會瘦哦。

哈哈 對不起 因為我女朋友也是天天喊減肥 但是卻抵擋不住美食的誘惑

所以你這樣子的提問 讓我瞬間腦海裡面浮現的是一個委屈的小胖子 低著頭 小聲的提問

真的有兩種人 有的怎麼吃都吃不胖 有的卻是喝水都長胖

我永遠是很反感不吃來減肥。 在家只是晚上儘量少吃。 然後每天我會陪著做運動 我覺得少吃上最好是要結合運動。運動才是健康減肥。別沒減下來 身體卻拖垮了。 儘量合理飲食 在加上運動 你會成功的。

經常有人嘗試一天只吃一頓飯減肥，卻鮮少有人成功瘦小下來。要麼是反而長胖了，要麼就是身體拖垮了。下面就來看看長期一天只吃一頓飯減肥有什麼後果。

對胃傷害大

長時間空腹又突然撐到胃脹，對腸胃的傷害是很大的。很多人暴飲暴食後，由於腸胃負擔加重，還會出現頭暈腦脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘的現象，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血。

增加心臟病和糖尿病病發機率

只吃一頓飯發生心臟病病發的危險會升高，糖尿病患者也更容易出現血糖急劇上升的情況。因此有心臟病或者血糖不穩定的人，千萬不要嘗試一天只吃一頓飯減肥，這麼做有可能危及性命。

降低代謝速度

正常情況下人在進食後4小時左右，食物就會被消化完。如果每天只吃一頓飯，那就意味著有20多個小時不能進食，身體為了適應這種變化，會逐漸降低食物消化速度，這樣基礎代謝率也會降低，等恢復飲食後，由於基礎代謝熱量降低，反而容易長胖。

飲食講究營養搭配，七分吃二分動一分堅持

一、飲食搭配

以低碳水➕高蛋白➕蔬菜為主，另外要多喝水，多喝溫水加速身體的新城代謝，每天不能吃太多但也不能太少，一定要吃夠身體的基礎熱量，少油膩少鹽，多清淡，買個體脂秤，空腹連續3天取平均值可以知道自己的基礎代謝是多少卡路里，再下載一個薄荷APP去檢視自己每天吃的食物熱量

二、運動

有氧運動減脂，無氧阻力運動增肌，肌肉多自身代謝能力也就更高，二者都做一做吧！Keep還有薄荷APP都有這種專業運動小影片，我自己感覺很方便效果也很好

三、堅持

無論做什麼，如果三天打魚 兩天曬網的，效果也不會好到哪裡去，持續堅持很重要，只要持續堅持了，一定會有你想要的結果

下面為我平時的家裡的飲食參考

首先，減肥肯定是要從管住嘴開始的，但少吃也要看你怎麼吃，是不是聰明吃。首先，吃的少，能量攝入少，會造成營養單一，攝入不全面，造成脂肪不能正常分解代謝，所以我們流失掉的可能不是脂肪，而是肌肉和蛋白質。沒有掌握好方法，靠單一的少吃，節食是很容易反彈的。

胖瘦和飲食沒太大的聯絡，和自己本身的體制有很大的關係。有些人很瘦，大魚大肉也吃不胖，有些人就容易胖，不需要肉類，喝涼水也會長胖。

瘦不瘦不知道。身體到是真扛不住，我不減肥啊，但是我一頓不吃感覺能冒虛汗也不是低血糖。就是不行感覺熱量啥的不跟上不行。胃也受不了。可能底子好的行。但是真心不建議節食減肥。可以少吃但不能不吃。可以食清淡。多運動。不活動你再怎麼節食都無用的