孕育生命是一件很辛苦的事情，尤其是孕中後期，隨著腹部的增大，腰椎的負擔越來越重，這時孕媽們的身體會出現多種疼痛，最常見的就是腰痛，坐骨神經痛，屁股痛，背部以及大腿也有可能會產生疼痛。孕媽們日常生活中只要多留意，很多疼痛就能得到有效緩解

1、補充膠原蛋白

導致孕期腰背部疼痛的原因之一是準媽媽體內缺少一種膠原蛋白，這種蛋白的缺失會減弱肌腱和骨骼的支撐力量，導致孕媽腰背疼痛。建議準媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物如豬蹄，雞爪等，以增強骨骼和肌肉的支撐力量。

2、合適睡姿很重要

睡覺的姿勢也要準確。最好是側著睡，雙腿彎曲，如果可以的話，在雙膝間加一個抱枕，這樣能夠改善疼痛的狀況。起床的時候，要緩緩起身，不可立馬坐起來，減小對臀部的傷害。而且側著睡，也會對脊椎起到保護的作用。

3、做些溫和運動

在懷孕期間，尤其是懷孕中期，準媽媽可以嘗試一些溫和的運動來幫助自己緩解腰疼，比較適合準媽媽的運動是孕婦瑜伽，這項運動有利於增強腰背部肌肉的力量。做瑜伽時，要注意動作輕柔，一些激烈的動作要避免，而且不能太累。

4、調整姿勢放鬆肌肉

肚子一天一天變大，腰痛也逐日增加啊。站著難受，坐著不舒服，其實，準媽媽在這些時候可以適當調整自己的姿勢，來達到放鬆腰背部的肌肉，緩解疼痛。比如坐的時候，可以反坐椅子，將雙手在椅背上放鬆身體，減輕腰背部壓力，減緩疼痛感。站的時候不要穿高跟鞋，選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負擔。孕媽媽儘量不採用彎腰的姿勢，可直接下蹲進行搬挪。

5、熱敷促進血液迴圈

坐骨神經痛的孕媽媽，可以用熱毛巾、熱水袋對疼痛處進行熱敷，約摸半小時，疼痛感即可減輕不少；或者每日堅持溫水浸泡洗浴，也可以減緩疼痛。

6、按摩緩解背部疼痛

正常情況下，孕媽媽們在生下寶寶之後，坐骨神經痛一般都會自己恢復的。倘若加上按摩的話，效果更好、更快，輕柔地按摩對緩解背部疼痛有幫助，如果準媽媽希望在按摩時能夠舒服，並讓自己的面板潤滑一些，建議使用一些溫和的潤膚乳。

每個人體質不同，孕期感覺不同。我是35週歲懷孕的，期間沒有任何不適，和孕前一樣，也沒有感冒，每天吃三顆核桃幾個紅棗，正常上班，產前一個月領導主動讓回家休假。祝福每個孕媽媽能舒服渡完孕期。

孕期時，孕媽身體各部位都可能會出現不同程度的疼痛，疼痛則會給孕媽們的生理及心理帶來諸多的影響。而如果孕媽們確定自己是正常的生理性疼痛，並非疾病引起的話， 那麼在平日裡就可以透過一些小手段來對疼痛進行緩解，使自己不那麼難受。

那麼，跟著康康來了解一下，孕期各部位疼痛該如何有效緩解吧。

孕期時，孕媽由於懷了胎兒，難免會出現休息不足、過於勞累的現象，因此孕媽的免疫力也會出現不同程度的下降，易使身體出現損傷，並且還可能伴有牙齒咬合不正常的現象，因此易出現頭痛。

緩解：孕媽們可以透過輕揉兩邊太陽穴，按摩頭部以及放鬆頸脖來緩解頭痛的現象，也可透過冷熱敷頭、頸等部位進行緩解。

由於激素水平升高，因此孕媽易患上一些牙科疾病，如果牙疼受到刺激則更容易導致牙疼的出現，因此，在孕期時，孕媽們要牙齒方面應該多加註意。

緩解：懷孕時，不建議透過孕媽們服用藥物進行緩解，應及時尋求醫生的幫助並且根治。牙疼時可含一個花椒、生薑或薄荷；並且還可以將味精按1：50的濃度用溫開水化開，口含味精溶液一會兒就吐掉來緩解；或者將食鹽加入水中稀釋成濃鹽水，用來漱口，也可以把棉籤用濃鹽水浸溼後咬在腫痛的牙齒上，以此起到緩解疼痛的效果。

胸部脹痛是最早的孕反應，一般在4～6周左右開始，持續3個月左右，是因為懷孕後雌激素的增加刺激了乳腺腺管的發育，在孕早期使乳房改變，比如乳暈的顏色加深，乳腺的腺管擴張等，從而引起輕微的疼痛。

緩解：孕媽們可透過熱敷方式進行緩解，並且還能夠緩解乳房結塊；同時還要在日常生活中多注意胸部的健康，如：佩戴合適的內衣、注意乳房的清潔、做好乳頭的護理等。

孕期腹痛指的是女性在懷孕的時候，在其小腹部位發生的疼痛。但如果是因為子宮韌帶拉伸、子宮正常收縮、胎動等原因所導致的腹痛,無需擔心，通常是正常現象。

緩解：此時孕媽們需要靜臥修養，避免勞累或過度走動，並可透過輕揉肚子幫助緩解。同時還要注意有無出血的現象，或者腹部劇烈疼痛現象，有的話則需要及時到醫院進行就診。

孕早期腰痠是由於受精卵著床後逐漸長大，子宮受到了刺激，有時候會產生宮縮，而且此時激素水平也有一定的變化，所以這是子宮受到懷孕刺激引起的腰痠痛。孕早期腰痛也有可能是宮外孕造成的，日常要注意觀察除了腹痛之外有沒有陰道不規則出血，如有異常，需要及時就醫。

懷孕後，肚子會慢慢的增重，而此時則會壓迫到孕媽的子宮及骨盆，所以孕媽會出現恥骨或者盆骨疼痛的情況。這是孕期正常的反應，隨著孕周的增加，疼痛感會增強，而生完寶寶後會慢慢恢復的。

出現骨盆疼痛時需要加強生活方面的護理，多參加體育鍛煉，從而增強肌肉的張力。孕婦在懷孕期間要適當的運動，多做些屈伸的運動，但要儘可能的避免腰和臀部做大幅度的劇烈運動。而在懷孕期間使用支撐帶也可以緩解骨盆疼痛。