首先，管住嘴，但是也不是說什麼東西也不吃，正常一日三餐即可，但是要少吃，可以適當吃點白肉（例如魚和肌雞肉），不吃或少吃紅肉（豬肉等），多吃水果。其次呢，多運動，循序漸進的進行，給自己列計劃，但是第二天比前一天多進行個幾分鐘。長期以往，就可以達到減肥目的。其實最主要的還是要有毅力。希望回答能夠滿意。

我覺得沒有最好的減肥方法，只有最適合吧！有的人可能說運動，節食什麼的，但是有的人運動消耗的並不多，節食有的人胃不好也受不了，有的人吃藥，健康卻有很大的安全隱患。我只說說我的經歷吧

對我自己最有用的方法就是辟穀，不過對我來說也不算是辟穀，而是斷食。連輕斷食都不是，就是什麼都不吃。

自從我生過孩子後體重就一直居高不下，最高的時候快到130斤，因為我的身高只有158釐米，可想而知，當時簡直胖的就像一個球。因為生了老二後考慮到不得不減肥了，因為不光是因為難看，並且身體也出現了很不好的情況，我嘗試過運動，運動是要吃苦頭，要堅持的。對於我這種人堅持了一個星期就敗下陣來，輕斷食也沒有少多少，後來乾脆就不吃，結果是一個星期撿到109斤，這個我就很滿意了，復食後也沒有節食，反彈三斤，不過相對於我原來的體重，這點反彈不足為慮。

後來我朋友也要減肥，我就告訴了她這個方法，但是她就沒有減多少，並且身體也不怎麼舒服。

所以我才說最重要的是適合，而不是最好的，不能一概而論

邁開腳步走，管住嘴巴吃！不少人並不胖，也在談減肥，這些人是心理問題。健康快樂幸福是第一位！胖一點不是毛病！

沒有最好的減肥，只有多運動管住嘴就是最好的減肥！其它減肥方法都會反彈的。以下是真案例：

前年，我的發小用網上所謂拔罐減肥法。最開始會有一套迷你拔罐器給到減肥者，每天自己弄上拔罐器拔罐，飲食就吃雞肉和牛肉，不吃米飯四十二天。原本120斤的她真的減到98斤。瘦是瘦了，但臉上的斑就多了，內分泌嚴重失調，認識她的人都嚇一跳。後來正常吃米飯了她的體重從98又漲到130斤重，比原來沒有減肥之前重了二十多斤。最後她氣餒了不再減肥了，該吃吃該睡睡。奉勸想減肥的美女們不要再想怎麼減肥了，邁開腿管住嘴，身體健康就好了，管它肥瘦，快樂就好。

鍛鍊，鍛鍊，鍛鍊。鍛鍊選擇有氧運動，比如跑步這種，全身機能都可以鍛鍊的。另外還要控制住自己的嘴哦，要少吃多餐！總體不要過於刻意，太刻意了也不好，會導致身體機能整體體質下降，就變成了不健康的減肥了~

隨著生活條件的提高，飲食也上了一個臺階，導致肥胖的人越來越多，想要減肥的人也越來越多，都想在短時間內減肥成功，只是減肥這件事不能一蹴而就，所以在減肥時候雖然心裡焦急，也要堅持下去，時間久了，效果自然會出來。下面我整理的的一些日常減肥的好方法。

一、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

二、散步長距離疾步走宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。

三、跳繩。跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。

四、騎單車。

現在社會不斷提倡環保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對於減小腿非常有作用。

五、跳舞減肥法

跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

六、飲食調整

俗話說得好，三分靠練，七分靠吃，什麼食材、多少分量、怎麼搭配，這些都是健身很重要的部分。如秀爾茶中富含大量的降脂減肥的元素，不難看出其主要作用，建議搭配使用膠原蛋白，或者輔酶Q10。減肥過程中會伴隨這肌膚所持的現象， 搭配使用膠原蛋白和輔酶Q10,可以很好的緊緻肌膚。

減肥的確是一個艱苦的過程，但是嚐到了艱苦才會在後面享受到艱苦後的甘甜。掌控得了自己身材的人，更能掌控住自己的人生.

最好的方法一定是：健康飲食+合理運動

我從125斤到98斤就是利用這個原則。一年零一個月不但體重下來還有馬甲線。

胖，很多人是因為不良生活習慣而導致，飲食大多偏愛肉類、甜食、油炸，而且會過量，所以想減肥一定要調整自己的飲食結構，讓你吃的更合理、更健康。

怎樣更健康的吃，蛋白質是人體必須，所以每餐都要有蛋白質：魚、瘦肉、蛋、蝦。每餐必須蔬菜補充維生素，一份主食。量如何分配？

很多人喜歡用水果減肥，這並不能有助於你的減肥計劃。水果裡的果糖屬於單糖，吸收快很容易被吸收轉化成脂肪。這也是為什麼很多人用水果減肥依舊減不下來的原因。

減肥無非就是少油、少鹽、少糖。控制攝入的熱量，女士減肥期間1200千卡，男士1800千卡。按照這個用餐即使不運動依然可以瘦下來。

消耗大於攝入就會瘦。運動不僅是減肥的必須搭檔也是健康 的必須搭檔，運動可以提高你的身體基礎代謝，基礎代謝提高才易燃燒脂肪，容易成功。最重要的是當你做力量訓練的時候可以增加你身體的肌肉含量，減少蛋白質的流失，延緩衰老。

依靠節食、斷食、辟穀這些幾乎不進食的方法，當然能瘦。但是會降低你的基礎代謝，肌肉和蛋白質會流失，瘦下來面板也是鬆弛的，不夠緊緻。減肥的結果不但要瘦，還要美。

最好的減肥方法就是，科學減肥方法加上堅持。非常簡單，僅此而已。可是，就是這麼簡單的事情，卻有很多人做不到啊！

我先說說什麼是科學減肥方法吧，管住嘴，邁開腿。怎麼能管住嘴呢？如果你確定開始減肥，必須不能大吃二喝，儘量多吃粗糧，多吃素食，堅決不吃油炸食品。堅決不喝糖類飲料。每餐吃六分飽足矣。上述必須做到。

邁開腿。每天慢跑四十分鐘，一段時間身體適應後，開始提速。也可以跳繩四十分鐘。

堅持跑步加上控制飲食，然後每天堅持，這是最科學的減肥方法，當然就是最好的減肥方法。只要按照我說的每天堅持，減肥百分百成功。

在下理科生，大家湊活著看哈。管住嘴邁開腿是減肥最有效的方法。我大一大概220，現在大三160左右。我減肥的方式就是早上喝牛奶，吃雞蛋，中午正常吃，晚上吃蘋果 跑步。堅持下來就好了，大家都會更瘦的，附上我自己前後的照片，第二張中間就是我了