中醫認為，氣為血之帥、血為氣之母，意思就是說，氣能夠推動血的執行，血可以濡養氣的充盛。

氣虛、血就不能暢通執行，血虛、氣的生成就不足，氣血不足不能營養和滋潤全身，就不能保持機體的活力，無法防禦外邪，人體不能正常協調地運作，也就生病了。

氣血不足的原因很多。脾胃虛弱、飲食不足、平時挑食，節食減肥等導致的營養缺乏，

缺乏身體鍛鍊，久坐久臥失血過多、腎氣虧虛、勞累過度等。另外，思慮過度，生活習慣不規律，還有久病，這些都可能導致氣血不足。

首先，要判斷自己是否真的氣血不足。

氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸少寐，食少納呆，舌質淡白，脈濡細。

1.眼睛。看眼睛的色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。

2.面板。面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。

3.頭髮。頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

4.牙齦。牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。

5.指甲。手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。

6.手指。手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。

7.睡眠。入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。

8.運動。運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

9.手的溫度。氣血充足手是溫暖的；如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

食療

1.氣虛

(1)補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

(2)補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。

(3)忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。

2.血虛

(1)補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。(2)補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

(3)忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。

此外，還有經絡療法。經常做頭部、面部、腳部的保健按摩消散淤血。堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要的穴位，能夠通暢氣血，使氣血執行通暢、生化有源。

還可以採用藥補調養，比如當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參等，這些具有益氣生血的功效。根據病情可以調整具體的方藥，主要是在八珍湯的基礎上進行加減，氣虛的患者可以加黃芪；血虛重的患者可以加熟地、首烏；心慌、睡不著覺的患者可以加遠志、炒棗仁；大便稀溏的患者可以加扁豆、肉豆蔻；有水腫的患者可以加桂枝和補骨脂。

平時，不注意飲食起居，或受到風，寒，暑，溼，熱的侵蝕，都可能造成體內氣血不足。如何食療；多吃新鮮蔬菜，副食，肉，蛋，五穀雜糧等。輔助治療；吃點大棗，花生，核桃，桂園，荔枝，栗子等。如體內還有其它疾病，還需祛邪治病，才能使身體康復。

氣血不足的患者常出現臟腑功能異常的表現，建議你平時可以用刮痧板在頭頂、面部、頸部等部位進行按摩，疏通經絡，促進全身血液迴圈；飲食上儘量避免吃柚子、蘿蔔、荸薺等主要是腎氣不足，身體病變情況較多以防加重病情。

氣血對於女人來說是非常重要的，女人的健康、美麗、神韻均源自氣血。氣血不足，不但會讓你出現臉色暗黃、面板粗糙等影響美麗的症狀。嚴重時，還會誘發各種疾病，危機你的生命健康。如今血氣不足已經不是一個人的病，而是一大堆女性的通病。那麼，如何辨別自己血氣是否充足呢？氣和血是可以從人體的一些細節中體現出來的，只是想要分辨清楚還得仔細地往下看。1、看頭髮

頭髮健康代表著肝、腎也處於健康狀態。肝血充分，那麼頭髮就能得到充足的供血。但如果頭髮變白則肝血腎氣正在衰弱。如果是青少年短時間出現的頭髮變白則可以看出這個人脾氣不好，這是因為肝鬱血熱。2、看眼睛

眼睛是“會說話”的，一般小孩子的眼睛乾淨透徹，老年人的眼睛會有些發黃和渾濁。這是因為眼白與體內的肺和大腸密切相關，如果眼白有血絲則反映你的肺部和大腸有熱；如果眼袋大則說明你脾虛；如果眼睛乾澀之餘眼皮還沉重則代表著血氣不足；如果眼睛呆滯、暗淡無光則是氣血衰竭的意思。3、看手指

血氣充足的人手都是暖暖的，不管春夏秋冬也不會過熱和過冰冷。如果你的手心過熱或者出汗重，又或者是一個手冰冷的人，這都是血氣不足的表現。當然，你還可以觀察下自己的手指指腹，看看它是否飽滿、多肉...。

男人的氣血不足，主要表現為腎氣不足，身體病變情況較多。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請