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1 # 依路順鋒
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2 # 君行堂中醫研究院
我本人就是易胖體質，也是家族肥胖體質人群，我自身因為從事中醫行業，所以體重和體型一直保持20多年沒變。
我自己是如何讓自己在易胖家族體質中沒有變胖，是主要做到以下幾點：
1.吃：不要吃太鹹，太油膩，太甜，等食物，從來不吃夜宵，有時有半年時間做到過午不食（記住，管住嘴是最關鍵的一步，時間長了也就習慣了，不要吃我們喜歡吃的，而是吃我們該吃的）.
2.喝：不要喝寒涼飲品，長期喜歡和冷飲的人，就是喝涼水也會長肉！
3.拉：每天能做到晨瀉和晚瀉是最好的體質標準，排出體內毒素垃圾，氣血代謝正常，脂肪代謝也會讓人保持年輕態！
4.動：運動讓自己的新陳代謝正常，氣血執行也旺，脂肪和水液代謝正常，人是胖不起來的，我有時沒時間鍛鍊就做身體經絡疏通，讓經絡通暢，新陳代謝自然正常.
5.睡：不要熬夜和晚睡，肝膽代謝都是在半夜時間，如果臟腑不能修復好，哪怕你不吃東西都減不了重，因為直接影響了臟腑的代謝功能。
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3 # 閒雲說中醫食療
這個問題我們應該這樣看，按照國學來講，人體應該遵循一箇中庸之道，那麼易胖體質易瘦體質都是不好的，最好應該是肌肉均勻分佈而不凸顯骨骼。
易胖體質在中醫來說就是痰溼體質，人體溼氣比較大，吃點東西或者喝點水就容易長胖，是由於脾胃虛弱不運化飲食水谷導致的；易瘦體質是身體火比較大，就是火旺體質，吃東西消化的特別快，但是不吸收。
如果真的是想把痰溼體質變為火旺體質，首先你得健脾去溼，多吃些薏苡仁，茯苓，白朮，蓮子，陳皮等健脾祛溼的東西。當然了，這是一個緩慢的過程。等體質較為平和之後，多吃辣的，這樣的話，身體就會變成火旺體質，你就可以瘦了。。。。。。
還是要提醒一下，特別瘦的並不是特別好，對氣血和抵抗力都沒啥好處。平和體質，多運動才是真理，胖人多溼，瘦人多火，變得太瘦，很多都開始有口臭便秘易上火等等。
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4 # 添財9
易胖體質，往往很多人，還有許多的醫生都會從脾虛，痰溼這些方面去考慮。當然也真有這樣子的人，不過我個人倒是覺得這樣想有點妖魔化了，發胖在30歲以後，我認為是正常的功能性變化。當然這種變化還是可以調理的。大部分的人都不應該是痰溼體質。不過屬於酸性體質。這個不是利溼，健脾，補氣就能解決的。這要從總個消化道去考慮。正確的運動也是能解決這一問題的，個人的經驗。調整真的很容易。
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5 # 神農架下養生
現代人生活水平不斷提高，肥胖的人群也在逐漸增多。肥胖就是身體熱量的吸收大於消耗，有多的熱量就貯存下來轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪多了，身體自然就胖了。
肥胖的檢測方法：BWI值=體重（公斤）/身高(米)的平方，假如你的體重為70公斤，身高1.7米，那麼BMI值為：70/(1.7*1.7)=24.2，國際標準BMI值18.5-23.9為正常，小於18.5為偏瘦， 24-27.9為超重，大於28就屬於肥胖了。
肥胖的人容易誘發其它疾病，如高血壓、糖尿病、脂肪肝等。
肥胖變瘦的方法：
1， 肥胖的人飲食上要儘量少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜、粗糧、水果和含纖維素多的食物。
2， 加強體育鍛煉，多運動，如跑步、打球等。
3， 吃減肥藥或減肥茶。
要瘦身主要在於運動和管住口，實在不行，再吃一些減肥藥，減肥藥有一定的副作用，應在醫生的指導下使用。
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6 # 凱叔帶你瘦
如何判斷一個人是不是肥胖？一個重要指標是BMI.BMI是身體質量指數，是國際通用的衡量人體胖瘦程度及是否健康的一個標準。BMI等於體重（kg）÷身高（m）的平方！
BMI<18.5 偏瘦；18.5<BMI<23 身材標準；23<BMI<24.5 超重；25<BMI 肥胖
易胖體質和易瘦體質的區別就在於，易胖體質的基礎代謝要低於易瘦體質的基礎代謝！
什麼是基礎代謝？基礎代謝是指人體每天維持基礎的生命活動（包括心跳、呼吸和體溫等）所需要的能量。基礎代謝越高，意味著不運動狀態下身體自身消耗的能量越高。所以，想要讓易胖體質變為易瘦體質，就要提高基礎代謝！
如何提高基礎代謝！
1.少食多餐
一天吃4-5餐，每餐吃到“不餓不飽”的微妙狀態。如果難以做到，那麼一日三餐，每餐吃到8分飽即可。
2.調整飲食結構
正確地吃，最關鍵的是看吃什麼。三頓垃圾食品和三頓健康餐，結果是完全不同的。
《中國居民膳食指南》給大家總結了怎麼吃最為健康：
①食物多樣，穀類為主。
②多吃蔬果、奶類、大豆。
④少鹽少油，控糖限酒，多喝水。
3.每隔一段時間提高碳水化合物比例
每隔一段時間（如一週或者二週）提高碳水化合物比例，就是儘量多吃高碳水化合物的飲食，如米、面、土豆、粗糧等等。因為高碳水化合物除了能夠保持較高的代謝之外，還能提高“瘦素”，既不會增加體脂，還會提高基礎代謝。
當然，光靠吃是不夠的，也要加上運動！增加肌肉量，可以幫助提高基礎代謝！選擇有氧和無氧運動的方式，利於減脂和增加肌肉
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易胖體質主要是營養吸收充分，食慾較好，想要保偏瘦體型，就要付出些努力，首先飲食要合理，以米飯瓜果蔬菜類素食為主，配合少量肉蛋類食物，不能過食。第二是要堅持煅煉身體，如跑步，跳繩，仰臥起座，呼拉圈等等，每次運動出些汗為宜。第三可以適當吃些減肥茶。