雙下巴說白了還是胖的，要想快速消除，那就是去除脂肪，最捷徑的方式就是手術，這個不到萬不得已不建議做，畢竟除了能美觀點，沒有其他一點好處。

其次就是減肥，這個首要的是管住嘴邁開腿，關於減肥的方式就不一一贅述。

最後，沒事的時候多按摩按摩，讓下巴上的肉可以變得緊緻點，也在一定程度上能消除點，但是效果不大。

你好，先跟你說下雙下巴的成因吧，大體上是三個原因：1、面板鬆弛，年紀大了 2、來自你家的遺傳 3、平時不良的姿勢習慣 消除雙下巴其實也不難，平時多做做瘦下巴的動作動作，長期堅持下來瘦下來還是很明顯的。

一、舌尖按壓

1.坐姿，肩部放鬆，背部保持平直；

2.頸部向後仰，望向天花板；

3.用舌尖抵住上顎，保持該姿勢，頸部向前彎曲，

此時你應該感覺到頸部和下巴有明顯的收縮感；

4.放鬆，重複第1步，20次，共2組。

二、撅嘴&曲頸

1 坐姿，下嘴唇向外翻，撅嘴，保持該姿勢1秒；

2 保持撅嘴姿勢，向前彎曲頸部；

3 在最低處停頓1秒，然後放鬆，重複第1步，20次，共2組

三、嘴巴O

1 坐姿，肩部放鬆，背部保持平直；

2 頸部向後仰，望向天花板；

3 閉嘴，放鬆，接著將嘴鼓起，呈O型；

4 保持該姿勢20秒；

5 重複第1步，共2組，每組10次。

四、輕吻天花板

1 站姿，肩部放鬆，背部保持平直；

2 頸部向後仰，望向天花板；

3 用力親吻天花板，臉部向天花板方向移動，此時你會感覺到下巴和頸部有強烈的收縮感；

4 保持該姿勢5秒，然後放鬆，重複第1步，共2組，每組15次。

以上運動平時沒事多做做，平日裡改善不良習慣、合理飲食，以及規律運動也不可少！

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如果是南方人：生活簡單點，思想豐富點。——南方人勤勞聰明，南方佛像瘦骨清像，聽過有沒有？

如果是北方人，北修功德：多運動，多幹活。——嚴寒漫漫，飽食養懶人。

哈哈，調侃了。

真理是：多思多勞快樂健康。

編輯

雙下巴一低頭就尷尬，不僅超級雷人，而且還顯老。有雙下巴會影響臉部的美觀，這給許多愛美的女性朋友帶來許多煩惱。引起雙下巴的原因很多，一般最常見的是運動不足；還有就是隨著年齡的增長肌肉鬆弛。

1、人工下巴植入術：適合下巴後縮或者下巴比例較小的人。效果不夠自然。

2、下頜骨整形術：適用範圍也最廣，下巴骨太短、後縮、甚至下巴歪斜的人都可嘗試。

3、下巴抽脂術：價格不貴，是最簡單的去除雙下巴的方法。適用於下巴的邊緣脂肪堆積。術後短時間內效果相對自然。

（1）肥胖：肥胖是形成雙下巴最常見的原因，針對這種情況，想要消除雙下巴，關鍵措施就是要減脂，勤加運動，適當控制飲食，儘量減少高脂肪、高油脂的攝入；當然也可以在飯後嚼顆佳顏果，不用節食就可以消除身上和臉上多餘的脂肪，瘦臉又瘦身，簡單又方便;

（2）面部肌肉鬆弛：隨著年齡的增長，尤其是25歲後，面部的膠原蛋白和彈力纖維蛋白由於衰老程序而自然地減少，面板的支撐力也隨之下降，彈力降低，所以很多即便是身材很瘦的MM也會有雙下巴;針對這種情況，平時沒事的時候可以多拍打按摩下巴肉多的地方；

（3）不好的生活習慣：比如經常低頭玩手機等，針對這種情況，想要消除雙下巴當然要改掉這些不好的習慣啦，另外平時吃飯的時候儘量細嚼慢嚥。

訓練頸闊肌，深層頸屈肌。

肌肉質量上來以後，多做有氧可以燃燒脂肪，總而言之要鍛鍊，要健身，才能從根本上解決雙下巴的問題呀

回答這個問題之前，我們要知道，雙下巴從哪兒來？

1、肥胖

脂肪太多，難免會堆積到下巴，所以說，你先減肥啊，少吃多運動，你瘦了再看有沒有雙下巴。

（瘦了以後，發現還有雙下巴，那可能是第二個原因了）

2、年齡增長，面板鬆弛

其實女孩子們從20歲起，面板就開始走下坡路了，30歲後更是直線下跌，原先膠原蛋白滿滿的面板漸漸變得鬆弛，失去彈性，在地球引力的作用下，臉部固有的線條不再緊緻，便便漸漸形成了雙下巴。

3、低頭看手機

智慧手機的出現，讓大家變得離不開它，長時間的低頭動作，使得我們的下巴肌肉鬆弛，脂肪越堆變多，自然就變成雙下巴了。

（天天這麼擠，不出雙下巴也難怪。小時候有個胖胖的姑娘跟我說有雙下巴是富貴相，還嘲笑我沒有！！！於是我勵志要擠出雙下巴，我每天對著鏡子練習了兩個多月，很榮幸的是，我十二歲就擁有了雙下巴……）

好了，該說正經的了。

我在網上找了很多方法嘗試，最後發現了一個無敵簡單的小方法，不僅動作少，而且見效快，一般不是太胖的姑娘做3~4天就可以看出成效，7天側臉輪廓會顯現得很明顯啦。

好啦，一起來學習一下吧！

第一個動作

雙手比讚的姿勢，用大拇指從耳根按摩到下巴，稍稍用點力，按到下巴時，順勢抬頭，動作緩慢進行。做6組，每組1分鐘（按揉20次左右），早晚各1次。

第二個動作

長大嘴巴，緩緩抬頭，眼看天花板，慢慢閉上嘴巴，感受下巴頸部的拉伸，堅持30秒。一全套動作為1組，做6組，早晚各1次。

對比下7天后的效果~

是不是很簡單呢？快來試試吧！

當然，還要減少低頭看手機的壞習慣哦，否則，雙下巴還會找上你~

如果你是脂肪較多的美眉，建議還是配合有氧減脂的運動一起做，才能看出明顯效果哦！