把你自己的手機關機一天，然後你可能就會發現我們都生活離了手機並不是不能繼續。

除了手機，我們身邊還會有很多有趣的事情等著我們。

沒救了，放棄治理吧

這事兒跟手機沒關係，跟沉迷有關

這個問題是“單身狗沉迷手機，還有救嗎？”

而不是“沉迷手機，還有救嗎？”

想必，單身狗才是重點

看開點，單身並不一定是因為沉迷手機

也可能是因為醜

曾經，我在我上大學的時候嘗試過不隨身攜帶手機，每天只檢視兩次手機(中午和晚上回寢室檢視是否有人打電話)這段期間我過的特別充實，但是也特別無奈。世界發展到現在的資訊時代，人與人的交流、工作與生活便利化，我們應該承認手機帶來的利處。就像工業時代的機器生產解放了人們的雙手，但是也造成了傳統手工技藝的失傳一樣，手機對於這個時代，利大於弊，個人如果想要不受弊的影響，就要從自身做起，學會利用與剋制。

首先要清楚他沉迷手機裡的哪個app裡哪個人，事，物，那個東西對他來說一定很重要。然後再對他和針對那個東西來做一個好的策略。

現在這個社會，不只是單身狗沉迷於手機，世界上有%90的人不管做什麼都是離不開手機的，一天24小時，看手機的時間會在十幾個小時直接，除了睡覺的幾個小時。可以想象一下如果現在沒有了手機，會是什麼樣的結果？更不用說單身狗沉迷於手機了，這個是肯定沒的救了，除非蹲號子，限制人身自由了。

這個～，沉迷於手機肯定是不好的，不管你是工作需要還是個人愛好與習慣，長時間看手機對視力及身體頸椎都有傷害，這裡還沒說你觀看的內容是啥，不好的生活習慣及追劇看電視，大腦長時間也受不了啊，對不？放下手機出去溜溜灣，逛逛街，遊遊山啥的，哪怕路途中拍下相片留留影，都是你正常生活的寫照，反正是手機少玩，不能上癮哦～。

神回覆:世界那麼大，不能被落下。

教你四步解決手機沉迷問題。

第一步，增加使用障礙。給手機設個十位以上的開機密碼。不再將手機放在眼前手邊，放在聽得到的地方即可。關掉絕大多數app的提示音。在你必須專注工作一長段時間時，預先將手機靜音。

第二步，拉長使用間隔。決絕的完全切斷手機使用可能會引發焦慮和挫折，循序漸進是更溫和也更有效的做法。從每30分鐘查一次手機，改成每小時查一次，再改成每兩小時查一次，最後改成除非必須通訊，否則不看手機。

第三步，找回真實生活。手機之所以令人上癮，是因為它滿足了我們的某種需求:購物帶來控制感，微博豆瓣減輕了空虛無聊，群聊搶紅包帶來歸屬感聯結感，遊戲給人成就感，聽音樂，看影片，則多少能讓你暫時忘卻現實中的煩惱。然而，手機畢竟是替代品，他不能真正填滿內心的空洞，有時甚至會阻礙我們真實的需求。我們需要現實中的成就，需要真實的情感。手機再萬能，也無法替代現實世界。

第四步，放下手機找一個物件。