1.讓朋友在你放鬆狀態下幫你拍一張全身照，如果您脖子是直的、從側面看，耳垂、肩膀、腰是一條直線。那麼恭喜您沒有問題。

2.讓朋友在你放鬆狀態下幫你拍一張全身照，從側面看，耳垂、肩膀、腰，如果耳垂明顯在腰和肩膀的前面，說明您已經出現了頭前傾的現象。

3.讓朋友在你放鬆狀態下幫你拍一張全身照，從側面看，耳垂、肩膀、腰，如果你的肩部在耳朵前方位置，說明您已經出現了含胸的現象。身體站直，背靠牆壁，兩肩開啟靠牆，臀部緊貼牆壁。頭部是否碰到牆壁，若沒有，說明你的頭部姿勢前傾存在問題。

生活中我們要養成良好的操作電腦的習慣、保持正確的行走姿勢、戒除彎腰駝背的惡習，養成良好的坐姿習慣。

生活中太多的不良生活習慣會給我們造成難以想象的不良後果。長期久坐、缺乏運動，很容易造成特定部位的肌肉、筋膜等組織緊張，從而導致肌肉組織發展不均衡，最終影響我們的體態。您知道如何判斷自己是不是含胸、駝背、探頭嗎？

1、如果您有長期久坐、缺乏運動、長時間面對電腦、頸椎病這些不良的生活狀態，您都需要注意是否這些不良的生活狀態，從而導致肌肉組織發展不均衡，最終影響我們的體態。發現問題是為了解決問題，如果您透過下面的方法已經發現自己體態變形，那麼您已經刻不容緩的需要做一些注意了。

2、直接讓朋友在你放鬆狀態下幫你拍一張全身照，如果您脖子是直的、從側面看，耳垂、肩膀、腰是一條直線。那麼恭喜您沒有問題。

3、讓朋友在你放鬆狀態下幫你拍一張全身照，從側面看，耳垂、肩膀、腰，如果耳垂明顯在腰和肩膀的前面，說明您已經出現了頭前傾的現象。

4、讓朋友在你放鬆狀態下幫你拍一張全身照，從側面看，耳垂、肩膀、腰，如果你的肩部在耳朵前方位置，說明您已經出現了含胸的現象。

5、身體站直，背靠牆壁，兩肩開啟靠牆，臀部緊貼牆壁。頭部是否碰到牆壁，若沒有，說明你的頭部姿勢前傾存在問題。

6、生活中我們要養成良好的操作電腦的習慣、保持正確的行走姿勢、戒除彎腰駝背的惡習，養成良好的坐姿習慣。