一、拇指法
拇指法是最柔軟、最靈活、最有力的按摩手法，曲屈可達90度。
1.壓法
以拇指頂端接觸足部面板向前方按壓，按壓時每一關節屈曲，儘量達到900，然後有節律地一伸一展，一壓一放地操作：其餘四指合握足部另一側。壓法是點壓穴位的基本手法，適用於腎、腎上腺、胃及十二指腸、肝等反射區：
2.揉法
拇指指腹前半部接觸足部反射區. .9左至右傲半圓形的壓揉動作，其餘四指合握足都另一側：揉法針對較大的反射區，如腹腔神經叢、肺、結腸等穴區：
3.搓法
以拇指指腹的上半部，從上到下或從下到上地搓壓，其餘四指合握足部另一側。搓法主要適用於幾個相距較近可連成一條線的穴區，如腎穴到膀胱、升結腸弼降結碭、脊椎等反射區：另外，雙拇指搓法相同。
4.推法
以拇指指腹上半部直線推動的方法，其餘四指合握足部，可適用於頭部反射區，如推頭部、推鼻子等穴區。另外，雙拇指推法相同，如推氣管反射區。
5.切法
以拇指指端用力，切壓足部各區，切中可帶推運手法，拇指第一關節曲屈好，主要用於五趾縫的切壓。
6.雙拇指扣掌法
以拇指重疊指腹處為著力點，其餘四指合握足對側。主要適用於面板角質層較厚者，如生殖腺反射區。
7.掌加壓法
以拇指指腹為著力點，其餘四指為支點，另一手掌施加壓力，以輔助拇指壓力的不足，如指壓尿道反射區。
二、拇指與四指配合
1.扣指法
拇指與四指曲屈，指間留有距離，自然卡住足部，如持足狀。
2.捏指法
拇指指腹為著力點，四指伸直與拇指配合，同時捏持足部。
3.指鉗法
拇指與食指組合成鉗狀，同時加力，如胸腺與平衡器官反射區。
4.拇指握拳法
握拳.拇指關節彎曲作為著力點，頂點壓各反射區，，如足趾部、鼻、甲狀腺等反射區：
5.四指配合手法
(1)握法：除拇指以外的其他四指抓握在幾個反射區上.同時用力點壓-如握足壓趾：
(2)勾法：以食指傲彎勾狀，從下向上食指指端壓在穴位上。此手法多用於足外側肘關節反射區：
(3)四指甲指法。以四指同時曲屈，以指端做刮、推等手法，如刮小腸反射區.點踝骨下方反射區，又名拳刮：
(4)旋法：以拇指和食指捏在穴位上做旋轉樣的壓揉，主要適用於趾中節和跟部反射 區，如頸椎反射區：
三、食指、中指手法
1.單食指甲指法
(1)以單個食指第一指關節面做麓力點，主要作用足部肌肉較豐滿處，如大腦反射區：
(2)鐮刀法。雙食指彎曲的鐮刀狀刮動，主要用於刮橫膈膜以及尾骨反射區。
2.中指指甲法
(l)中食指甲指法。以中指、食指兩個指關節同時作為施力點。
(2)中食指側面夾持法。以中食指兩側面夾持拇指，.並伸拉直之，如拉頸法。
四、掌法
1.掌揉法
以雙掌跟同時揉運兩側足踝部，足部可左右擺動。
2.掌撮法
雙掌同時或單個搓足背或足底的操作方法，如搓足背法。
3.雙掌握推法
雙掌同時握住下肢，以大拇指指腹作為施力點推動，如坐骨神經、下腹部等
五、其他
1.握足扣指法
以一手握住足部，另一手以曲屈之食指第一關節作為指壓點，力量較重用於‘腎上腺、腎、輸尿管等反射區。
2.貫足
捶腿手法同捶足法，如捶足底、踝部及下肢。
六、按摩要領
(1).先從左腳開始檢查心臟反射區，力度分輕、中、重三種手法，根據被按摩人的不
同反應去繼續按摩(適合首次接受按摩的人)
(2)從左腳開始按順序按摩，即足底一足內側一足外側一足背，並且重複按摩足底腎、
輸尿管、膀胱，再按摩右腳，順序同左腳一樣。這種按摩順序稱為“全面做”(即全面按摩一遍)。
(3)保健按摩原則上每個反射區從按摩有痛感時開始算起，計3—5下(次)
(4)對足部進行按摩時，需要使用專用足底按摩膏，以保持按摩過程中的滲透性防止面板之間的摩擦後傷害手部。如果沒有專用足部按摩膏，可用凡士林代替。
一、拇指法
拇指法是最柔軟、最靈活、最有力的按摩手法，曲屈可達90度。
1.壓法
以拇指頂端接觸足部面板向前方按壓，按壓時每一關節屈曲，儘量達到900，然後有節律地一伸一展，一壓一放地操作：其餘四指合握足部另一側。壓法是點壓穴位的基本手法，適用於腎、腎上腺、胃及十二指腸、肝等反射區：
2.揉法
拇指指腹前半部接觸足部反射區. .9左至右傲半圓形的壓揉動作，其餘四指合握足都另一側：揉法針對較大的反射區，如腹腔神經叢、肺、結腸等穴區：
3.搓法
以拇指指腹的上半部，從上到下或從下到上地搓壓，其餘四指合握足部另一側。搓法主要適用於幾個相距較近可連成一條線的穴區，如腎穴到膀胱、升結腸弼降結碭、脊椎等反射區：另外，雙拇指搓法相同。
4.推法
以拇指指腹上半部直線推動的方法，其餘四指合握足部，可適用於頭部反射區，如推頭部、推鼻子等穴區。另外，雙拇指推法相同，如推氣管反射區。
5.切法
以拇指指端用力，切壓足部各區，切中可帶推運手法，拇指第一關節曲屈好，主要用於五趾縫的切壓。
6.雙拇指扣掌法
以拇指重疊指腹處為著力點，其餘四指合握足對側。主要適用於面板角質層較厚者，如生殖腺反射區。
7.掌加壓法
以拇指指腹為著力點，其餘四指為支點，另一手掌施加壓力，以輔助拇指壓力的不足，如指壓尿道反射區。
二、拇指與四指配合
1.扣指法
拇指與四指曲屈，指間留有距離，自然卡住足部，如持足狀。
2.捏指法
拇指指腹為著力點，四指伸直與拇指配合，同時捏持足部。
3.指鉗法
拇指與食指組合成鉗狀，同時加力，如胸腺與平衡器官反射區。
4.拇指握拳法
握拳.拇指關節彎曲作為著力點，頂點壓各反射區，，如足趾部、鼻、甲狀腺等反射區：
5.四指配合手法
(1)握法：除拇指以外的其他四指抓握在幾個反射區上.同時用力點壓-如握足壓趾：
(2)勾法：以食指傲彎勾狀，從下向上食指指端壓在穴位上。此手法多用於足外側肘關節反射區：
(3)四指甲指法。以四指同時曲屈，以指端做刮、推等手法，如刮小腸反射區.點踝骨下方反射區，又名拳刮：
(4)旋法：以拇指和食指捏在穴位上做旋轉樣的壓揉，主要適用於趾中節和跟部反射 區，如頸椎反射區：
三、食指、中指手法
1.單食指甲指法
(1)以單個食指第一指關節面做麓力點，主要作用足部肌肉較豐滿處，如大腦反射區：
(2)鐮刀法。雙食指彎曲的鐮刀狀刮動，主要用於刮橫膈膜以及尾骨反射區。
2.中指指甲法
(l)中食指甲指法。以中指、食指兩個指關節同時作為施力點。
(2)中食指側面夾持法。以中食指兩側面夾持拇指，.並伸拉直之，如拉頸法。
四、掌法
1.掌揉法
以雙掌跟同時揉運兩側足踝部，足部可左右擺動。
2.掌撮法
雙掌同時或單個搓足背或足底的操作方法，如搓足背法。
3.雙掌握推法
雙掌同時握住下肢，以大拇指指腹作為施力點推動，如坐骨神經、下腹部等
五、其他
1.握足扣指法
以一手握住足部，另一手以曲屈之食指第一關節作為指壓點，力量較重用於‘腎上腺、腎、輸尿管等反射區。
2.貫足
捶腿手法同捶足法，如捶足底、踝部及下肢。
六、按摩要領
(1).先從左腳開始檢查心臟反射區，力度分輕、中、重三種手法，根據被按摩人的不
同反應去繼續按摩(適合首次接受按摩的人)
(2)從左腳開始按順序按摩，即足底一足內側一足外側一足背，並且重複按摩足底腎、
輸尿管、膀胱，再按摩右腳，順序同左腳一樣。這種按摩順序稱為“全面做”(即全面按摩一遍)。
(3)保健按摩原則上每個反射區從按摩有痛感時開始算起，計3—5下(次)
(4)對足部進行按摩時，需要使用專用足底按摩膏，以保持按摩過程中的滲透性防止面板之間的摩擦後傷害手部。如果沒有專用足部按摩膏，可用凡士林代替。