吃米湯、酸的飲品、柑橘類的水果、山楂可以通氣。
1、米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。做法很簡單，將大米或大麥洗淨加水，煮沸後慢燉約1小時過濾即可。
2、酸的飲品
如蘋果醋和檸檬水，配合正餐飲用，可幫助消化，緩解胃脹氣。不過注意蘋果醋要加以稀釋，一般把一勺加入到一杯溫開水中比較合適。
3、柑橘類的水果
金橘適合多種胃脹氣的症狀食用，無論是由於氣滯引起的腹脹，還是由於食滯引起的腹脹，都可以用金橘煎水或者用熱水沖泡飲用。或者自制金橘餅，如果出現腹脹的話，可以當零食吃1-2顆。
4、山楂
山楂有開胃消食的作用，可以緩解消化不良，對於消除胃脹氣有極好的療效。可以用山楂煮水喝或者食用新鮮的山楂都可以。
擴充套件資料
肚子脹氣的原因：
1、胃腸道細菌作祟。25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。
腸胃炎會破壞你的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。如果是幽門螺旋桿菌引起的，可以透過呼吸測試診斷，確診後及時正規治療。
2、水果吃不對。有1/3的人攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。註冊營養學家凱特·斯卡拉塔建議，如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。
3、休假旅途中。美國康涅狄格州胃腸病學家、醫學博士艾德·列文說，“差不多50%的人旅行時會有脹氣、便秘。”細菌在腸道中產生氣體，便秘會使這些氣體被堵在消化道中，引起脹氣。為防止旅途中脹氣，要儘可能堅持睡覺和吃飯時間不變，改變生物鐘反而加重便秘。
4、缺少鍛鍊。整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
5、壓力過大。人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。
吃米湯、酸的飲品、柑橘類的水果、山楂可以通氣。
1、米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。做法很簡單，將大米或大麥洗淨加水，煮沸後慢燉約1小時過濾即可。
2、酸的飲品
如蘋果醋和檸檬水，配合正餐飲用，可幫助消化，緩解胃脹氣。不過注意蘋果醋要加以稀釋，一般把一勺加入到一杯溫開水中比較合適。
3、柑橘類的水果
金橘適合多種胃脹氣的症狀食用，無論是由於氣滯引起的腹脹，還是由於食滯引起的腹脹，都可以用金橘煎水或者用熱水沖泡飲用。或者自制金橘餅，如果出現腹脹的話，可以當零食吃1-2顆。
4、山楂
山楂有開胃消食的作用，可以緩解消化不良，對於消除胃脹氣有極好的療效。可以用山楂煮水喝或者食用新鮮的山楂都可以。
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肚子脹氣的原因：
1、胃腸道細菌作祟。25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀，可能是因為小腸細菌過度繁殖所致。
腸胃炎會破壞你的防禦體系，讓更多細菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體，引起脹氣。如果是幽門螺旋桿菌引起的，可以透過呼吸測試診斷，確診後及時正規治療。
2、水果吃不對。有1/3的人攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體，引起脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。註冊營養學家凱特·斯卡拉塔建議，如果你是攝入果糖後容易脹氣的人，應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍莓。
3、休假旅途中。美國康涅狄格州胃腸病學家、醫學博士艾德·列文說，“差不多50%的人旅行時會有脹氣、便秘。”細菌在腸道中產生氣體，便秘會使這些氣體被堵在消化道中，引起脹氣。為防止旅途中脹氣，要儘可能堅持睡覺和吃飯時間不變，改變生物鐘反而加重便秘。
4、缺少鍛鍊。整日久坐不愛活動，會讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯後1小時散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
5、壓力過大。人在應急狀態下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時間長一些，吸氣時間短一些，讓身體進入更加平靜的狀態。