個人比賽中運動員要完成3套動作，每套由10個動作組成。比賽時，不允許運動員佩戴珠寶首飾及手錶，違反者將被取消該輪比賽資格。每位參賽者可以有1名教練員上場保護；任何情況下，在網的四周不得超過4名保護者。裁判長髮出訊號後，運動員必須在1分鐘內開始做第一個動作，否則要扣分。運動員做動作時，除分腿跳動作外，其它動作都要求兩腳和雙腿併攏，腳尖繃直。根據動作要求，身體姿態可採用團身、屈體或直體。評 分 裁判員只對運動員在網上完成的動作進行評分，評分以0.1分為單位進行計算。比賽中出現中斷情況，中斷後的動作不予評分。整套動作結束時，運動員雙腳必須有控制地落在網上，並保持上體正直的姿勢結束，否則按規則扣分。裁判長負責決定最後得分的有效性。扣 分預賽第一套動作中出現重複的動作，每重複一次，扣1.0分 由於動作姿勢欠佳，每個動作扣0.1~0.5分 單手或雙手觸網，扣0.4分 雙膝或雙手和雙膝觸網、坐網、趴或後躺觸網，扣0.6分 觸及彈簧、護墊、蹦床框架或安全臺部位，扣0.6分 落或摔倒在彈簧、墊子、蹦床框架或安全臺、保護墊上，扣0.8分 落或摔倒彈出蹦床，扣1.０分 比賽中保護人員或教練員與運動員講話或給予暗示，每次扣0.3分 在一套動作中，每出現一次中間（直體）跳，扣1.0分；附加動作扣1.0分 超過規定時間扣0.1~0.3分