心腦血管疾病飲食宜忌　　心肌梗塞　　宜：補充維生素C和微量元素。以加強血管的彈性、韌性和防止出血，微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成（海產品含碘豐富）；鎂可提高心肌興奮性，有利於抑制心律紊亂（鎂在綠葉菜中含量較多）。　　宜進食粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結對心臟產生不良影響。　　忌：應控制熱能食物的攝入，勿使身體超重。避免食用過多的動物脂肪及含膽固醇較高的動物內臟。控制食鹽攝入，鹹菜、豆醬、香腸，醃肉等最好不吃或少吃。忌菸及刺激性食物。　　低血壓　　宜：葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補腦之功，宜經常食用，增強體質；由失血及月經過多引起的低血壓，應注意進食提供造血原料的食物，如富含蛋白質、銅、鐵元素的食物——肝類、魚類、奶類、蛋類、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助於糾正貧血。　　低血壓病人宜選擇高鈉（食鹽每日宜12－15克）、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。　　忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。　　冠心病　　宜：多食含維生素、礦物質、纖維素的果蔬。如菠菜、大蒜、馬鈴薯、蘑菇，能降低膽固醇和血壓，木耳、蘋果均能降低血壓。宜多食植物蛋白：如豆類、豆製品，有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。　　宜多吃魚：魚油中的EPA（二十碳五烯酸）能降低血液中膽固醇和血液的稠粘度，防止冠狀動脈血栓形成。　　忌：忌食或少食高膽固醇食物和含飽和脂肪酸食物如豬油、肥肉等。　　高血壓　　宜：清淡而富營養，低膽固醇、低鹽、低糖飲食。多食富含維生素C、B6、維生素PP、維生素P（路丁）等類食物，維生素P以桔子、檸檬、蘋果、梨、桃、櫻桃、石榴、葡萄、西紅柿中含量最高。此外，宜進食含鉀豐富的蔬菜水果。　　忌：忌食刺激性食物，如酒類、辣椒等，限制攝入高熱量食物，如米麵、糖類，勿吃高膽固醇食物如蛋黃、動物內臟等。　　腦血管意外　　宜：易緩解動脈硬化及降壓食物，如黑木耳、銀耳、果汁、米湯、菜汁等。必要時進行鼻飼，少食多餐。　　忌：高血壓患者預防腦血管意外有四忌：　　1）忌高鈉飲食，少吃鹽，日攝量應低於5克，因鈉多能使血壓升高。　　2）忌高脂肪飲食，因高脂肪食物能增加血液稠粘度。　　3）忌高糖，少吃甜食，因糖在體內仍轉變成脂肪，也增加血液粘度。　　4）忌菸酒，因尼古丁使血液稠粘度增高，乙醇能誘發脂質代謝紊亂。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查統計，全球每年由於心腦血管疾病致死的人數高達1500萬人，已超過因癌症致死的人數。

而且心腦血管病大多數集中在老年人患者身上，因為老年人身體體質較差，抵抗力也在逐漸的下降，所以也讓疾病有了一個可乘之機。

那麼，心腦血管疾病患者在日常生活中應注意哪些事情？才會使自己的身體變得更健康。

心腦血管患者日常生活中應注意以下事情

1、規範飲食

為了防止斑塊血栓的惡化，血脂必須得到控制，由於生活節奏的加快，快餐、外賣的出現，越來越多的人不注意飲食健康，所以必須規範飲食，減少高熱、高鹽、高脂食物的攝入。

2、情緒控制

冠心病患者要避免自己有較大的情緒波動，過於興奮、過於激動、心理起伏較大都會刺激神經興奮性增加，然後使冠脈痙攣，加重冠脈狹窄程度，進一步影響血液流通，加重心肌缺血。

3、控制危險因素

嚴格控制血壓、血脂至理想水平，控制糖尿病，改善胰島素抵抗和異常代謝狀態，戒菸。

4、藥物治療

根據不同的心腦血管疾病，給予針對性的治療藥物，以緩解症狀，改善預後，預防併發症，具體的可根據醫生建議用藥。

5、堅持有氧運動

建議每天至少保證運動量，起碼每週保證4次左右運動，每次30分鐘以上，微汗，可以選擇游泳，快步走，健美操，老年人可以選擇廣場舞，太極拳等有氧運動。

6、緩解壓力，給自己解壓

邁開腿，管住嘴很重要，每天積極Sunny的情緒也很重要，保持愉悅的心情，舒緩自己的壓力，比如聽音樂，做瑜伽，冥想，這些都是自我調理的方式。

給心腦血管患者的飲食建議

1、增加纖維膳食

膳食纖維具有很高的持水性，對陽離子有結合和交換能力，對有機化合物有吸附螯合作用，可改變腸道系統中的微生物菌系組成和提高免疫能力等。

在動物和臨床實驗中，均表明增加飲食中膳食纖維特別是水溶性膳食纖維（SDF）的攝取，可以減少食物膽固醇的吸收，抑制肝臟膽固醇合成，影響機體中膽固醇代謝、促進膽固醇轉化為膽汁酸，有效地改善血液中脂質代謝異常，預防和減少心腦血管疾病發生。

膳食纖維含量豐富的食物包括粗雜糧、米糠、麥麩、海帶、蔬菜、和大部分水果等，每日攝入35—45g，具有較大的益處。不但可以降脂，而且還可以提高免疫力。

2、多吃魚類和魚油

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用。

另外，魚還有魚油都有調節血液的功效，可以阻止動脈硬化，故可用於冠心病和高脂血症等心腦血管疾病的防治。

3、多補充維生素C和微量元素

維生素C可以加強血管的彈性、韌性和防止出血。微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成( 海產品含碘豐富)；鎂可提高心肌興奮性，有利於抑制心律紊亂( 鎂在綠葉菜中含量較多) 。

4、多吃食用豆製品

大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。經常食用和飲用豆製品有益於人體健康，並且可以預防心腦血管疾病。

5、適當減少脂肪和膽固醇食物的攝取量

脂肪類食物的攝入量應嚴格控制，每日不應該超過30g；膽固醇類食物應該控制在每天200mg—300mg以下為宜。

儘量避免食用高膽固醇食品，如黃油，內臟，雞蛋黃等；同時，應適當食用一些降低膽固醇和血壓的食物，如菠菜、大蒜、馬鈴薯、蘑菇等。

寫在最後

臨近年關，而且冬季也是心腦血管疾病的高發期，因此希望心腦血管疾病患者能夠在日常生活中多加註意，避免出現意外。