從科學的角度來說！非常不靠譜！生物論來說人作為一種生命物種都是需要營養成分來維持生命延續下去的動物！辟穀就算是真的掉重量了那也是消耗的水分含量，一旦細胞攝取到食物中的營養會瘋狂的掠奪‍️和儲存更多的細胞所需的營養成分來維持匱乏時的狀態，這就是為啥好多人減肥越減越肥的原因！華人最缺乏的就是嚴謹的科學態度！

辟穀能達到好的狀態，但不是人人都能達到，能辟穀的條件。沒有達到辟穀的條件，而強行斷食，對身體沒有好處，會有傷害。

這個還真的不知道，但是我堅持過一年不吃晚飯，身體素質真的是變得更好了，首先減肥成功，其次，體力明顯好與以前，人也精神了，不會和以前一樣，迷迷糊糊，做什都沒精神，而且也很少感冒，其實只要找對適合自己的方法，能讓自己健康最重要，每個人都是不同的個體，都有最適合自己的辦法，適合自己，才最重要。

辟穀可以減肥，時間長了還可以飛昇！其實意義不大，那都是專業賽手或者演員乾的事，普通人稍微注意點就行了，吃也算人生最大的樂趣之一，人生最多百年，別對自己太狠了。

《老子》曰：“穀神不死，是謂玄牝。玄牝之門，是謂天地根。綿綿若存，用之不勤。”真正的辟穀，是讓求長壽的人們開啟通往穀神不死的道路，而不是絕食，不吃飯。一定要首先明白這個道理。

穀神不死的“谷”，就是種子。好的種子可以長久儲存，落地即可生根發芽，蘊含著頑強的生命力，即蘊含著“神”。

我們求長壽，就要順應天地自然來調和身體，以接近穀神不死的道。而不是簡單的不吃飯。

靠辟穀來減肥根本不靠譜，長期處於飢餓狀態，身體會降低代謝能力，等你恢復飲食，你會胖的更多，但是現在人普遍營養過剩，少吃一點，還是有好處的

減肥最直接有效的方法就是運動出汗，有氧運動是減脂肪的，無氧運動是塑體，所以有氧運動後再進行一些力量訓練，身材一定很好！

我沒有去做過辟穀，但聽說過，也聽人介紹過。說它是古代道家推崇的一種養生大法，不吃平常食物絕食或吃一些他們所謂的藥膳什麼的，總體上就是少吃或不吃，而食氣。

透過他們的介紹可以知道，辟穀可以調理身體，減肥，延年益壽等等。

不吃和少吃東西，肯定能減肥啦。因為，肥胖就是因為吃的東西過多造成的。那不吃東西，餓也能餓瘦啊，減肥是必然。但這樣減肥是不會反彈，對身體有沒有其他為害不得而知。

然後說道，延年益壽調理身體方面，也可能是真的，畢竟現在人食物不缺，整天吃的大腹便便，吃了飯坐下就不想動，昏昏欲睡，體脂超標，各種疾病紛至沓來，什麼糖尿病、高血壓、高血脂，心腦血病每年奪去多少人的性命啊，據統計心腦血管病是為害華人健康的頭號殺手。所以去做做辟穀，餓一餓，遠離現代食物吃喝點藥食和空氣，肯定能讓你提高精神頭，想坐坐不住想睡也睡不著啊，餓的難受!然後再補點養生藥膳應該有好處。食氣更有好處啦，武俠小說上不是經常說到龜息大法嗎，那烏龜就是喝點空氣能活幾百上千年，應該是同樣的道理。

雖然有好處，但不能過分相信這個了。還是正常生活，注意飲食健康，適當運動，保持樂觀，更靠譜！

並不會，辟穀與節食相差不大，長時間不攝入食物會使身體出現保護機制，並減少新陳代謝反而會越減越肥，反彈都是這麼來的

謝謝邀請我，回答這個題目！我分5點說，①說:隨著國民的生活水平提高，大家更加註重養生保健康，減肥是重要的題目，減脂減重，永遠美麗健康嘍！②說:辟穀標準1⃣三低即:低脂肪低碳水化合物(含澱粉少的主食)低鹽(清淡為主)。2⃣每日三餐:都要以三低為主，晚餐更要減少食物總量。3⃣長時間:這樣採用辟穀飲食方法，是很不科學的，減少身體正常代謝所需要熱量吸收，營養不良對身體很不利！③說:科學的減肥，合理搭配飲食結構，每日以高蛋白質低脂肪為主(如雞胸肉，魚蝦，煮雞蛋《最好早上吃一個》，脫脂牛奶……)，換著花樣吃，主食(以粗雜糧，玉米，薯類，紅豆，燕麥，糙米等……)，蔬菜以綠色葉菜為主，水果不能缺哦！④說:改掉習慣很重要，如高蛋白質低脂肪食品用(水焯熟，蒸熟法)減少脂肪攝入。主食雜糧飯用撈飯法(減少澱粉攝入)。蔬菜用涼拌菜方式(多放品種拌)促進腸道蠕動排便。多喝溫開水加速血液流動，推動新陳代謝。杜絕三高油炸食品嘍！⑤說:養成自律好習慣，正確理解減肥目標“管住嘴，邁開腿”，堅持不懈每週運動5次時間1小時以上，逐步進行調理飲食，最好用辟穀法吃晚餐:以原來飽腹感減到7，8成飽到一半食量，合理安排自己的飲食總量，讓辟穀在減肥中發揮作用！！！以上五點是我的小小建議啦！！！

1.進行飲食調節，適當的減少飯量

2.期間不能吸菸飲酒，不能吃糖和辣椒，油炸食品等。

3.以清淡為主。少鹽少油

等身體調理了一個好的狀態，可以嘗試辟穀24小時。不要盲目的跟風，給身體一個適應過程，盲目辟穀也會對身體有損害。

本人分享一下我的辟穀經驗，最初我辟穀就是24小時，不吃東西，口渴適當喝點水，起初是挺難受，因為不進食，胃會覺得空，但是經歷了一次以後。這種感覺就會慢慢消失，我是每週保持一次這樣的習慣，每次掉秤2-3斤左右，身體也覺得輕鬆很多，經過一段時間，胃就會變小。飯量也會減少，幾年下來。從最初的140斤到現在114斤，體重一直保持平穩，上下幅度不會超過2-3斤，其實我個人覺得，身體健康比什麼都重要，合理的飲食，適當運動，適當辟穀，身體會越來越好。希望可以幫助到你。

辟穀，中國傳統道家的養生方式，意思是不食五穀，只靠調節呼吸來維持生命的方法，將此法用於減肥，相當於就是絕食減肥的方法。其具有如下害處，首先是人體缺乏維持生命活動的營養物質，輕者容易使人身體虛弱，抵抗力下降，從而導致百病叢生，重者危及人的生命；其次沒有每日的食物攝入，人的基礎代謝率就會下降，短期內是可以見到體重下降的趨勢，但是隨著身體自我保護機制的開啟，體重就不會明顯減輕，這對長期的減重計劃不利