根據現代中醫學教材中醫基礎理論記載養生中醫養生有四個基本原則：順應自然形神共養保精護腎調養脾胃1.順應自然，是中醫養生學的重要原則。中醫養生學認為，人就是天地之氣孕育的（空氣和穀物）的，所以人一定要順應自然規律的支配和制約（比如大冬天你不能隨心所欲的穿背心出門），順應春夏秋冬四時。2.形神共養，指形體與精神的協調統一，身心和諧的養生原則

這裡的意思就是說，你不能只注意形體的保養，而且要注意精神的調節。現代很多人都忽略了這點，注重養生保溫杯裡泡枸杞、吃保健品，卻又天天處於高壓力的工作下，或者天天心煩易怒，這種人就算把身體調養的再好也沒用。

3.保精養腎

中醫學講，腎裡有腎精這種物質（腎精不是精液，精液只是腎精的一部分），它是繁衍人類的生命之源，也是維持生命活動的重要物質。保養腎精的原則首要在於節慾保精（節制房事保護腎精，前文說過精液也是腎精的一部分），這裡不是說讓大家完全禁止房事，只是說不要太頻繁，一般房事的頻率控制在一週3-5次是完全沒有問題的，如果大家對歷史有所瞭解的話不會不知道有多少君王由於縱慾過度英年早逝。

4.調養脾胃

調養脾胃，中醫學講，脾胃為後天之本（後天的），氣血化生之源，人體的臟腑、經絡、四肢、骨頭無不仰仗於脾胃。調養脾胃也是養生中很重要的一步

總之，養生的目標追求健康生存的高質量和生命壽限的延長，往往是在生命常態狀況下的長期行為。合理的養生，能夠為預防奠定良好的基礎，能都更有效的防止疾病的發生。

首先養生最重要的是養心，這裡的心不是說西醫的心臟，這裡的心是指心情，心性，《內經·素問》中說：“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願，就可年皆百歲，而動作不衰，養性之理。”調查研究，大多數的長壽者首先不管脾氣大小，大多能保持性格開朗豁達，即使與人爭執，也不會斤斤計較於心，可見“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”的確是養生的真諦。

其次，規律的生活，健康是建立在節律的基礎上的，飲食起居保持一定的節奏。規律的生活體現在飲食，睡眠，活動的作息等等生活日常的事情當中，在對全國百歲老人的調查中發現，除極個別老人吸菸外，其他人都從不飲酒、吸菸。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。因為人體有自己的生物鐘，有自己的生命節奏，適應了規律，遵循了規律，並保持一致才能保持健康，我們生活中見到多少人群是由於不規律紊亂的生活導致健康的缺失的。

最後，就是運動，這裡的運動不光是保持身體的運動，也包括大腦的活動。腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業並有成就的人常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛鍊密切相關。而對於每個人運動的方式，要根據個體選擇不同的運動方式，有的人喜歡慢跑，有的人喜歡健身房，有的人喜歡游泳，腦力運動的方式更多，有的喜歡讀書看報，有的喜歡下棋，我身邊有一位老友則喜歡數獨，每個人根據自己的興趣選擇不同的方式，殊途同歸。

對於樓主提出的養生在於脾胃，中醫講脾胃是後天之本，水谷生化之源，有這倉廩的作用，脾胃強盛者自然水谷氣血旺盛，但對於養生來說，這只是其中的一個方面，就像脾胃是水谷生化之源，腎為先天之本，心是君主之官，人體本就是一個緊密的整體，缺了那一方面都不可。

養生的根本，就是養心！

養生的方法，可謂多如牛毛。其實，真正的養生是養“心”。常聽到人們說的一句口頭禪：“活得好累！”是啊，當今社會是生活節奏日益加快，競爭激烈的資訊時代，人人的腳步像上了發條似的，不停地向前飛跑。人的心理承受能力是有一定限度的。如長期處於過度的精神緊張狀態，日積月累，難免有朝一日心理防線不被壓垮，常會使人陷入尷尬的困境之中，產生過度緊張、焦慮、煩躁、惱怒、抑鬱等不良情緒，導致心理障礙，極易引發高血壓、心臟病、消化性潰瘍、糖尿病、神經症、婦科病、甚至癌症，影響健康和生命。

要想活得自由自在，卻病延年，注重養“心”為第一要務。

一是靜心。心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。要心靜就要時時觀照自己，學會放下，去自我，除雜念，息妄想。做普通人，持平常心，恬淡度日，“不以物喜，不以己悲”，物我兩忘、靜如止水。這樣，就會正確面對生活，面對人生，遠離顛倒夢想，獲大自在。

二是清心。面對萬丈紅塵的擾攘，人有時候難免會有妄想，有煩惱，有是非，有差別。如何去除妄念雜染的心呢？佛家主張“萬念歸一，清心滌慮。”所以我們要有菩提正覺，用正念去清心，用禪定來養心，用唸佛來淨心。做到心清如水，視榮辱升降為過眼煙雲，可將外界一切干擾拒之門外，自得其樂，樂而心身康泰。

三是善心。善，是修心養性的根本。佛經上說：“諸惡莫作，眾善奉行，自淨其意，是諸佛教。”人來到這個世界上，不是為了享樂而是為了感恩。因此，要“去惡從善”，首先要淨化自己的心靈。不起小小的惡念，不做損人利已的惡事；要有讓眾生離苦得樂的思想言行，要做一切維護眾生利益，造福眾生的善事。從行善中體驗什麼是幸福，什麼是真正的人生，不枉到人世間走一回。

四是忍心。憨山大師《醒世歌》：“紅塵白浪兩茫茫，忍辱柔和是妙方。到處隨緣延歲月，終身安分度時光。”百事忍為上，能忍亦豪傑。有了容忍的大度，心胸像虛空宇宙，就能容納世界萬有。既可排除自己種種敗壞的心境，又有良好的家庭和人際關係，人也就自然樂在其中。

五是用心。人生在世，如果自己不會用心，就會被心所用，成為心的俘虜，所謂心為形役。心常被財、色、名、食、睡和色、聲、香、味、觸、法等五欲六塵所左右，致使愚痴無明、貪愛染著。所以我們要懂得用心，時時返觀自省，明白心物既俱虛幻而不可得，打破妄知妄見，狂心息處，身心消殞時，才能夠明心見性。這樣，心身了無牽掛，活得瀟灑過得自由。

有了這五心，何來“心”累的羈絆呢！

先天之氣是腎氣！後天之氣是脾胃！脾胃是五臟之本！其他內臟靠它供應營養呢？

養生之道在脾胃！說明脾胃的重要性！

但是男人養生重在腎！女人養生重在肝！一年四季養生重在脾胃