生活中，男人的壽命，大概要比女人短5-10年。
那麼，男人想要健康，首先，要護好3個“地方”，做好4件事。
男性，想健康，護好3個“地方”
第一個地方：前列腺
前列腺，堪稱男人的“生命腺”，雖然只有栗子大小，卻十分容易病變。
資料顯示，男人40歲後，或多或少，都會出現一些前列腺疾病。
50歲以後，多數有前列腺肥大的傾向。65歲以後，有相關疾病的約70%。
80歲以後，幾乎80%都難逃此關。這其中最為嚴重的，當屬前列腺癌。
因此，男性想要健康，一定要注意保護前列腺健康。
如何保護前列腺？
1、不久坐
久坐，會導致前列腺承受一定壓力，進而導致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排洩不暢，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。
每坐下45-60分鐘，儘量起來活動3-5分鐘，切記。
2、多喝水
多喝水，會增加排尿的次數，減少尿液在膀胱儲存時間，這樣就能在一定程度上避免尿液中滋生細菌。
並且，也能降低尿液中的廢棄物、毒素的濃度，以免前列腺等器官被細菌、毒素等感染。
3、吃番茄
番茄，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。
研究發現，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標誌物），有助於前列腺的健康。
4、和諧生活
和諧的夫妻中，男性罹患前列腺疾病的機率會更小。
前列腺很嬌貴，縱慾和禁慾都不行，有規律的和諧生活，才能保持前列腺功能正常。
第二個地方：肺部
吸菸傷肺，這一點，男性都知道。
奈何，戒菸難，十戒九敗，導致很多男性，也就“放棄”了戒菸。
而吸菸對人體肺部的損害，日積月累，最終會導致肺部病變，甚至癌變。
此外，再加上大氣汙染，吸二手菸、廚房油煙，房屋裝修有害氣體等，都會加重肺部病變。
因此，不論是否吸菸，男性都要格外注意保護肺部健康。
如何保護肺部健康？
1、多吃白
中醫講：五色養五臟，白色入肺，肺喜白色。
多吃白色食物，可滋潤肺部健康，有益保護強健肺部。
白蘿蔔，肺清熱、化痰平喘。雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，養陰潤肺。
2、常飲茶
肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒。
連竹桔梗茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，護肺健康。
將連竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。
連竹，養陰生津佳品，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。
3、深呼吸
肺，主一身之氣，司呼吸，經常練習深呼吸，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。
找一處空氣清新之地，練習腹式呼吸，是不錯的選擇。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。
這樣呼吸，可使控制呼吸的橫膈膜下沉，增加胸腔容量，擴充肺部功能。
4、常按揉
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，經常按揉，調氣最好，有益補肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
建議不要使勁，稍稍施力即可。
第三個地方：肝臟
男人，不論是喝酒，還是熬夜、打遊戲等，都會損害肝臟健康。
喝酒傷肝，增加酒精肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌的風險。
熬夜傷肝血，不利於肝臟的自我修復與排毒，還會導致肝火旺。
久視傷肝，玩手機、打遊戲，都會消耗大量肝血，損害肝臟健康。
因此，男性還要注意，保護肝臟健康。
如何保護肝臟健康？
1、吃蔬果
很多男性，喜歡吃肉，蔬果卻很少吃，這樣不利於肝臟健康。
吃過多的肉，容易增加肝臟負擔，易誘發脂肪肝等肝臟疾病。
新鮮的蔬果中，含有大量的維生素，對於肝臟健康，十分有益。
男性適當的多吃點蔬果，葷素搭配，肝臟才會越來越好。
2、節情志
肝主疏洩，很多男性，脾氣暴躁，愛發火，這都不利於肝臟健康。
長此以往，容易導致肝氣鬱結，誘發各類肝臟疾病，損害肝臟健康。
男性一定要節情志，保持愉快的心情，少生氣、少發火。
3、多散步
散步，是最有益肝臟健康的運動之一，隨時隨地都可進行。
步行，可加強迴圈系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。
散步，還有助於“散心”，改善不良心情，使得心情更佳愉悅。
男性，想健康，做好4件事，長壽也會與你有緣
第一件：堅持吃早餐
一日之計在於晨，一份營養早餐，絕對不能少。
生活中，很多男性，都有不吃早餐的習慣，這會嚴重損害健康。
長期不吃早餐，會損害胃腸健康，還會導致早衰，甚至增加死亡風險。
所以，男性，不論多忙，都有吃一份營養搭配合理的早餐。
第二件：及時淨二便
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。
及時淨二便，可減少有毒物質，在體內停留的時間，有利於健康長壽。
不論如何，男性都不要憋尿，甚至憋便，切記。
第三件：睡前泡泡腳
富人吃補藥，窮人常泡腳。
男人，養成睡前泡腳的習慣，對於長壽，大有益處。
一方面，熱水泡腳，可溫補腎陽，有益腎臟健康。
另一方面，睡前泡腳，能促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。
第四件：完善檢查
男人，大部分都喜歡“硬扛”，有病不愛求醫，更很少做檢查。
但是，檢查，是及早發現疾病，抓住黃金治療時期，最重要的手段。
長期喝酒者，要注意肝功能健康。
吸菸者，要注意胸片、肺CT的健康。
胃腸疾病這，要注意完善胃鏡、指檢、腸鏡等健康。
40歲後，或特殊疾病，如三高、痛風、慢性腎病等，都要注意定期檢查。
生活中，男人的壽命，大概要比女人短5-10年。
那麼，男人想要健康，首先，要護好3個“地方”，做好4件事。
男性，想健康，護好3個“地方”
第一個地方：前列腺
前列腺，堪稱男人的“生命腺”，雖然只有栗子大小，卻十分容易病變。
資料顯示，男人40歲後，或多或少，都會出現一些前列腺疾病。
50歲以後，多數有前列腺肥大的傾向。65歲以後，有相關疾病的約70%。
80歲以後，幾乎80%都難逃此關。這其中最為嚴重的，當屬前列腺癌。
因此，男性想要健康，一定要注意保護前列腺健康。
如何保護前列腺？
1、不久坐
久坐，會導致前列腺承受一定壓力，進而導致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排洩不暢，慢慢地，前列腺炎也就不期而至。
每坐下45-60分鐘，儘量起來活動3-5分鐘，切記。
2、多喝水
多喝水，會增加排尿的次數，減少尿液在膀胱儲存時間，這樣就能在一定程度上避免尿液中滋生細菌。
並且，也能降低尿液中的廢棄物、毒素的濃度，以免前列腺等器官被細菌、毒素等感染。
3、吃番茄
番茄，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。
研究發現，吃較多番茄能降低PSA（“前列腺腫瘤”的一種生化標誌物），有助於前列腺的健康。
4、和諧生活
和諧的夫妻中，男性罹患前列腺疾病的機率會更小。
前列腺很嬌貴，縱慾和禁慾都不行，有規律的和諧生活，才能保持前列腺功能正常。
第二個地方：肺部
吸菸傷肺，這一點，男性都知道。
奈何，戒菸難，十戒九敗，導致很多男性，也就“放棄”了戒菸。
而吸菸對人體肺部的損害，日積月累，最終會導致肺部病變，甚至癌變。
此外，再加上大氣汙染，吸二手菸、廚房油煙，房屋裝修有害氣體等，都會加重肺部病變。
因此，不論是否吸菸，男性都要格外注意保護肺部健康。
如何保護肺部健康？
1、多吃白
中醫講：五色養五臟，白色入肺，肺喜白色。
多吃白色食物，可滋潤肺部健康，有益保護強健肺部。
白蘿蔔，肺清熱、化痰平喘。雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，養陰潤肺。
2、常飲茶
肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒。
連竹桔梗茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，護肺健康。
將連竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，泡水喝，即可。
連竹，養陰生津佳品，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。
菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。
3、深呼吸
肺，主一身之氣，司呼吸，經常練習深呼吸，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。
找一處空氣清新之地，練習腹式呼吸，是不錯的選擇。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。
這樣呼吸，可使控制呼吸的橫膈膜下沉，增加胸腔容量，擴充肺部功能。
4、常按揉
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，經常按揉，調氣最好，有益補肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
建議不要使勁，稍稍施力即可。
第三個地方：肝臟
男人，不論是喝酒，還是熬夜、打遊戲等，都會損害肝臟健康。
喝酒傷肝，增加酒精肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌的風險。
熬夜傷肝血，不利於肝臟的自我修復與排毒，還會導致肝火旺。
久視傷肝，玩手機、打遊戲，都會消耗大量肝血，損害肝臟健康。
因此，男性還要注意，保護肝臟健康。
如何保護肝臟健康？
1、吃蔬果
很多男性，喜歡吃肉，蔬果卻很少吃，這樣不利於肝臟健康。
吃過多的肉，容易增加肝臟負擔，易誘發脂肪肝等肝臟疾病。
新鮮的蔬果中，含有大量的維生素，對於肝臟健康，十分有益。
男性適當的多吃點蔬果，葷素搭配，肝臟才會越來越好。
2、節情志
肝主疏洩，很多男性，脾氣暴躁，愛發火，這都不利於肝臟健康。
長此以往，容易導致肝氣鬱結，誘發各類肝臟疾病，損害肝臟健康。
男性一定要節情志，保持愉快的心情，少生氣、少發火。
3、多散步
散步，是最有益肝臟健康的運動之一，隨時隨地都可進行。
步行，可加強迴圈系統、免疫系統功能，增強身體的抵抗力。
散步，還有助於“散心”，改善不良心情，使得心情更佳愉悅。
男性，想健康，做好4件事，長壽也會與你有緣
第一件：堅持吃早餐
一日之計在於晨，一份營養早餐，絕對不能少。
生活中，很多男性，都有不吃早餐的習慣，這會嚴重損害健康。
長期不吃早餐，會損害胃腸健康，還會導致早衰，甚至增加死亡風險。
所以，男性，不論多忙，都有吃一份營養搭配合理的早餐。
第二件：及時淨二便
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。
及時淨二便，可減少有毒物質，在體內停留的時間，有利於健康長壽。
不論如何，男性都不要憋尿，甚至憋便，切記。
第三件：睡前泡泡腳
富人吃補藥，窮人常泡腳。
男人，養成睡前泡腳的習慣，對於長壽，大有益處。
一方面，熱水泡腳，可溫補腎陽，有益腎臟健康。
另一方面，睡前泡腳，能促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。
第四件：完善檢查
男人，大部分都喜歡“硬扛”，有病不愛求醫，更很少做檢查。
但是，檢查，是及早發現疾病，抓住黃金治療時期，最重要的手段。
長期喝酒者，要注意肝功能健康。
吸菸者，要注意胸片、肺CT的健康。
胃腸疾病這，要注意完善胃鏡、指檢、腸鏡等健康。
40歲後，或特殊疾病，如三高、痛風、慢性腎病等，都要注意定期檢查。