1足療其實很簡單，首先我們要買一些泡腳的藥物和潤膚油，然後準備盆，毛巾就可以了，倒入盆裡熱水，溫度開始的時候不要過高，要慢慢的提高溫度，然後倒入泡腳的藥物，放入我們的腳，泡十分鐘左右。

2泡腳完畢，大家可以把自己的腳放平，把腳擦乾，用手給腳部塗抹潤膚油，休息一分鐘左右，這時候我們用雙手橫向拍打兩腳的外面部分，這樣可以起到放鬆小腿肌肉的作用。

3先做我們開始腳部的壓力保健，要領是我們的雙手握住自己的一隻腳，然後向腳部內向擠壓，拉伸腳部的筋脈，做三次之後換腳繼續三次，然後我們用雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，促進血液迴圈。

4接著我們要用一直拉住腳趾處，把腳部拉直，另外一隻手沿著腳部兩側使勁揉搓，這樣可以起到調節內分泌的左右，然後你要用手點住腳心輕壓，可以幫助身體減輕壓力，促進身體排洩功能。

5我們用手指刮自己的大腳趾，力度要適中，反覆這個動作十次左右，可以起到減輕壓力，促進睡眠的左右，我們的中指和食指彎曲，用指關節按壓腳底的各個穴位，這對我們新肺功能有很大的好處。

6我們將自己的食指放在腳趾頭的地方，然後按照從大到小的順序輕刮自己的腳趾頭，每個腳趾刮三到五次，其後我們的雙手輕輕擠壓腳趾下面的腳部，擠壓的力度適中，堅持三分鐘即可，可以幫助我們提高免疫力，增加食慾。

7我們的雙手現在要交錯開，然後按壓自己的腳背和腳心，兩雙有交叉配合，按壓三分鐘左右，之後我們的雙手輕輕擠壓腳側後部分，大約一分鐘就可以了，最後我們要雙手輕捏腳背各個穴位三分鐘，這樣足療結束。