擀麵杖減肥法的方法

1、將一根中等長度的擀麵杖放在地上，把鞋子脫掉，腳踩在擀麵杖上，相互摩擦，力度以腳底感覺酸脹為度，反覆搓踩，使血液迴圈通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內排毒燃脂功效，還有助於睡眠。一般只要用力按摩約2分鐘即可。2、從輕輕用面棒按摩腳背與腳腕，然後反向握住面棒，同腳腕下側開始按摩小腿下側。進過膝窩，在順著大腿下側按摩至大腿根部，最後再從膝蓋上方按摩大腿上側。3、從小腿上側中部開始，用面棒以曲線按摩連線大小腿的膝蓋內外兩側。再以直線從小腿中部開始按摩至膝蓋頂部，經過時輕輕滾過，在往大腿按壓。最後反向握住面棒，按摩膝窩。4、稍稍放下大腿，側抬起臀部，用面棒中央按摩大腿下側。然後斜著面棒，分別按摩大腿內外兩側。再抬起大腿，以拉鋸式邊左右拉扯麵棒邊順著大腿下側按摩，最後再輕輕按摩大腿，放鬆肌肉。5、將面棒放於膝蓋頂部，向大腿根按摩上側的肌肉，同樣以膝蓋為起點，側放面棒，按摩大腿外側肌肉。按摩內側時，首先以拉鋸式上下摩擦大腿內側，最後順著弧線按摩至大腿根部。

所謂擀麵杖瘦身，就是把擀麵杖當成按摩器，在肚子上、大腿上來回滾動，再配合各種姿勢和運動，以達到瘦身的效果。然而，不少人在嘗試了這種瘦身方法後卻發現，自己原本勻稱的雙腿竟然出現了一粗一細，有的人不但沒有達到減肥的效果，反而增肥了。那麼，擀麵杖到底可以瘦身嗎？ 有專家認為，根據書中介紹，擀麵杖作用於經絡系統，按照經絡按摩對身體有益，是可以達到減肥目的。不過，這種方法講究用力均衡，而現在很多年輕人在嘗試這種減肥方法時，尤其在做腿部按摩時，一旦力道不均，就可能導致一腿粗一腿細。另外，減肥者要知道自己屬於哪種型別的肥胖，再找到相應的經絡進行調節，從而使生理功能達到平衡。如果本來胃口就好，再按到促進食慾的經絡，反而會越來越胖，所以，自我按摩時應該瞭解身體穴位。對於病理性肥胖者，擀麵杖減肥起不到任何作用。 營養學專家指出，最好的健身辦法還是應該透過調整飲食、適當運動達到健身目的。