肥胖 , 不可小覷 !看完你還要繼續胖下去嗎？

近些年來， 華人的超重率和肥胖率不斷上升， 根據2017年中國健康調查資料， 華人的肥胖率已經到了17%左右。

身邊的胖友，越來越多了。 你也是變胖大軍中的一員嗎？ 是什麼導致了華人越來越胖？ 想要減肥，先找到自己胖的根源。

你為何越來越胖？

01 吃得越來越“好” 生活條件改善，美食層出不窮。大魚大肉、奶茶漢堡，這些如今在我們的生活中常見的飲食，往往代表著高油、高鹽、高糖的攝入……和熱量超標劃上了等號，常常這樣吃，加大發胖可能性。

02 工作繁忙導致三餐不規律 生活的快節奏，時常的加班，導致三餐不定時成為了現代人生活的常態。三餐不定時與不規律，不但不利於大腦和腸胃控制飢餓感，有出現暴飲暴食的可能，還容易使腸胃功能變得紊亂，導致肥胖的產生。

03 一天的疲憊導致運動越來越少 忙了一天，只想癱倒在床上，還要運動？刷手機的手指運動大概是我們所能承受的極限。久坐不動的辦公室一族對此應該深有體會，每天忙忙碌碌，但熱量卻消耗不多，終究難逃變胖的命運。

04 日益增加的壓力導致情緒化飲食 生活和工作的壓力如同兩座大山壓在肩膀，飲食就成為了現代人緩解焦慮情緒的常見方式之一。有什麼是大吃一頓解決不了的？如果有就再吃一頓。不少人信奉這樣的觀念，透過大吃大喝來排遣負面情緒，不知不覺為變胖埋下了隱患。

看完這些原因， 你是否身中數槍？ 其實這些還只是表象， 肥胖真正帶來的後果， 可能比你所想象得還要可怕。

肥胖可能會帶來哪些危害？

01 引發糖尿病 如果人體裡的脂肪細胞太多，就需要胰臟來分泌多餘的胰島素，並且從血液中把糖分轉變為能量。若是胰臟出現不勝負荷的情況，就會令功能衰弱，血液裡面的糖分也不能增加，更不能進行利用排出到體外，成為糖尿病的患者。另外，肥胖的女性患上糖尿病要比正常女性患上糖尿病高四倍，所以基本上百分之70的糖尿病患者都比較胖。

02 患上心血管疾病 肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪，所以容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。而且，肥胖度越高，高血壓的發病率越高，血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。

03 對骨骼和肌肉產生負擔 肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種：骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節，其次可影響髖關節及手指關節等。

04 影響懷孕 由於肥胖與多囊卵巢綜合症互為因果關係，導致肥胖會給懷孕帶來一些影響。因為肥胖者想要懷孕本來就艱難，心臟和血管以及呼吸都會比一般的女性重一些，一旦懷孕之後，症狀還會增加，還有可能會引起蛋白尿。患有糖尿病的女性朋友，還有可能會產下畸形兒。

肥胖除了帶來一身肉， 更帶來一身病。 想要擺脫它， 下面這幾點，你一定要做到！

如何遠離和控制肥胖？

01 控制熱量 想要遠離肥胖，做好熱量控制是頭等大事。根據《中國居民膳食指南》建議，正常男性每天所需熱量為2250大卡，女性為1800大卡。若在減肥期，就在此標準上減少300-500大卡。但切忌為了減肥而節食，每天的熱量攝入別低於1200大卡。

02 均衡營養 減肥不是不吃，而是要吃得更加營養。建議平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上，而食物應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等，滿足身體對各種營養的需求，這將會使你的減肥更加事半功倍。

03 減少高油、高鹽、高糖的外食 長期在外飲食不剋制，是不少人變胖的原因。餐廳提供的菜餚，往往含有較多的鹽、油、糖，減肥期間還是儘量避免在外就餐或是點外賣。最好能親手為自己準備食物，無論是分量還是用料，都能自己控制。

肥胖帶來的健康隱患不可小覷， 但想要遠離它也並非難事。 何時收穫健康， 只取決於你什麼時候開始改變！

帕金森病的直接致病因素尚不明確，現階段透過對已有患者的分析研究發現，帕金森疾病與年齡、遺傳、長期精神緊張、毒素、腦外傷等因素有關，腦力勞動者、長期失眠人群、精神壓力較大、腦動脈硬化等人群的帕金森發病率會高於一般人群。肥胖並不會直接引發帕金森病，但是肥胖人群容易出現高血糖、高血壓及高血脂問題，這些慢性病可以會加速腦動脈硬化，間接影響腦神經健康，從而存在增加帕金森疾病的風險可能。

所以，對於肥胖人群而言，要注意監測血糖、血壓、血脂的情況，控制好這些指標，對於已經出現異常的指標要積極的進行規範的治療，肥胖的對健康的影響是十分明顯的，雖並不會成為罹患帕金森疾病的元兇，但是與常見的慢病、心血管疾病、腎臟疾病等等都有些一定的關聯，而控制好體重便可以有效降低多種疾病發生的風險。

01、減少或避免一些容易損害神經系統的有毒有害物質，如菸草、殺蟲劑、蚊香、除草劑等，此外藥物的使用要遵循醫囑，一些容易誘發震顫麻痺問題的藥物（奮乃靜、利血平等）要避免或規範使用。

02、避免長期精神高度緊張，面對壓力時要適當的學會釋放和調整，注意睡眠治療，避免熬夜。

03、增加一些體育鍛煉和戶外活動等，這有利於啟用我們的神經系統，延緩腦神經組織的衰老和退化。

04、飲食中經常吃些有益大腦和神經系統健康的食物，如豆製品、魚類、堅果、奶製品等，它們可以為腦細胞和神經細胞提供充足的營養，同時多吃富含抗氧化物質的新鮮蔬果，抗氧化物質可以幫助減少自由基對腦血管的損傷，有助於大腦及神經系統的健康。05、一旦出現不明緣由的手抖、動作遲緩、肌肉僵直等帕金森病的主要症狀，及時到醫院就診檢查，早期的發現及治療，可以延緩疾病的發展，提高治療效果以及後續的生活質量。