曼迪勳 | 運動損傷：老人徒步暴走強度超負荷，致腎衰

“暴走”源於美國，風靡歐美，流行於南韓、日本、香港等地，目前世界上暴走一族大約有七千萬人。暴走其實也是極限運動的一種，它挑戰了人們的心理素質和身體素質。

徒步暴走雖然能強身健體，但運動過度就容易造成損傷。

老人暴走致腎衰

劇烈運動會導致肌肉溶解，當肌肉出現損傷，人體的肌紅蛋白含量就會增高，腎臟負擔就會加重，進而就可能出現急性腎臟損傷，也就是大家常說的腎衰竭。腎臟出現問題除肌肉溶解的誘因外，還與老年人身體器官的退行性變化有關。

人的年齡超過40歲，身體各器官會隨著年齡增長呈逐步衰退跡象。

如果突然加大運動量，人會大量排汗，體內丟失體液，這樣會導致腎臟液體灌注不夠，一則無法排出毒素，二則出現腎臟缺血，也即出現腎小球急性缺血性壞死，進而導致腎功能急劇下降。

劇烈運動會產生大量乳酸，在供氧充足時大部分可以被骨骼肌、心肌等組織氧化利用，小部分乳酸經汗腺和腎臟排洩到體外，還有一部分會殘留在體內。運動量過大的時候所產生的乳酸過多，身體來不及吸收和排洩，就可能產生酸中毒，引發腎臟功能受損。

脫水對呼吸系統有影響，會導致最大吸氧量下降。如果運動時間長、運動量大，再加上長時間脫水，不僅會加重心血管系統的負擔，還會導致腎缺血和腎損傷，還可引起泌尿系統結石。所以在運動中出現脫水症狀時應儘快補充水分。

我認為做為老年人，大多都體力有所下降，必竟年老體衰，所謂黃忠七十不服老，只是對極少數練過武的人而言，大多數老年人還是應該隨機應變，根據自已的身體狀況，做一些力所能及的運動，自由散步是最適合老年人的，所謂暴走運動要量力而行，不宜不可為而為之，那樣對身體健很不利，總之一切從自身實際出發，不宜盲從他人，一切以身體健康為宗旨。

1、單一的暴走運動，關節易過度磨損，特別是老年人，關節損壞後逆轉性差。

2、身體患有隱性心血管、肝臟等疾病的，意外損害防不勝防，故注意身體狀況，循序漸進非常重要。

3、如果不注意選擇暴走的時間、空氣新鮮的場地、交通安全的道路，都會發生意想不到的後果。

4、總會有少數人暴走過度，結果透支身體精氣，損害陽氣，反而加速衰老。

5、如果掌握好度，三高會改善，心情會開朗，衰老變緩慢。