一提到吸菸，就免不了提到“肺癌”這個話題，而吸菸有多大機率會患上肺癌，相信這也是所有菸民最關心的部分。
據研究顯示，90%的肺癌患者都與吸菸有關，長期吸菸以及被動吸菸都是引發肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾病的元兇。
吸菸會持續刺激咽喉、氣管和肺臟，在誘發咳嗽的同時還會破壞支氣管內細胞，降低呼吸系統的防禦能力，增加患者被感染和發病的機率。
那麼，經常吸菸的人，該如何判斷自己肺部的好壞呢？
經常吸菸者，身上若沒這3處“凸起”，恭喜，你的肺還算不錯！
第一處：淋巴結凸起
淋巴是處在人體或者動物身上的一種無色透明的液體，在淋巴里有很多淋巴細胞，它對人體的免疫系統有著非常重要的作用，可以有效地增強人體免疫力。
所以長期吸菸者，一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。
一旦出現異常腫大凸起，並且在按壓的時候堅硬、疼痛，就一定要提高警惕了，檢查下是否肺部出現了疾病問題，會不會是吸菸導致的淋巴結結節。
第二處：肺下結節凸起
經常抽菸的人，肺部受到損傷是顯而易見的，因為菸草中的有毒有害物質如尼古丁、一氧化碳等會進一步損傷肺部，容易形成肺部小結節。
臨床上，“煙齡”長達十多年的人，他們肺部的結節甚至更多、更大。
第三處：手指凸起
臨床上，肺癌患者，在手指末端指節會有凸起，且明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，因此被稱為“杵狀指”。
這是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。
簡單實用的三種養肺方法
方法一：食物養肺
飲食和健康息息相關，很多人知道中醫的“五色對五臟”，白色食物是養肺的。沒錯，很多白色食物是對肺好的，但養肺也不侷限於白色食物，很多食物都可以起到養肺的作用。
1、蘋果：改善肺功能
每天吃一個蘋果也可有效改善肺功能，這是因為蘋果中含有豐富的槲皮苷和黃酮類抗氧化物質，可保護肺免受汙染和煙的影響。
此外，蘋果中的蘋果多酚能抑制癌細胞的增殖，研究發現，那些攝入最多富含槲皮素的食物的人腫瘤的發生率都有所減少，特別是肺癌。
2、蘿蔔：利肺化痰
蘿蔔含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等，不僅是佳蔬，而且還是一種有很多藥用價值的蔬菜。
常吃生蘿蔔，可預防呼吸道感染、喉痛、支氣管炎等病症；還利肺化痰，治療咳嗽多痰的病症。
3、百合：止咳祛痰
自古以來，人們就充分利用百合藥食兼備的特點，用於滋養心肺，強壯體魄。
鮮百合有鎮靜止咳的作用，適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核咯血等病症的患者食用。百合含有多種有機酸和黃酮類物質有很好的止咳祛痰作用。
方法二：茶飲養肺
很多人都知道喝水對肺好，如果想達到更好的清肺養肺效果，光喝水當然是不夠的，還要加點茶才行。
1、藍菊桔梗茶
材料：
尾參、蒲公英根、藍菊、桔梗
做法：
以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；將每一樣都切成5-10毫米的小段；切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；晾曬至半乾後，分別用鍋烘乾炒製成茶；混合後每日用熱水沖泡代茶飲即可。
作用：
尾參，是一種草本植物的根莖，對肺部的滋養作用非常好，有利於煙毒的快速排出。早在《神農百草經》中就有關於尾參的記載了，並將其列為上品。有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。
蒲公英根和藍菊根都有很好的消炎排毒作用，尤其是蒲公英根，是有名的“下火草”和“排毒草”。可以幫助清肺熱、排肺毒，輔助消滅肺部炎症。
桔梗，很多人都不知道它也是有藥用價值的，桔梗具有去痰鎮咳作用。《本經》中記載桔梗主“驚恐悸氣”。故治陰血不足之心悸失眠用桔梗宣肺生血。
四者搭配適宜清肺排毒、潤肺去燥，同時對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果。
2、冰糖雪梨茶
雪梨、冰糖、紅棗
雪梨味甘性寒，有化痰止咳、清心潤肺、解毒利尿及除風熱、止煩渴和清熱降火等多種功效，是治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和因熱所致的咯血等病症的上品。
輔以冰糖、大棗後可以起到滋陰潤肺的功效，還可以幫助止咳。冬天氣候乾燥，每天喝一杯，可以起到補充水分，預防感冒、咽喉炎等的作用。
如果出現感冒的初期症狀，比如輕微咳嗽，但是喉嚨不疼痛，可以把冰糖改為紅糖，數量還是30克左右。另外加入生薑一到兩片。可以起到溫中散寒、滋補發汗的功效，還可以幫助補充水分，預防和治療感冒。
方法三：按摩養肺
適度的按摩不但可以防病治病，還能使身體各臟器功能保持良好的狀態，根據需要不同，按摩的方法也會有所不同。
1、保養肺部的按摩
端坐，腰背挺直，雙目微閉，放鬆，兩手握拳，捶脊背中央及兩側，各捶3-5遍，捶背時要屏住呼吸，同時叩齒3-10次，並緩緩吞嚥津液數次，捶背時要從下往上，再從上向下，沿背捶打。
作用：有健肺養肺肺功效。同時可暢通胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒。
2、宣肺益氣的按摩
按揉膻中，中府穴各2分鐘，按揉胸部3遍，輕拍胸部20次，擦胸20次，點按太淵，風門，足三里，內關穴各1分鐘，捏鼻樑5次。
作用：具有補益肺氣，宣通肅降的功能，對於因肺氣虛弱而易患肺臟疾病者，有輔助治療的作用。
一提到吸菸，就免不了提到“肺癌”這個話題，而吸菸有多大機率會患上肺癌，相信這也是所有菸民最關心的部分。
據研究顯示，90%的肺癌患者都與吸菸有關，長期吸菸以及被動吸菸都是引發肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾病的元兇。
吸菸會持續刺激咽喉、氣管和肺臟，在誘發咳嗽的同時還會破壞支氣管內細胞，降低呼吸系統的防禦能力，增加患者被感染和發病的機率。
那麼，經常吸菸的人，該如何判斷自己肺部的好壞呢？
經常吸菸者，身上若沒這3處“凸起”，恭喜，你的肺還算不錯！
第一處：淋巴結凸起
淋巴是處在人體或者動物身上的一種無色透明的液體，在淋巴里有很多淋巴細胞，它對人體的免疫系統有著非常重要的作用，可以有效地增強人體免疫力。
所以長期吸菸者，一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。
一旦出現異常腫大凸起，並且在按壓的時候堅硬、疼痛，就一定要提高警惕了，檢查下是否肺部出現了疾病問題，會不會是吸菸導致的淋巴結結節。
第二處：肺下結節凸起
經常抽菸的人，肺部受到損傷是顯而易見的，因為菸草中的有毒有害物質如尼古丁、一氧化碳等會進一步損傷肺部，容易形成肺部小結節。
臨床上，“煙齡”長達十多年的人，他們肺部的結節甚至更多、更大。
第三處：手指凸起
臨床上，肺癌患者，在手指末端指節會有凸起，且明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，因此被稱為“杵狀指”。
這是由於肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內分泌紊亂，從而出現手指末端異常的組織增生。
簡單實用的三種養肺方法
方法一：食物養肺
飲食和健康息息相關，很多人知道中醫的“五色對五臟”，白色食物是養肺的。沒錯，很多白色食物是對肺好的，但養肺也不侷限於白色食物，很多食物都可以起到養肺的作用。
1、蘋果：改善肺功能
每天吃一個蘋果也可有效改善肺功能，這是因為蘋果中含有豐富的槲皮苷和黃酮類抗氧化物質，可保護肺免受汙染和煙的影響。
此外，蘋果中的蘋果多酚能抑制癌細胞的增殖，研究發現，那些攝入最多富含槲皮素的食物的人腫瘤的發生率都有所減少，特別是肺癌。
2、蘿蔔：利肺化痰
蘿蔔含有大量的維生素C、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等，不僅是佳蔬，而且還是一種有很多藥用價值的蔬菜。
常吃生蘿蔔，可預防呼吸道感染、喉痛、支氣管炎等病症；還利肺化痰，治療咳嗽多痰的病症。
3、百合：止咳祛痰
自古以來，人們就充分利用百合藥食兼備的特點，用於滋養心肺，強壯體魄。
鮮百合有鎮靜止咳的作用，適用於支氣管炎、肺氣腫、肺結核咯血等病症的患者食用。百合含有多種有機酸和黃酮類物質有很好的止咳祛痰作用。
方法二：茶飲養肺
很多人都知道喝水對肺好，如果想達到更好的清肺養肺效果，光喝水當然是不夠的，還要加點茶才行。
1、藍菊桔梗茶
材料：
尾參、蒲公英根、藍菊、桔梗
做法：
以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；將每一樣都切成5-10毫米的小段；切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；晾曬至半乾後，分別用鍋烘乾炒製成茶；混合後每日用熱水沖泡代茶飲即可。
作用：
尾參，是一種草本植物的根莖，對肺部的滋養作用非常好，有利於煙毒的快速排出。早在《神農百草經》中就有關於尾參的記載了，並將其列為上品。有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用。
蒲公英根和藍菊根都有很好的消炎排毒作用，尤其是蒲公英根，是有名的“下火草”和“排毒草”。可以幫助清肺熱、排肺毒，輔助消滅肺部炎症。
桔梗，很多人都不知道它也是有藥用價值的，桔梗具有去痰鎮咳作用。《本經》中記載桔梗主“驚恐悸氣”。故治陰血不足之心悸失眠用桔梗宣肺生血。
四者搭配適宜清肺排毒、潤肺去燥，同時對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果。
2、冰糖雪梨茶
材料：
雪梨、冰糖、紅棗
雪梨味甘性寒，有化痰止咳、清心潤肺、解毒利尿及除風熱、止煩渴和清熱降火等多種功效，是治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和因熱所致的咯血等病症的上品。
輔以冰糖、大棗後可以起到滋陰潤肺的功效，還可以幫助止咳。冬天氣候乾燥，每天喝一杯，可以起到補充水分，預防感冒、咽喉炎等的作用。
如果出現感冒的初期症狀，比如輕微咳嗽，但是喉嚨不疼痛，可以把冰糖改為紅糖，數量還是30克左右。另外加入生薑一到兩片。可以起到溫中散寒、滋補發汗的功效，還可以幫助補充水分，預防和治療感冒。
方法三：按摩養肺
適度的按摩不但可以防病治病，還能使身體各臟器功能保持良好的狀態，根據需要不同，按摩的方法也會有所不同。
1、保養肺部的按摩
端坐，腰背挺直，雙目微閉，放鬆，兩手握拳，捶脊背中央及兩側，各捶3-5遍，捶背時要屏住呼吸，同時叩齒3-10次，並緩緩吞嚥津液數次，捶背時要從下往上，再從上向下，沿背捶打。
作用：有健肺養肺肺功效。同時可暢通胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒。
2、宣肺益氣的按摩
按揉膻中，中府穴各2分鐘，按揉胸部3遍，輕拍胸部20次，擦胸20次，點按太淵，風門，足三里，內關穴各1分鐘，捏鼻樑5次。
作用：具有補益肺氣，宣通肅降的功能，對於因肺氣虛弱而易患肺臟疾病者，有輔助治療的作用。