想要早起不是負擔，你就得窮，等錢用，要你點早起都不是問題，問題就是要掙得到錢，我也有過電話一響就立刻起來了，決定我起不起得來的是有沒有電話入來，有沒有什麼生意做。

主要看心態。有的是習慣性的。不管春夏秋冬。還是早睡，晚睡。我一年360天都是早起。因為是職業。所以不成為負擔。

我覺得最好的睡眠時間是晚上10點鐘，要睡之前給自己放首輕音樂放鬆一下，手機不要靠近床椅旁邊，然後喝一杯溫牛奶有助睡眠，接著就是關燈睡覺。

我們能不能早起是被自己的內源基因所控制的。那麼又如何讓自己成為一個早起的人呢？

首先呢，我們要早睡才能早起。

我們每天將鬧鐘設定提前幾分鐘。每天晚上睡覺也要提前幾分鐘。我們可以慢慢的調整。每天設定的鬧鐘都比前一天早一點。其實這就相當於是一次漫長的沒有利益旅遊的倒時差過程。讓你的生理機能漸漸適應新的規律。這個辦法需要一定的時間和努力。希望我們大家一定要堅持。

以前總是敬佩那些熬夜工作的人，覺得他們努力得可怕。後來才知道，比熬夜更可怕的，是能常年堅持早起的人。

早起，你就贏了別人一步

我們應該都有過這樣的經歷，工作日太累，想著週末犒勞一下自己，一口氣睡到日上三竿，誰知起床之後非但沒有解乏，反而覺得越睡越困，越睡越懶，心情也莫名地低沉下來。因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復運動，而如果這個時候我們強制它處在休眠狀態，就會使人全身疲乏。只有早睡早起，全身的機能才能夠正常地運作。也有很多人會覺得，早起睡不夠，一天都會沒有精神。但事實是，對於絕大多數的人來說，早起非但不會讓人覺得疲憊，反而會使精力更加旺盛。知乎上一位網友曾經分享過他的故事：因為工作比較忙，過去幾年的習慣都是晚上12點左右睡覺，早上7:00~7:30左右起床。但在決定早起，把作息修改成晚上11點睡覺，早上5點起床之後，精力反而比之前睡8個小時的時候要好。早起和晚起的人，過的是完全不同的一天。晚起的人，早上手忙腳亂地洗漱，飯都來不及吃一口地狂奔到地鐵站，一路處在馬上要遲到的恐懼中踩著最後一分鐘火急火燎地打卡，還沒開始工作就已經覺得身心俱疲，還要花上一段時間調整才能進入工作狀態。而早起的人，運動回來遊刃有餘地給自己做份早餐，一邊吃一邊看看新聞，過一遍今天要處理的事情，到了公司給自己泡一杯咖啡，精神飽滿地開始一天的工作。早起兩個小時，一天就比別人多了兩個小時。

翻翻名人傳記不難發現，在事業上成功的人們，大多都有著早起的習慣：

史蒂夫·喬布斯年輕時每天凌晨四點起床，九點前把一天工作做完；李嘉誠不論幾點睡覺，在清晨 5 點 59 分鬧鈴響後起床；前幾年網上曬出的萬達董事長王健林的日程表，上面也清楚地標明瞭，起床時間是4：00。

早上是每個人精力最充沛的時刻，經過一夜的休息，無論是大腦還是身體的狀態都已經調整到最佳。在此時進行學習和工作，更容易專注，效率也會更高。

另外，透過早晨的時間做一些有意義的事情，也是不斷成長的途徑之一。

早起兩個小時，你可以比別人多跑步三公里，多背幾十個單詞，多瞭解幾則新聞，多看幾頁有用的書。

一天兩天，也許看不出多大的差距。但是一年兩年之後，積累下來的健康、視野和知識量，給我們帶來的將是翻天覆地的變化。

堅持早起，人生就已經成功了一半。

早起的人生，更幸福剛來北京的時候，最怕的就是擠公交。最高峰的時候，人多到一趟車都擠不上去，要連著等好幾趟。好不容易上去了，也被擠到連胳膊都抬不起來。40分鐘的車程，到公司就跟打了場仗一樣。後來合租的小姐姐勸我，早點起，就不會那麼擠了。我照她說的做了之後發現，清晨的公交何止是不擠，簡直是寬鬆到我以為自己來了個假北京。從那以後我開始早起，然後發現，早起給我帶來的除了公交上可以隨便選座位的權利之外，還有一種前所未有的幸福感。其實在這之前，我是一個很不自律的人。

每天早上起來時都充滿了雄心壯志，想著今天下班我要運動、我要背單詞、我要寫多少字的文章......但是上了一天班回家之後只覺得精疲力盡，腦袋一團漿糊，除了躺著玩手機什麼都不想幹。於是我一邊充滿著對未來的焦慮，一邊充滿著對自己“什麼都幹不成”的自厭，一邊繼續荒廢著我所剩無幾的青春。但是早起之後，時間就一下子變得充裕了起來，當初想做的事情，全都可以在早上用最好的精神狀態去做，晚上睡覺也就能睡得心安理得。早起讓我覺得自己對時間，對人生都有了一種掌控：我在一步步完成我的計劃，我離夢想越來越近，人生也會越變越好。

真真切切做了事情，心裡踏實了，自然也就不會焦慮和痛苦，所以整個人都變得自信快樂了許多。

如何科學地早起早起不是一件容易的事情，堅持早起，就更不容易。養成早起的習慣雖不能一蹴而就，但做到以下幾點，可以大大減少早起帶來的痛苦：

早起的前提是早睡

早起不是壓縮睡眠時間，睡眠充足，才能夠保證第二天的精力充沛。晚上戒掉刷微博，看劇和聊天的時間，早些入睡，才能為早起打下基礎。制定一個循序漸進的早起計劃生物鐘猛然改變會引起身體的不適，習慣了九點起床的人想要早起，最好的辦法是每天比之前早起半個小時，直到達到想要的時間。

一點一點來，不要著急，才更容易堅持。鬧鐘一響立刻起床當鬧鈴響起，馬上坐起、下地、穿衣服。腳踩在地板上，就不會想著躺回床上再睡一會了。

國學大師南懷瑾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。”過好了這一天，才能夠過好今後的每一天。

怎麼樣才能夠讓早起不成為一種負擔？我的方法是讓自己點燃夢想，每一天有了強烈要實現的目標之後，早起就不會成為負擔，反而是一件很愉快的事情！

曾經有很長一段時間，都是晚上追劇到後半夜，上午睡到吃中午飯的時候，才逼迫自己起床吃午飯！後來想想，為什麼會是那種狀態，主要還是在那一段時間，比較迷茫，工作沒有效率，前途有感覺不到希望，還找不到突破的方法！就覺得起床也沒事可幹，沒有能出成效的事情等著自己去做！結果就一個勁的睡……

後來覺得不能繼續頹廢下去，就開始慢慢的找到方向，有了目標，每天都有很多事情要做，並且每天做完事情之後就感覺又離夢想近了一步！早起也就不成問題了！並且現在只要晚起，就會有深深的罪惡感，感覺自己浪費了寶貴的時間，有點不能原諒自己！

總之，讓自己點燃夢想，設定目標，制定好每一天的計劃，早起一定不會成為負擔，生活會越來越有奔頭的！我是宇麗盛的宇，分享生活感悟，共享豐盛人生