薏仁綠豆湯更合適

材料：綠豆、薏米仁、紅糖。

綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發，然後同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅

其次眼睛受電視、電腦高頻射線的傷害，黑眼圈和眼袋伴隨出現；

內部器官方面因膽和肝沒有獲得充分休息，從面板上體現出來，面板顯得粗糙，臉色偏黃，出現黑斑、青春痘等問題。另外，長期熬夜，還會慢慢形成失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。

其次，熬夜會打亂生命器官正常的執行規律，影響激素分泌。經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高50%，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高50%；

如果男性經常熬夜會影響男性精蟲活動力與數量也影響女性荷爾蒙分泌及卵子的品質，致使生育力下降，因此建議大家養成良好的作息時間為好。

白蘿蔔是一種比較常見的蔬菜，生長於地底下，可供人體食用的為蘿蔔的根莖部分。蘿蔔看似普普通通，但是蘿蔔其實是有很好的療效的。白蘿蔔的功效是不容小覷的。蘿蔔味道辛辣刺激，可能生吃的話有點辛辣，但是如果是煮湯的話其實還可以。經常喝蘿蔔湯不但可以潤肺祛痰，還可以使胃腸道更加容易消化，促使人的代謝的正常進行。在晚上喝蘿蔔湯再睡覺也可以的，可以有效的驅寒保暖。

熬夜如果靠補是很難補回來的，熬夜既又影響精氣神又對肝臟影響也大，還有就是水分的流失嚴重，等等，不光要補充細胞水分還要補血補氣等等，而且補是一個比較慢並且循序漸進的過程，還不要繼續再損傷身體。所以最好不熬夜

可以食用

腸胃不好的人群，可以吃白蘿蔔，但是要把蘿蔔煮熟後食用且不能多吃，吃白蘿蔔有助於健脾和胃消食積，冬天的時候御嚴寒，需要進食食物來產熱。吃得油膩葷辛，吃得多卻動得少，難免產生積食。

白蘿蔔是我們日常生活中非常常見的一種食材，它不僅價格便宜而且食用簡單方便。看到這裡，相信有很多朋友都會問：“那白蘿蔔到底有什麼特殊的功效值得我們向大家介紹呢?”“冬天的蘿蔔夏天的姜”這一俗語就明瞭的告訴了我們：白蘿蔔就相當於冬天人參，是非常有滋補功效的。今天，我們就為大家介紹一下關於白蘿蔔湯的功效。

　　首先，它能增強機體免疫功能，這是因為蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強人們機體的免疫功能，提高抗病能力;其次，幫助消化，這主要是因為蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化;另外，白蘿蔔可以幫助我們促進營養物質的吸收，蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收;最後，這也是最重要的一點，白蘿蔔可以防癌抗癌，對於此主要是緣於蘿蔔中含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞，此外，蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。

所以熬夜喝一點蘿蔔湯是非常不錯的

白蘿蔔是一種比較常見的蔬菜，生長於地底下，可供人體食用的為蘿蔔的根莖部分。蘿蔔看似普普通通，但是蘿蔔其實是有很好的療效的。白蘿蔔的功效是不容小覷的。蘿蔔味道辛辣刺激，可能生吃的話有點辛辣，但是如果是煮湯的話其實還可以。經常喝蘿蔔湯不但可以潤肺祛痰，還可以使胃腸道更加容易消化，促使人的代謝的正常進行。在晚上喝蘿蔔湯再睡覺也可以的，可以有效的驅寒保暖。

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俗話說的好，冬吃蘿蔔夏吃薑，賽過醫生開藥方，說明蘿蔔的藥用價值是非常高的。醫書中說：“它可以，下氣、定喘、祛痰、消食、除脹、利便、止氣痛等功效。”但是，有一些特殊體質不宜食用白蘿蔔，氣虛體質不宜食用、腹瀉患者不宜食用、脾胃虛寒者不宜食用。

在平常生活中，如果不注意睡眠質量會對我們的身體健康造成多種不良影響：1、會誘發心腦血管疾病 2、影響視力 3、失眠抑鬱 4、影響內分泌。

白蘿蔔是藥食同源的食物，具有多種食療保健功效，能潤肺生津廚房解渴利尿等功效。

在一定程度上對失眠只是起保健的作用，不能治療。

如何改善失眠？

1.建議在睡前喝一杯溫牛奶。牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用，它是體內不可缺少的氨基酸之一。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2.治療失眠的自我按摩

1）取坐位，全身放鬆，全神貫注。

2）雙手握拳，用五指關節原脊柱旁兩橫指處自上而下慢慢推按。

3）用右手衝前三指摩擦左足心湧泉穴，然後換成右足心

4）然後脫衣仰臥於被蓋內，雙目自然閉合，用兩手食指第二節內側緣從兩眉內測推向外側。

5）用兩手中指端輕輕揉按太陽穴，用兩手拇指螺紋面緣兩側顳部由前向後推摩。

6）用手掌根部輕輕拍擊頭頂滷門處。用兩手拇指端揉按風池穴。

7）將兩首疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

8）將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

還有一種方法就是堅持運動，在一定程度上是可以緩解失眠的，如果以上方法都不行，建議看醫生。

蘿蔔是一種很好的蔬菜，但是怎麼吃很講究的！有句古話，上炕蘿蔔下炕姜，夏天是吃蘿蔔最好的季節，清熱生津，涼血止血！