用精油按摩肩頸，可行氣活血、舒理筋骨、祛風散寒、鬆解粘連、解痙止痛。經常用可令人精神百倍、脖子不酸、頸椎不痛、人更加充滿熱情。具體功效如下：1、可以有效舒緩緩解因工作壓力、家務勞動所造成的肩頸痠痛;2、緩解因睡眠落枕造成的肩頸痠痛;3、緩解因長年氣血迴圈不暢造成的肩頸疼痛;4、有助燃燒脂肪，促進減肥。

　　由此可見，用精油按摩肩頸不僅沒有危害，還益處多多。有事沒事經常用精油按摩身體，不僅可以有效舒緩身體疲痛，改善亞健康狀態，還能令精神更振奮、愉悅，幫助人更好調節身心狀態，以更佳的狀態去面對每日的生活和工作。所以有條件的情況下，經常用精油按摩身體是很有必要的。

肩頸痠痛採取自我按摩，可以使用如下的方式的：

1、可以使用泡沫軸來進行按摩，在使用泡沫軸的時候不要使用上肢或者是頭頂部發力，建議患者平臥在床面上或者是一個硬板床上，之後在頸部、肩部下墊一個泡沫軸，前後滾動，透過這樣的方式來進行放鬆。

2、可以使用一些震動類的按摩儀器，比如藥店有售的海豚型的振動儀，一手持這樣的震動儀，在對側進行震動按摩，千萬不要在同側使用。

需要指出的是在發生該類症狀的時候，採取自我按摩效果要比讓專業的按摩師來按摩差很多，這種介紹的方式只能夠在自己家裡使用，而且適用於痠痛症狀比較輕或者是發病時間比較短的情況。如果經過自己按摩不能夠緩解，建議還是要去正規的中醫院針灸推拿科，讓專業的人士來做相應的治療。如果做這樣的按摩還是不能夠緩解，建議患者要首先去二級以上的醫院骨科進行就診，明確產生症狀的原因，然後再針對性的治療。

都是通來的人了，面壁爬牆，單槓抻壁都是很好的治療方法。肩周炎俗稱五十肩，是一種透過合理的鍛鍊完全可以自愈的一種疾病。別有壓力別有負擔，按我所講一個月準好。注意加強區域性保暖。

　　首先，先來了解一下肩周炎是怎麼引起的。肩周炎常見於40歲左右的中老年婦女身上，發病初期，患者的肩部會有疼痛感，夜間的時候更明顯，隨著病情的加重，肩關節的活動功能受到限制，而且日益加重。但是達到某種程度的時候會逐漸緩解，直至最後完全復原。這期間患者的主要的症狀表現有肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。一般長期從事體力勞動的人會比較容易得肩周炎。

　　那麼得了肩周炎到底應該怎麼辦才好呢？現在醫學上一般會透過以下幾種方法對患者進行治療：

　　1.藥物治療，患者可以透過口服一些消炎鎮痛的藥物來緩解肩周炎的疼痛。但是一定要去醫院諮詢醫生，不能自己盲目用藥。但是大部分的學者認為，服用消炎藥只能暫時緩解症狀，停藥之後多數會復發。

　　2.物理療法，按摩是治療肩周炎最常見的治療方法，按摩之後患者如果能夠堅持功能鍛鍊，預後是非常不錯的。按摩的手法是很重要的，大家如果想嘗試按摩治療肩周炎，一定要去諮詢專家，否則按摩不當，很有可能加重病情。按摩的每一個步驟都有講究，所以大家一定要謹慎操作，最好不要自己按摩，可以去專門的治療機構有專業人員幫忙治療。

　　3.中藥療法，中醫治療被認為是治療肩周炎最好的辦法，由於藥物治療、物理治療都打不到 治肩周炎的效果，復發的機率比較高，而手術治療又容易引起粘連，所以中醫療法備受青睞。中醫會 據患者患病時間長久給出相應的藥方進行治療。

　　肩周炎的治療需要患者長期配合治療，所以各位患者一定要耐心堅持，只要能夠以積極的心態配合醫生的治療，一定可以康復的。

第一個方法：提重物旋轉療法。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。

　　第二個方法：對牆畫圈療法。患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重複這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

　　第三個方法：手爬牆療法。用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

　　第四個方法：拉毛巾療法。拿個長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼辦法都好。

　　第五個方法：上肢繞脖子。無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩隻胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。

按摩調理，1，㨰肩法，在肩前緣，外緣，後緣各施㨰法。並配合肩外展和上舉等被動活動。施法時要由輕到重，緩慢進行，以緩解肩部軟組織的痙攣，鬆解部分粘連。

2，點穴舒筋法，按順序以指代針點按肩井，大椎，天鼎，缺盆，雲門，乘風，天宗，肩貞，曲池，合谷等穴，然後在肩前(肱二頭肌長短頭)，肩外，(三角肌)，肩後(岡上肌，岡下肌)各痛點處施以揉按撥絡及捋順手法以剝離肩部粘連，鬆解肩部肌肉。

運動康復，鼓勵患者做外展，內收，前屈，後伸以及旋轉等活動。由於鍛鍊時會出現患疼痛，因此須消除患者顧慮，說明練功療法的重要性，堅持每日早晚多鍛鍊。鍛鍊的方法很多，如彎腰使垂下的上肢順時針做旋肩運動，然後做(蠍子爬牆)活動，最後可使雙手挾頸，雙肘做後伸貼牆練習，其他如(手拉滑車)等，皆可輔助練習肩部運動。