在失眠中學會超脫自我

失眠，對於每個人來說或多或少都經歷過。怎麼樣度過水眠之夜呢？一定要對症下藥才行。失眠主要有這樣幾個原因：身體不好、情感糾葛、經濟困難、事業不如意。家家都有一本難唸的經，人人都有說不出的苦，我們一定要堅強地生活。在失眠的夜晚，我們可以鬆放松心情，想想生活的詩與遠方，也許失眠再不可怕。

我也有一次刻骨銘心的失眠，那是我讀大學三年級的時候。記得那天到機房裡上資訊課，我旁邊坐了一位數學系的女生。當時我們上資訊課要用到上機券，每人每學期會得到15張上機券，用完為止。我們坐下來開啟電腦，機房管理員就來向我們收上機券了，我遞給了管理員一張券。但我發現我旁邊的女生神色緊張，她說自己的上機券找不到了。只見管理員臉色不是很好，說道：”你先回去再拿一張來吧，學校規定要有上機券才能上網。”我身上帶有好幾張券，於是我就對管理說：“老師，我給她付一張吧，我帶有多的券。”管理員接過上機券後，就沒有再說什麼了。女生用眼睛看看我，我也沒有當回事，反正一張上機券算得了什麼呢。第二天中午，我正在寢室裡午睡，寢室的公用電話響了，我的一個室友接的電話，說是找我的，一個女生。我大吃一驚，還有女同學來找我呀！“你好，你是哪位，找我有事嗎？”我在電話裡聽了半天，都沒有聽出是誰。”是我的老鄉嗎“”不是你的老鄉，你下樓來一趟吧。”我快帶跑到樓下去，發現她——那天我借她上機券的女孩兒，站在那裡，手裡提著幾個粽子。“今天是端午節，給你送幾個粽子吃”，我也不知道說什麼，就說了句謝謝就走了。回到寢室後，我的室友都好奇地打聽那個女生是誰，我把事情的經過一一說給他們聽了，他們馬上哈哈大笑“人家女生喜歡上你了，桃花運來了啊！”隱隱中，我的內心也有很微妙的感覺。

當天晚上，從來不失眠的我第一次失眠，老是在想那個女生的事情，有興奮，也有矛盾。如果和她談戀愛吧，我家很窮談不起戀愛，如果不談接下來該如何發展呢？想來起去，翻來覆去，始終睡不著。大概晚上2:00左右，我一個人起床，拿出筆和紙給她寫了一封信，足足寫了五頁紙。信的大意就是，我們都還是學生，不適合談戀愛，讓彼此都珍重吧。寫完信後，我再回到床上，不一會兒就睡著了……也許心事已經完成。

失眠嚴重的時候就會整夜不睡，枕邊的親人都睡了，又不能做什麼影響他們，所以很多人躺在床上翻來覆去不知所措，明天還要上班，睡不好怎麼辦呢？

1、睡不著的時候不要在床上躺著，起來找點事做，否則時間長了就會害怕上床就寢，心理產生負擔。

2、中醫講五臟藏神，氣血不足或者執行不暢，才會出現神不守舍，因此要積極尋找失眠的原因，對症治療。

3、打坐是一個補益氣血，調暢氣機的好方法，睡不著的時候可以找一個地方，或站，或坐，甚至躺臥姿勢也可以，採用吸升呼降的方法調理呼吸，吸氣時冥想氣從尾閭部位上升沿後背正中的督脈上行，過頭顱至眉心。呼氣時冥想自眉心而來的氣沿腹部正中的任脈下行，注意整個吸呼的過程中舌尖頂住上牙膛，氣下行至臍下，歸入丹田。然後進行下一輪轉。打坐過程中控制思緒，不要思考任何事情。

以上希望幫助各位恢復正常健康的睡眠。

本人就是嚴重失眠一個之人，不知從什麼時候開始，已經好多年沒有睡過一晚的好覺了！從多年前開始，每天晚上一衝完涼就開始躺在床上玩手機，一玩就是到凌晨一點左右，還沒死心玩夠，又玩直玩到兩點左右，才勉強開始關燈睡覺。

第二天醒了還不想起床，總感覺很累的身體，無精打采似的。原因是昨晚夜裡的時候還醒了幾次，就就樣半醒半夢的度過了一晚。這樣的情況一直多年來未曾變過。我怕，如果再這樣下去的話，身體遲早會被掏空的！

失眠有很多方面原因導致的：第一，心裡壓力過大，什麼工作、家庭之類的因素造成的都有，導致心裡緊張過度啊，胡思亂想的。第二，某些人經常熬夜的，熬夜等於慢性自殺啊！不要以為自己年輕就沒事！熬夜會令身體內分泌失調與齋亂，導致身體裡面的毒素排不出到體外。這樣的話，日積月累就令到身體無法正常運行了，就這樣出現了失眠的症狀。

那要怎樣才能防止失眠呢？就是要造成每天的良好習慣，每晚按時睡覺，早睡早起，放鬆自然心情，儘量不要去亂想太多不如意的事情！睡前還可以用熱水泡泡腳，亦可以睡前喝一杯溫牛奶，但千萬不要喝咖啡、紅牛、濃茶等等之類會給人造成刺激與提神，那就是火上加油了！

閉上雙眼，做個深呼吸，然後什麼都不要想，要是控制不了的話就數數，從1數到100反覆的數，慢慢的就睡著了，我試過很靈的。

1.調節身心。堅持跑步，每天累到精疲力竭，晚上更容易入睡。

2.藉助外物。睡覺前把房間窗簾拉嚴實，喝牛奶，吃NMN9000。食補因人而異，如果對牛奶過敏就不要喝。關於NMN9000，我自己吃的感覺效果不錯，第二天精神會好些。國內有個網站“NMN觀察”上有些使用者反饋，可以看看。

失眠真正是件傷腦筋的事，讓人睡不好、吃不香，身體機制異常，白天上班工作無精打采，嚴重者有人白天一刻都不能打盹眯一下，不然晚上又將徹夜失眠，頭腦發昏，真是腦瓜子又嗡嗡嗡的了！1

孤獨難熬的失眠之夜，怎麼去調節治理呢？

首先，輕微失眠者，或每月有幾次不規律失眠者，像我一樣，我是這樣才對付失眠的。

乛:不需要打針，也千萬不要吃藥，這些會對身體二次傷害。我在失眠的時候聽音樂，把手機聲音調到小小聲，像蚊子的聲音，儘量不聽歌曲，因為歌曲有詞，會喚起大腦記詞的興奮，我只能平靜舒緩的鋼琴曲，不能聽激昂起伏的或者悲傷憂鬱的，這樣子，在平靜舒緩的聲樂中，放鬆大腦，停止思想大面積起伏變化，也就是我們常說的什麼都不想，讓自己進入睡眠之中。切忌晚上失眠還聽動感十足的音樂，並且音量還很大，只會使人更加興奮，加重失眠，得不償失。

其二，不要劇烈運動，劇烈運動引發睡意全無。適量運動，小範圍閉著眼來回踱步，停止思考，我感覺差不多了，倒在可以躺的地方，只要是讓你感到舒服的就行，或躺椅，或沙發都行，效果不錯。丨

第三，為了防止失眠，晚上飯量適中，太餓太飽都不可取，當然身體會有反應的，畢竟自己知道自己的飯量大小的，無須多言。

至於中度失眠或者是重度失眠者，那就是病了，得治療，找專業醫生到正規醫院去就疹治療，以免延誤病情。

孤獨本來不美，只是意境之美，孤獨失眠，在我看來，還是思想上壓力過重或者是太過興奮引起的。故不必太過悲傷也不必我站在巔峰欣喜若狂，順其自然，冷眼看世界，擁有一顆我看過即我擁有的心態，即萬事順利！正所謂笑對人生！